Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Так що протягом цього сезону вашою єдиною турботою є насолодитися сонцем, дотримуватися цих рекомендацій щодо їжі та залишатися водний в будь-який час.

жарку

Для початку ви повинні знати, що зневоднення є загальним станом в жаркий сезон, і відповідно до групи EFSA з дієтичних продуктів, харчування та алергії, наш мозок складається на 83% з води, тому зневоднення може негативно позначитися на когнітивних функціях.

Коли температура тіла піднімається вище 40 ° C і тіло не може підтримувати її при 37 ° C, що вважається нормальним, тіло страждає від теплового удару. Згідно з IMSS, симптоми варіюються від запаморочення, прискореного серцебиття, лихоманки, почервоніння та сухості шкіри, до головного болю та судом. Якщо у вас є щось із цього, важливо звернутися до лікаря.

З іншого боку, більше 20% зволоження Він походить з їжі, виберіть ті, що містять більше води, ось список тих, які вам слід споживати цього сезону.

Огірки
Вони в основному складаються з води, отже, важливість цієї їжі в жарку пору року, оскільки крім того, що втамовує голод, вони підтримують правильний рівень гідратації в організмі.

Рожевий грейпфрут
Більше 90% цього фрукта - це вода, він багатий клітковиною і з низьким вмістом натрію - дози поживних речовин, яка одночасно запобіжить втраті води через температуру, що спричиняє руйнування вашого тіла.

Кавун
Мало того, що ідеально насолоджуватися солодким моментом на небі, це також корисно для збереження здорової шкіри завдяки вмісту вітаміну С, і звичайно, це дуже зволожуючий фрукт.

Помідор
Високий вміст калію запобігає зневодненню та спазмам. Обов’язково включіть його у свої страви та надайте йому того свіжого дотику, якого так потребує ваше тіло в ці спекотні дні.

Лимон
Вам не потрібно їсти його безпосередньо після нарізки, а як щодо освіжаючої лимонної води? Безумовно, багатий спосіб зберегти здоров’я.

Також необхідно, щоб ви пили воду протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Обов’язково зволожуйте під час і після тренування. Два літри ви забезпечите добову потребу, зазначену Міністерством охорони здоров’я.