Усунути целюліт ....
.... Целюліт, Так, скажемо чітко, що нічого такого не буває.
Хто з вас коли-небудь страждав або страждає від цього зараз? Хто ще не сказав, що хоче в якийсь момент ліквідувати целюліт?
Тому що мова йде не про те, "бути товстим або худорлявим", а бути накопичений жир, а худі жінки можуть мати той підшкірний жир, від якого целюліт з’являється у будь-якої жінки, незалежно від статури.
Правда полягає в тому, що це щось важке в одяганні, одягаючи плаття чи бікіні на пляж, але дівчата, жінки, давайте перестанемо думати про це, ніби це щось із зайвою вагою, як я вже говорив раніше, худенька також є, що вам потрібно зробити, це взяти засіб для усунення целюліту з нашого організму.
Торкніться розширити можливості себе і для боротьби з ним усуньте целюліт раз і назавжди.
Ми збираємося добре почувати своє тіло і перестати битися із собою, щоб насолоджуватися життям таким, яким ми є.
Чому з’являється целюліт?
Тканини, що знаходяться в шкірі та м’язах, запалюються і іноді утворюють невеликі простори, які можуть видавлювати жир, і утворює ті ямочки, характерні для целюліту, відомий апельсинова шкірка.
Коли ми їдемо старіти, ця тканина втрачає еластичність і вже не така гладка, як у молодості. До цього ми повинні додати гормони та їх зміни, які змушують шкіру втрачати еластичність, і якщо ми збільшуємо кількість жиру, який ми накопичуємо, целюліт погіршується.
Тоді є питання про набирати і худнути часто, що також негативно позначається на втраті еластичності шкіри та появі целюліту, збільшується.
Ми також повинні взяти до уваги генетика, якщо у вашій родині є целюліт, ви, мабуть, схильніші до нього.
Ну, ми вже пояснювали, чому, зараз торкніться рішення.
Чисте харчування та фізичні вправи - це єдине, що покращує целюліт.
Що робити для усунення целюліту?
- Вода: Добре гідратуйте, тому що жир помітніший, і це помітно, коли шкіра зневоднена. Візьміть не менше 2 літрів. Тож ви також допомагаєте виводити токсини.
- Ненасичені жири: ці жири покращують шкіру. Авокадо, оливкова олія, риба, насіння ... дуже хороші джерела жиру. Вживайте до 60 грамів жиру, а не саму їжу. Наприклад, 1 столова ложка оливкової олії має 14 грамів жиру.
- Омега 3: Як і вище, цей тип жиру покращує шкіру, покращує кровообіг та еластичність шкіри. Включіть у свій раціон лосось, волоські горіхи, чіа, льон.
- Білок під час кожного прийому їжі, щоб наповнити вас. Курка, яйця, риба. Кіноа та бобові, а також цільні зерна, такі як рис, утворюють повноцінні білки, якщо ви вегетаріанець.
- Овочі, вони не могли пропустити. Включайте їх у всі страви, особливо зелені (салат, шпинат, мангольд, капуста), що містять леутин, антиоксидант, який покращує зволоження та еластичність шкіри, покращуючи тим самим появу целюліту. Одним з моїх улюблених у цій боротьбі є спаржа, оскільки це діуретики.
- Складні вуглеводи, які забезпечують клітковину і допомагають нам контролювати вагу, покращують шкіру. Відмінними є коричневий рис, овес та лобода.
- Фрукти, у них є вода і клітковина, щось ідеальне в боротьбі з целюлітом. Банан, не бійтеся його. У ній багато калію, тому він допомагає нам утримувати рідину. Один раз на день ви можете це їсти ідеально. Полуниця та малина завдяки вмісту в них антиоксидантів та вітаміну С, які підвищують рівень колагену, тим самим зміцнюючи тканини. Яблука завдяки пектину - потужній клітковині.
- Фізичні вправи, якщо це можуть бути силові тренування та серцево-судинні.
- Хороший зволоження шкіри допомагає запобігти появі або усуненню целюліту.
Чого слід уникати?
- Проковтнути дуже обробляється і особливо з високим вмістом натрію. Натрій змушує затримувати більше рідини.
- Зменшує кухонна сіль. Використовуйте спеції для заправки
- Уникайте рафіноване борошно. 1 грам вуглеводів утримує 4 грами води
- нарізки, ковбаси, включаючи йоркську шинку, грудку індички, оскільки вона містить сіль і добавки, а це збільшує затримку рідини.
- легкі напої, Вони мають підсолоджувачі, а інші навіть натрій. Щонайбільше я б сказав вам 1 або 2 банки на тиждень. Вода або чай завжди краще.
- Дим
Сподіваюся, ця інформація вам допоможе. Більше немає виправдань, щоб сказати, що ми не знаємо, як позбутися апельсинової кірки і усунути целюліт. 🙂