привіт shures, ну я вступаю приблизно на третій тиждень дієти (1200 ккал) (рекомендований ендокринною системою). За два тижні, які ми залишили позаду, я схудла майже на 4 кг і не голодна, а крім того, вимірюю груди, руку, талію, стегна і ноги.
Я опустився в середньому на 4-5 см, особливо в області талії і стегон. Моїми звичками було зловживати великою кількістю газованих напоїв і всього, чого я жадав вночі після обіду. давай, безлад.
Проблема в тому, що зараз (я приходжу до вас до того, як мене демотивувати) через п’ять днів після останнього вимірювання, що було моїм здивуванням, що НІЩО не впало, і навіть підняло півсантиметра в грудях і талії.
Моє щоденне меню було приблизно таким, більш-менш, щоб ви могли скласти уявлення (я завантажив додаток, де він повідомляє мені про ккал та макроелементи)
Сніданок
йогурт 0%
два двомісні кукурудзяні млинці
ковальське яблуко
СЕРЕДИНА РАНКУ
фрукт
ЇЖА
1 середня варена картопля
варена зелена квасоля
яловичий стейк на грилі
1 плід
ЗАГРУЗКА
3 млинці біцентури
3 скибочки вареної шинки без жиру або індички
ВЕЧЕРЯ
нут зі шпинатом (пропущений через сковороду з краплею олії та часнику)
1 плід
ПЕРЕД СНОМ (це ставить мене на дієту, щоб це робити)
1 йогурт 0%
як ти гадаєш? як у маленьких тарілках
Додано, раз на тиждень (по суботах) я балую себе, то солодка, чи маленька домашня піца (розмір десертної тарілки). А я п’ю воду, не більше того
Так, я дівчина-шур Ну, я тоді не розумію, чому ендокринний заповів мені робити цю дієту. як я можу зробити? насправді він сказав мені, що я повинен втрачати 1 кг на тиждень.
Я думаю, що зловживання його газованими напоями і так далі, раптово кинувши, було тим, що змусило мене так швидко спуститися.
привіт shures, ну я вступаю приблизно на третій тиждень дієти (1200 ккал) (рекомендований ендокринною системою). За два тижні, які ми залишили позаду, я схудла майже на 4 кг і не голодна, а крім того, вимірюю груди, руку, талію, стегна і ноги.
Я опустився в середньому на 4-5 см, особливо в області талії і стегон. Моїми звичками було зловживати великою кількістю газованих напоїв і всього, чого я жадав вночі після обіду. давай, безлад.
Проблема в тому, що зараз (я приходжу до вас до того, як мене демотивувати) через п’ять днів після останнього вимірювання, що було моїм здивуванням, що НІЩО не впало, і навіть підняло півсантиметра в грудях і талії.
Моє щоденне меню було приблизно таким, більш-менш, щоб ви могли скласти уявлення (я завантажив додаток, де він повідомляє мені про ккал та макроелементи)
Сніданок
йогурт 0%
два двомісні кукурудзяні млинці
ковальське яблуко
СЕРЕДИНА РАНКУ
фрукт
ЇЖА
1 середня картопля в вареному вигляді
варена зелена квасоля
яловичий стейк на грилі
1 плід
ЗАГРУЗКА
3 млинці біцентури
3 скибочки вареної шинки без жиру або індички
ВЕЧЕРЯ
нут зі шпинатом (пропущений через сковороду з краплею олії та часнику)
1 плід
ПЕРЕД СНОМ (це ставить мене на дієту, щоб це робити)
1 йогурт 0%
як ти гадаєш? як у маленьких тарілках
Додано, раз на тиждень (по суботах) я балую себе, то солодка, чи маленька домашня піца (розмір десертної тарілки). А я п’ю воду, не більше того
жоден чоловік, норма - на обід та вечерю завжди вводити білок, гідрат, овоч та фрукт
Я їм рибу, смажену на грилі 4 рази на тиждень, також іноді кладу свинячу корейку (без жиру), телятину та курку.
