гуру

У суботу ввечері, у п’ятницю ввечері, іноді ввечері в четвер і кожен день у сезон фестивалів - вечірки досить прохолодні, якщо ти сам не п’єш детоксикацію і перебуваєш у хорошій компанії, проте існує такий величезний, непосильний страх перед усіма дієтами, що якщо ви хочете схуднути, і ви змінили спосіб життя, вам доводиться гнити вдома між чотирма стінами щосуботи ввечері, тому що коктейлі відгодовуються, відгодовуються нічні хамбі, мало відгодовуються уві сні і так напевно при всьому відгодівлі, яке змушує нас почуватись добре. Давайте нарешті розвіямо ці помилки та зробимо вечірку так, як ми того заслуговуємо: так, ми можемо пити алкоголь, ми можемо отримувати задоволення і можемо їсти вдома вночі! Як Тут:

ВАМ ПРОДАЄТЬСЯ, ТІЛЬКИ Вдумайте, що і скільки

Дуже важливо, якщо ви вечір на вечірці або на офіційній вечірці, випивайте максимум один вид напою всю ніч, і бажано, щоб він не був піратським! Випиваючи туди-сюди - ви, мабуть, це вже пережили - у вас буде жахливий наступний день або навіть вечір, давайте навіть не будемо говорити про надлишок калорій - пара коктейлів, пива, вин: ви можете покласти приблизно 1000 калорій або більше за один довший вечір! Рекомендуються бризки, виготовлені із сухого вина, можливо, пива, і якщо ви хочете коктейль, випийте власне домашнє, але якщо ви п'єте в барі, ви все одно можете замовити без цукру! Наприклад, мохіто - хороший вибір: без цукрового сиропу, хоч і не зовсім однакового, можна отримати багато підсолоджувального сиропу, і якщо ви п’єте легенько, принаймні введіть всю воду зі спиртом.!

Я знаю, що спокусливо мати гастрольний тур, але це найгірший можливий вибір. Відразу після заснування поспішайте до танцівниці і спаліть усі калорії, спожиті коктейлем без цукру! Якщо ви йдете додому 20-30 хвилин, це також дуже допоможе, провітріть голову і за допомогою пляшки води принаймні зменште шанс можливого нездужання.

ДО ПІСЛЯ

Перш ніж вас викинуть зі шкіри, обов’язково нагородіть себе ситною вечерею - якщо ви їсте здорову їжу, багату поживними речовинами та вуглеводами, ви зможете краще вживати алкоголь, мати достатньо енергії на ніч та робити свої наступного дня легше! Смачний овочевий крем-суп, за яким, наприклад, пюре з риби та солодкої картоплі, є ідеальною вечерею, але якщо у вас немає часу, тост з авокадо та яєць стане завершальним штрихом, з невеликим вмістом морозива без цукру або шоколад! Не хвилюйтеся, їжте спокійно, повірте, вам буде краще з самим собою ... Так, і тоді настільки обговорювана ніч піци: на наступний день буде набагато легше, якщо ви їсте після вечірки. Звичайно, вам доведеться відмовитися від улюбленої піци, але ви можете зупинитися на гіроскопі так само: багато-багато овочів, м’яса та цільної пшеничної лаваші ідеально підходять для вашого шлунку, тому сміливо йдіть додому, нічого, ти не зіпсуєш роботу цілого тижня з цим.

МИВАННЯ, ДИСУВАННЯ, СКАРПУВАННЯ, ВСЕ МОЖЕ ПРИЙТИ

Іноді добре змусити себе впасти в ліжко з макіяжем та одягом та взуттям, як тільки ви повернетесь додому, але візьміть сили для себе: вас, вашої шкіри та вашого комфорту також буде нудота наступного ранку, якщо ви лежатимете в ліжку брудним без чищення зубів. Зволожте шкіру кремами після очищення, це також допоможе вашому пробудженню!

Якщо у вас немає такого виду, одразу, повернувшись додому, відкрийте собі вікно (добре, якщо буде -10 градусів, не дуже, але провітрюйте належним чином)! Якщо ви спите на свіжому повітрі, ваш сон стане набагато глибшим і легшим, за що вам подякує ваша голова наступного дня.

Ми дійшли до дна: що далі? Якщо ви випили одну ввечері, спали більше 6 годин, їли і пили як слід, розпочніть свій день з величезної склянки лимонної води і свіжого повітря! Якщо ви знову зголодніли, не біда - всі спокійні - з’їжте яєчню або бутерброд із цільнозернового хліба, можливо вівсяної або каші! Купуйте багато-багато фруктів та овочів і прийміть одне: не готуйте каву! Вранці, незалежно від того, ви виходите з дому чи ні, обов’язково пийте ізотонічні напої або таблетки плюс, щоб заповнити втрачені мінерали та гідратувати себе. Кава може прийти вперше в другій половині дня! Що стосується руху: займайтеся спортом, гуляйте, бігайте, бігайте, що добре! Я знаю, що ви в основному не хочете рухатися після грубої вечірки, хоча невеликі пробіжки та піт - це чудово - наступного дня ви забудете набагато швидше. І якщо ви зможете піти в басейн, ви отримаєте абсолютно жорстоку перемогу: ви оновлюєтесь за кілька секунд, і ваші м’язи теж вам подякують! У двох словах: як би важко ви не рухались!

ПОГОВОРИМО ПРО ЦЕ: CIGI

Так, іноді навіть ті, хто огидний до сигарет і займається спортом, і ніколи не курять, живуть здоровим життям і все зміцнюють, але все ж зміцнюють табір відвідувачів вечірок, загоряються під час вечірки. У нічному клубі майже всі палять, але намагайтеся чинити опір, тому що тренувальна прогулянка на наступний день також сильно зіпсована кашлем та головним болем, який вона викликає, і тоді про смердючі речі ще не йдеться. Якщо ти кинеш, ти можеш зрозуміти страх перед п’ятничною вечіркою, але чи знав ти, що вже можеш придбати вітамінні сигарети? Ви можете замовити собі тисячі ароматів і барвників на різних закордонних сайтах, і навіть можете вдихати разом з ними вітаміни! Краще відкласти це на вихідні, ніж синій мульти ...

+Порада: Я знаю - я знаю, що літо, але якщо ви заграєте з думкою про утримання, натисніть тут, щоб дізнатися, як це вплине на вашу втрату ваги та здоров’я.!