ika11 дякую, милий ... ти можеш кинути його сюди для мене, чи я багато використовую ці соєві речі. Я був без м’яса близько 10 років _, можливо, сам не знаю більше. але з їжею я це недооцінював, тому що я не встигав вигадувати різні рецепти, хоча він іноді мене ловив. а через школу це теж не було ідеально/ти, мабуть, сам це знаєш
ВодаВода Привіт! На мій погляд, це не буде проблемою
У сої та соєвих продуктах багато білка (соєве м’ясо, тофу, темпе і так, як ви, мабуть, знаєте). Не знаю, чи смакував він тофу з водоростями, це приємно, сьогодні він у мене був вперше. а також соєве м’ясо зі смаком шинки . Я не знаю, на який смак, але я бачив його в магазині, і це могло б змінитись. І я іноді роблю тофу солодким, з чайною ложкою меду та гарячого какао. Іноді я роблю айтофу смаженою без яєць, я не знаю, чи знаєте ви, коли хочете, я підкидаю вам сюди рецепт, або ви його погуглили.
Білка також багато в інших бобових, я рекомендую особливо червону сочевицю, вона готова за 10 хвилин без замочування і без чого-небудь і містить 27 г білка на 100 г !
ви писали, що ви вегетаріанець, а не веган, тож можете також доїти речі. Особисто я на сніданок п'ю в основному білий 3% -ний жирний йогурт, нежирний м'який сир (він особливо підходить на вечерю), а також він є суперкислим або кислим молоком.
Я не знаю, як у вас справи з яйцями, але яйця, особливо білі, також є фантастичним джерелом білка.
В іншому випадку, наприклад, навіть така вівсяна каша має досить багато білка, 10-14г на 100г пластівців. Отже, якщо у вас є, наприклад, вівсянка на білому йогурті і, можливо, горіхи або кориця на сніданок, або щось на смак, у вас там гарна купа білка, і вона все ще вегетаріанська
Деякі вегетаріанці час від часу їдять рибу, тому я теж настійно рекомендую її, але добре, це можна робити навіть без м’яса.
ika11 привіт ете, ти не можеш мені порадити, як я можу схуднути, коли я вегетаріанець ... коли я харчувався окремо, я схуд, але через деякий час я перестав цим насолоджуватися, тому що я їв майже завжди однаково в день білка ... так що я не знаю, що було б для мене найкращим ... будь ласка, порадьте. ну спасибі