цілі яйця, як 2 на тиждень, білі трохи більше. Я також іноді їм парові мідії або сальпікон з морепродуктів
Коротко про метаболічну смерть.
Забудьте про ті картонні млинці, вони порожні калорії без поживних речовин. А також високий інсулін, рафіновані вуглеводи.
Покладіть підсмажені горіхи, якщо ви голодні, і, як казав шур, вище жиру, набагато більше жиру.
Я беру одну-дві столові ложки оливкової олії на день шур
що ти маєш на увазі шур?
Так, я дівчина-шур Ну, я тоді не розумію, чому ендокринний заповів мені робити цю дієту. як я можу зробити? насправді він сказав мені, що я повинен втрачати 1 кг на тиждень.
Я думаю, що зловживання його газованими напоями і так далі, раптово кинувши, було тим, що змусило мене так швидко спуститися.
вік, скільки ти важиш і який ти зріст? чому ти йдеш до ендокринної, якоїсь гормональної проблеми?
Я беру одну-дві столові ложки оливкової олії на день шур
що ти маєш на увазі шур?
Так, я дівчина-шур Ну, я тоді не розумію, чому ендокринний заповів мені робити цю дієту. як я можу зробити? насправді він сказав мені, що я повинен втрачати 1 кг на тиждень.
Я думаю, що зловживання його газованими напоями і так далі, раптово кинувши, було тим, що змусило мене так швидко спуститися.
Скільки ви відміряєте та зважите з цікавості? Ендокринолог, безсумнівно, має більше наукових досліджень, ніж я, але з дурницями, які я бачив, рекомендованими нібито кваліфікованими людьми, я вже довіряю собі більше, ніж багатьом з них, і я не бачу жодної причини сідати на дієту на 1200 ккал
Метаболічна могила полягає саме в тому, що при дієтах з дуже низьким енергоспоживанням дуже швидко, поки організм не переходить у надзвичайний стан, спричинений нестачею їжі, ніби він переведений в режим "енергозбереження". Результат: втома, млявість, слабкість, поганий настрій та втрата ваги.
Моя рекомендація: Дієта щонайменше 1700 ккал з високим вмістом білка і низьким вмістом HC, кардіо 30 хвилин 3 дні на тиждень і вага ще 2
Ну, погляньте на мене, я звинуватив те, що зробив одного дня.
Перший тиждень, у вихідні (субота), я повечеряв із селянином і маленькою піцею, а в неділю суворо дотримувався.
У ці вихідні, які ми залишили позаду (впевнені, що одного дня на тиждень нічого не відбувалося), я був у візиті, щоб подивитися кілька фільмів, і я з’їв желейні боби (кілька), свій звичайний круасан та піцу. А в неділю я поснідав шоколадними цукерками і думав, що нічого не станеться. Через два дні це було, коли я виміряв себе, і я це побачив. Це може бути виною зловживань у ці вихідні?
Так, я дівчина-шур Ну, я тоді не розумію, чому ендокринний заповів мені робити цю дієту. як я можу зробити? насправді він сказав мені, що я повинен втрачати 1 кг на тиждень.
Я думаю, що зловживання його газованими напоями і так далі, раптово кинувши, було тим, що змусило мене так швидко спуститися.
На цьому форумі у вас є кілька платформ, які знають більше, ніж я
Шукайте `` худніть разом з нами '' або навіть тему бодібілдингу, якщо ви запитаєте поради, як правильно харчуватися, вони вам допоможуть
І пам’ятайте, що головним є постійність, як правило, все робиться не так швидко
Рекомендую ознайомитися з роботою наступної теми
Ви дізнаєтесь багато нового .
Скільки ви відміряєте та зважите з цікавості? Ендокринолог, безсумнівно, має більше наукових досліджень, ніж я, але з дурницями, які я бачив, рекомендованими нібито кваліфікованими людьми, я вже довіряю собі більше, ніж багатьом з них, і я не бачу жодної причини сідати на дієту на 1200 ккал
багато шур, я волію не вдаватися в подробиці
Я звертаюся до сімейного лікаря (люди високо оцінюють цю ендокринну систему), але не без спочатку аналітичного (все ідеально), такого як цукор і напруга (також добре), і що моє тіло витрачає 1770 ккал.
