Однією з найпоширеніших турбот чоловіків з часом є проблема підтримувати фізичну, розумову та, насамперед, сексуальну діяльність на хорошому рівні. Саме тут виявляється більшість сумнівів та розчарувань зрілих чоловіків, які починають відчувати дивну сексуальну дисфункцію і постійно дивуються як поліпшити ерекцію.
Якщо ви також займаєте цю посаду, не втрачайте деталей, ця стаття для вас!
Як успішно поліпшити ерекцію
Хороша ерекція є синонімом хорошого статевого здоров'я а також міцний загальний стан здоров’я. Якщо ви вже почали помічати симптоми еректильної дисфункції, заспокойтесь: є кілька способів покращують ерекцію.
Ось найуспішніші методи:
1. Бережіть себе всередині та зовні
Стрес на роботі або бажання контролювати кожну ситуацію, з якою ви стикаєтесь, а також тривога з дня на день можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї. А отже, і у вашому сексуальному здоров’ї.
Інший спосіб покращити ерекцію - вести активний спосіб життя з того часу під час тренувань рівень тестостерону зростає, таким чином підвищуючи наше лібідо та покращуючи наші сексуальні стосунки.
Звичайно, хороша дієта також забезпечить чисті артерії, здорове серце та міцну ендокринну систему; три основні елементи, коли мова йде про отримання та підтримка ерекції.
2. Робіть конкретні вправи
Знову ж таки, ми поговоримо про дві сторони однієї медалі: вправи для догляду за нашим інтер’єром та вправи для догляду за зовнішнім боком.
вправи на розслаблення (медитація, йога або прості дихальні вправи) допоможуть вам зняти стрес і відновити зв’язок із собою. За допомогою медитації або розслаблення, ви поступово відновите контроль над власним тілом, Ви пізнаєте себе ще краще і внесете свій внесок у покращення серцево-судинної системи серед інших переваг.
У цій статті Salud180 ви знайдете кілька ключів для початку медитації, якщо ви ніколи раніше цього не робили. Ми закликаємо вас залишити будь-які упередження позаду і спробувати їх.
З іншого боку, деякі з найбільш рекомендованих вправ - це ті, що зміцнюють pubococcygeus м'яз. Цей м’яз, який перетинає всю область малого тазу, знаходиться між яєчками і заднім проходом. Здійснюючи це, ви зможете збільшити всмоктування крові члена, а також покращити якість ерекції, інтенсивніші оргазми та потужнішу еякуляцію.
Як поліпшити ерекцію, здійснюючи м’яз лобово-куприкового м’яза?
Щоб виконати ці специфічні вправи, перше, що вам знадобиться локалізувати м’яз. Найкращий спосіб зробити це під час сечовипускання, після чого вам доведеться зупинитися на кілька секунд і звернути увагу, тому що, коли ви припините сечовипускання, ви будете використовувати для цього м’яз лобового копчика.
Дізнавшись, де воно знаходиться, ви дізнаєтесь, який м’яз згинати. Тепер вам залишиться лише встановити режим, щоб виконувати його. Ось наша пропозиція:
Один раз на день, 3 рази на тиждень:
Скоротіть м’яз на 2 секунди
Повторити 20 разів
На цій сторінці ви знайдете більше процедур для тренування м’яза лобково-куприкового м’яза та покращення вашої ерекції.
3. Перевірте рівень тестостерону
Тестостерон безпосередньо відповідає за чоловічу статеву функцію. У великому відсотку випадків, еректильна дисфункція викликана помітним дефіцитом тестостерону, тому, якщо джерело проблеми не буде розглянуто як необхідне, дисфункція буде тривати з часом.
Наша рекомендація полягає в тому, щоб, якщо ви страждаєте від проблем із сексуальною дисфункцією, якомога швидше потрапити до рук спеціаліста з охорони здоров’я чоловіків.
4. Остерігайтеся ліків
В даний час існує велика кількість ліки, які можуть порушити вашу сексуальну функцію. Деякі знеболюючі засоби та антигістамінні препарати, більшість таблеток від артеріального тиску або деякі антидепресанти можуть спричинити це якість статевого життя чоловіка.
Щоб уникнути проблем з ерекцією, важливо уважно читати вказівки про наркотики і що ви розмовляєте зі своїм лікарем, якщо у вас є сумніви.
5. Поважайте свої години сну
Години сну та якість відпочинку, які ми забезпечуємо нашому тілу, є двома основними елементами, які слід враховувати, якщо ми хочемо покращити ерекцію.
Взагалі, погано відпочив організм менш здоровий і працює гірше, а в статевій сфері він нічим не відрізняється.
Недолік сну впливає на гормони, регульовані мозком, такі як серотонін і дофамін, обидва гормони, які беруть участь в процесі ерекції.
6. Контролюйте свою вагу
Якщо окружність живота становить 85 см або менше, труднощі з потужною ерекцією можуть значно зрости.
Ширина живота безпосередньо залежить від кількості жиру, який оточує нутрощі, і від рівня тестостерону: два фактори, які безпосередньо впливають на роботу пеніса.
7. Остерігайтеся стресів
Стрес на роботі чи будь-який інший тип стресу безпосередньо пов’язаний із сексуальними можливостями.
Крім того, протягом тривалого періоду стресу, недолік сну є загальною проблемою, яка також впливає на вироблення тестостерону та сексуальну активність.
8. Уникайте тютюну
Чи знали ви, що чоловіки, які палять, на 50% частіше страждають еректильною дисфункцією, ніж чоловіки, які цього не роблять?
Вживання тютюну пошкоджує слизову оболонку судин, що може впливати на циркуляцію крові, а також на м’язову масу статевого члена та його добрі показники при ерекції.
Тепер ви знаєте як поліпшити ерекцію, Не припиняйте застосовувати наші поради на практиці!
- Що таке біодоступність і як це може покращити ваш раціон
- Сексуальна розмова 5 порад для покращення ерекції
- Що таке хроно харчування та як воно сприяє поліпшенню обміну речовин та здоров’я - Infobae
- МИ ЗНАЄМО, ЩО ЇЖИТЕ, ЩОБ ПОЛІПШИТИ СВОЄ ЗДОРОВ'Я Nutrisfera від Dr.
- Що таке періодичне голодування і як воно допомагає схуднути та покращити стан здоров’я; Безмолочні;