Я Моніка Ленкефі. Інструктор йоги. Минуле більше ніж Майже 40 курсів йоги для початківців за 8 роківЯ навчив вас до кінця. Близько до моїх занять йогою 800 чоловік він уже обернувся. Я хочу поділитися з вами досвідом цих 8 років у формі онлайн-відео курсу йоги для початківців.
Цей курс йоги відрізняється від інших: він є поетапним, ручним, простим, легким для розуміння, легким для прийняття. Роблячи це, я намагався полегшити кожному виконання вправ, самостійно, з дому через Інтернет. Ви можете переглядати відео на своєму комп’ютері, планшеті або навіть на смартфоні. Не обов’язково їздити і паркуватися: ви можете займатися йогою без напруги вдома.
Ви страждаєте від болю в попереку? Правильна поза - це рішення.
Зазвичай люди не звертають особливої уваги на правильну поставу. Деякі ставлять свою вагу занадто далеко вперед або назад, іноді непропорційно перевантажуючи одну сторону. Неправильне стояння та нерівномірний розподіл маси тіла на підошвах можуть створити специфічні спотворення тіла. Неправильна постава може спричинити біль у шиї, спині, попереку та інші хребти. На курсі я навчу вас правильній поставі, полегшуючи таким чином біль у спині.
Неправильне дихання вкорочує життя і призводить до хвороби
Неправильне дихання є однією з основних причин повсякденних захворювань. Це може спричинити порушення травлення, гормональні проблеми, занепокоєння, напади паніки, проблеми з хребтом, млявість, втома і навіть діабет. Правильне дихання важливо не тільки для йоги, але його вплив на фізіологічні функції тіла також надзвичайний: це головне для гармонійного гармонійного функціонування тіла-душі-духу. На курсі ми навчимось правильно дихати та навчимося застосовувати це на практиці.
Здоровий хребет, здорові люди, довше життя
В даний час науково доведено, що постійний рух і підтримка нашого хребта може продовжити життя людини. Хребет людини здатний здійснювати 4 пари основних рухів. Для поздовжнього руху та розтягування, нахилу вперед і назад, бічного розтягування та скручування вправо та вліво. Надзвичайно важливо, щоб ми правильно оволоділи цими рухами, щоб наш хребет залишався рівним і здоровим навіть у старості. Я також навчу вас цим вправам на курсі.
Ви запитали, я відповім.
Пози стоячи
Основами асан йоги є стоячі пози, ми починаємо наш курс з цих поз. Вся лінійка аштанги базується на правильному засвоєнні цих поз. Пози, що стоять, включають гірський набір, дошку, пози для собак, звернені вниз і вгору, пози трикутника та воїна, а також привітання сонця. Крок за кроком ми будемо спокійно і ґрунтовно вивчати стоячі позиції разом.
Пози сидячи
Курс продовжується засвоєнням сидячих поз. Сидячі пози та повороти також є важливою частиною цієї серії йоги аштанга. Пози сидячи включають, але не обмежуючись цим, тримання палиці, позу розтягування спини, позу столу, позу з голови до коліна та багато іншого. Я також показую і пояснюю пози сидячи, щоб ти міг легко рухатися зі мною.
Дренажні пози
Ближче до кінця нашого курсу ми звернемося до пояснень та майстерності виведення або брехливих поз. Хоча ми робимо вправи на землі, ми все ще активно рухаємо тілом. Дренажні пози також включають позу колеса, позу свічки, позу плуга та добре відому позу трупа. До кінця нашої практики ми будемо відпочивати, повертатись всередину, а також трохи медитувати.
Моніка Ленкефі
Я займаюся йогою з юних років. Йога повернулася до мого життя в 2001 році після тривалої відсутності в моїх роках в Австралії. З тих пір я регулярно займаюся. Спочатку я займався аштанга та пауер-йогою за допомогою кількох видатних інструкторів, а потім через кілька років перейшов до стилів йоги синергії та каліграфії. Два роки тому я розробив свій власний стиль прана-йоги.
Я пройшов базовий курс інструктора з йоги в Самадхі-йозі (нині Джівамукті-йога) у 2006 році під керівництвом Кеті Маністас (викладачі Саймон Лоу, Девід Лайф та Шерон Ганнон) і відтоді відвідував кілька інших курсів. Я дізнався від Донни Фархі, Шандора Ремете, Аланни Кайвалі, Шона Корна та Йогесварі, серед інших. Канчо з Камерон Шейн, підготовка інструктора з йоги в Будоконі, та Манджу Джойс, підготовку інструктора з йоги Iхтанга I я також закінчив. Я закінчив майстра ЧженХуа Янга з І та ІІ класів. Курси інструктора з йоги з каліграфії.
Я навчена інструктором з йоги для вагітних та немовлят-мам, а також отримала кваліфікацію інструктора з дитячої йоги у тренуванні з йоги Rainbow Kids.
Однак найбільший вплив мав і є на моє відданість, енергію, знання та пристрасть до йоги Саймону Боргу-Олів’є, співзасновнику австралійської школи синергії йоги.
Я займався з ним регулярно більше двох років, а також пройшов практичний курс анатомії та фізіології йоги. Саймон - один з найпопулярніших і затребуваних інструкторів йоги в Австралії, але він також є міжнародно визнаним авторитетом. Мені пощастило, що я мав змогу вчитися у нього і регулярно вчитися у нього по сьогоднішній день, і першим в Угорщині передав практичні знання з анатомії та фізіології йоги, які я здобув за понад 35 років практики та викладання досвід з його особистим внеском.