У той час, коли ми жили, щодня все більше людей страждають хронічними захворюваннями. Ми витрачаємо величезні гроші та енергію на пошук рішень і дуже мало на профілактику. Якби кожна людина прийняла рішення про здорове життя, погане самопочуття, яке характеризує наше суспільство, перестало б переходити в хронічну форму. Якщо ви маєте намір почати жити здоровіше, у цій статті ви знайдете багато підказок про те, як почати це робити.

Ваше здоров’я - це ваша відповідальність

Ми звикли бачити рекламу, яка продає нам все, крім особистої сили. Влада, як вони нам її продають, завжди надходить ззовні. Ми будемо щасливішими, коли будемо мати те чи інше. Наше здоров’я покращиться, коли ми приймемо ліки або добавки, які вони хочуть придбати. Тим не менше, мало випадків, коли нас навчають чомусь, що пов’язано з тим, що ми можемо зробити для себе.

Ми повинні нести повну відповідальність за своє здоров’я та щастя. Ми робимо вибір у наших руках. Звичайно, для того, щоб вибрати, ми повинні мати мінімум інформації. Ця інформація має надходити з власних досліджень, а не з реклами, настільки добре вивченої, яка вторжується в нас скрізь.

здорового

Твоє тіло, твій найкращий друг

Наш організм завжди прагне вижити. З цієї причини, все, що робить наше тіло, призначене для нашого найбільшого блага. У ньому, як і в будь-якій живій істоті, є нескінченна мудрість, яка завжди шукає здоров'я. Це означає що, коли наш організм надсилає нам симптоми, що щось не так, ми повинні це слухати. Якщо ми хочемо співпрацювати з ним, щоб мати гарне здоров’я, ми не можемо ігнорувати ці симптоми, придушуючи їх певним видом ліків. Організм завжди має свої причини. Співпрацюйте з ним!

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Сьогодні дуже важко харчуватися здорово, якщо не докласти зусиль. Перероблена їжа, завантажена жиром і цукром, вторгається до нас. Ми їмо цей тип їжі, тому що вона має багато смаку, і вона зачіпає нас. У багатьох випадках це також тому, що нам не вистачає часу на приготування їжі. Однак ці види їжі повільно вбивають нас.

Коли ми їмо денатуровану їжу, ми даємо своєму тілу сировину, з якою нічого не можна зробити. Це так, ніби ми хочемо побудувати будинок і не маємо потрібного матеріалу. Вживаючи цей вид їжі, ми докладаємо великих зусиль до свого організму, щоб спробувати зберегти здоров’я та рівновагу.

Якщо ви хочете мати хороше фізичне та психічне здоров'я, ваш раціон повинен включати фрукти та овочі, цільнозернові та бобові, горіхи, трохи риби, а також м’ясо чи молочні продукти, які містять майже нічого. По можливості, якщо ваша їжа постачається екологічний. Використовуйте лише жири хорошої якості, наприклад оливкова олія першого віджиму. Завдяки цим простим заходам і уникаючи будь-якого виду оброблених або рафінованих продуктів, я запевняю вас, що ваше здоров’я значно покращиться.

робити вправи

Ми не створені, щоб бути без руху. Нашому тілу потрібні рухи, щоб нормально функціонувати. Фізичні вправи покращують кровообіг, здоров’я м’язів та суглобів та допомагають засвоювати кальцій, який ми вживаємо в раціоні, серед іншого. Так само будь-який вид вправ допомагає нам відчувати себе спритнішими та щасливішими.

Багато людей не займаються будь-якими видами спорту, оскільки думають лише про можливість відвідувати тренажерний зал, і їм дуже лінь. Однак існують різні способи переїзду, які також можуть бути цікавими. Є багато видів діяльності, таких як танці, катання на ковзанах, їзда на велосипеді, піші прогулянки тощо, за допомогою яких, крім фізичних вправ, ми можемо розважитися. Не йдучи далі, простої щоденної прогулянки протягом 30 хвилин більш ніж достатньо, щоб наше здоров'я покращилось на всіх рівнях.

Впорядкуйте свій розум

Ми всі маємо чудовий розум, з яким ми оперуємо у своєму житті. Погана річ у тому, що в багатьох випадках розум заволодіває нашим життям, а ми не можемо нічого зробити.

Дуже часто розум відкидає думки, робить відрахування та оцінки за власним бажанням. У своїх постійних приходах і відходах, він багато разів переймає нашу здатність жити добре. З цієї причини, якщо ми зможемо використовувати розум лише тоді, коли нам це потрібно, наше життя повністю зміниться. Якщо ми зможемо попрощатися з думками, що повторюються, що робить життя гірким, ми побачимо реальність по-іншому.

І ви будете задаватися питанням, як цього досягти? Надто легко! Вам просто потрібно увійти в звичку включати трохи медитації у свій повсякденний день. Залежно від ваших уподобань, ви розмістите цю дещо першою вранці або в кінці дня. Це просто, що ти сидиш спокійно приблизно 20 хвилин і присвячуєшся спостереженню за тим, що спадає тобі на думку. Ви повинні мати можливість спостерігати це без зайвих сумнівів. Без жодної ідентифікації, дозволяючи кожній думці проходити шлях для наступної.

Спочатку це може бути для вас дивним, але коли ви звикнете, ви побачите, що зможете бачити все, що з вами відбувається, з більшою відстанню. Ти будеш менше думати, мало хвилюватися і будеш щасливішим.

Лише одна річ за раз

Ми живемо в культурі, яка високо цінує здатність виконувати багатозадачність. Проте це поганий спосіб життя. Коли ми робимо так багато і так швидко, стрес охоплює нас і наше тіло страждає.

Спробуйте приділити всю свою увагу тому, що ви робите. Коли ви їсте, просто їжте. Коли ви гуляєте, просто гуляйте. Коли ви звикнете жити таким способом, здоров’я та радість життя вам забезпечені. Життя знаходиться лише в даний момент, і якщо ми не звертаємо уваги на те, що робимо в кожну мить, ми втрачаємо це.

Щодня все більше людей обирають інший спосіб життя. Струми, такі як Уважність або Повільно Їжа які мають багато спільного із спокійнішим, здоровішим та щасливішим життям. Що ви чекаєте, щоб почати жити здоровим? У всьому цьому вам може допомогти Створити метод здоров'я, це стане вашим найкращим супутником для того, щоб привертати увагу та медитацію у ваш день у день. Крім того, у цьому методі ми також заохочуємо та радимо щодо правильності харчування і ще одне життя активний . Завантажте Відчуйте додаток - тут ви можете це зробити- і почніть насолоджуватися перевагами уважності та позитивної психології. Використовуючи дуже просту методологію, ви підете шляхом покращення свого самопочуття та наближення до щасливішого життя.