уникнути

Чи опухають ноги влітку? Якщо так, ми маємо для вас хороші новини. Є кілька порад, які можуть допомогти вам попрощатися з набряками. Від вправ до вибору правильного одягу. Брати до відома!

Проводити багато часу стоячи або сидячи - це деякі звички, які збільшують ризик його виникнення набряки в ногах. Це, крім того, зазвичай збільшується із підвищенням температури, оскільки кровоносні судини розширюються, а еластичність їх стінок зменшується. Якщо це трапиться з вами, не хвилюйтеся! Ми пропонуємо вам трохи поради, які допоможуть вам уникнути цього прикрого почуття. Для початку ми підготували кілька вправ, як для ніг, так і для інших частин тіла, які ви можете робити, не виходячи з дому.

1. Підніміть ноги: підняття ніг над рівнем серця, або підтримуючи їх на стільці або подушці, сприяє правильному кровообігу.

2. Вправляйте ноги: рух допомагає кровообігу відновитись і тим самим запобігти набряку. Ви можете робити конкретні вправи або просто гуляти, їздити на велосипеді або підніматися сходами. Також підтримка активності допоможе вам підтримувати форму, ви це оціните!

3. Уникайте тісного одягу: Зараз, коли літо, зупиніть свій вибір на вільному одязі, який не здавлює область стегон. Скористайтеся можливістю надіти легкі спідниці, сукні чи штани.

4. Прийміть холодний душ: з жаром у вас немає виправдання, щоб цього не зробити. Низькі температури знімають набряки. І так, купання в басейні або в морі також допоможе.

5. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом соліЗменшення споживання солі може допомогти зменшити затримку рідини та здуття живота. Крім того, ви уникнете інших більш серйозних проблем, таких як високий кров'яний тиск. ВООЗ рекомендує вживати менше 5 грамів на день.

6. Якщо ви подорожуєте, робіть перерви: тобто намагайтеся не сидіти весь час і час від часу робити прогулянки. Крім того, під час поїздки ми рекомендуємо уникати схрещування ніг, оскільки ця поза перешкоджає кровообігу.