Він дав мені цю дієту через, мабуть, сидячий спосіб життя. це було рік тому. І я дотримувався цієї дієти, щодня ходив у тренажерний зал, роблячи годину кроку, і замість того, щоб худнути, набирав вагу (окрім естетичного, я за два місяці нічого не помітив)
тепер я роблю це, не роблячи більше вправ, ніж піднімання сходами та тренування мого циклу, і я спустився вниз.
Метаболічна могила полягає саме в тому, що при дієтах з дуже низьким енергоспоживанням дуже швидко, поки організм не переходить у надзвичайний стан, спричинений нестачею їжі, ніби він переведений в режим "енергозбереження". Результат: втома, млявість, слабкість, поганий настрій та втрата ваги.
Ну, я відчуваю себе в кращому настрої, ніж до дієти, активніше і не маю слабкості. навпаки, я почуваюся спритнішим
Як я чув, він не падає щотижня однаково (я щойно пройшов період), і я пропустив лише 5 днів, оскільки виміряв останній раз. Можливо, я не повинен цього робити, а просто робити це кожні 15 днів
Ну, я не хворий і не страждаю на будь-який тип патології, я не затримую рідини, у мене немає щитовидної залози, і мої аналізи ідеальні. Давай, як мені каже ліжко, я здоровий кремезний
але я роблю це для естетики, очевидно, і для здоров'я в майбутньому.
вік, скільки ти важиш і який ти зріст? чому ти йдеш до ендокринної, якоїсь гормональної проблеми?
Коротко про метаболічну смерть.
Забудьте про ті картонні млинці, вони порожні калорії без поживних речовин. А також високий інсулін, рафіновані вуглеводи.
Покладіть підсмажені горіхи, якщо ви голодні, і, як казав шур, вище жиру, набагато більше жиру.
або соління, так? Вони сказали мені, що вони можуть їсти без страху.
Мій друг теж на дієті, він ледве додає вуглеводів, п'є кока-колу нуль, навіть місяць і трохи втратив 11 кг і не застоювався, це насправді подобається мені більше, ніж йому
Я не маю уявлення про харчування та подібне. Але я втратив від 84 кг до 70 кг, що я важу зараз (з м’язами), то, що я робив, було 6 днів дієти, а в неділю це була спеціальна вечеря, на якій передавались калорії та інші, навіть піца чи гамбургери. І у мене все було добре, здається, це щось, але пропуск дієти раз на тиждень для мене робив досить добре.
Якщо ви їсте цілі вихідні, ви все одно витрачаєте: P
Я не маю уявлення про харчування та подібне. Але я втратив від 84 кг до 70 кг, що я важу зараз (з м’язами), то, що я робив, було 6 днів дієти, а в неділю це була спеціальна вечеря, на якій передавались калорії та інші, навіть піца чи гамбургери. І у мене все було добре, здається, це щось, але пропуск дієти раз на тиждень для мене робив цілком добре.
Якщо ви їсте цілі вихідні, ви все одно витрачаєте: P
Рекомендую ознайомитися з роботою наступної теми
Ви дізнаєтесь багато нового .
На цьому форумі у вас є кілька платформ, які знають більше, ніж я
Шукайте `` худніть разом з нами '' або навіть тему бодібілдингу, якщо ви запитаєте поради, як правильно харчуватися, вони вам допоможуть
І пам’ятайте, що головним є постійність, як правило, все робиться не так швидко
Я не маю уявлення про харчування та подібне. Але я втратив від 84 кг до 70 кг, що зараз важу (з м’язами), те, що я робив, було 6-денною дієтою, а в неділю це була спеціальна вечеря, на якій передавались калорії та інші, навіть піца чи гамбургери. І у мене все було добре, здається, це щось, але пропуск дієти раз на тиждень для мене робив досить добре.
Якщо ви їсте цілі вихідні, ви все одно витрачаєте: P
це те, що я зробив у перші вихідні, невеликий, але в міру. і я думаю, що моєю помилкою було довіряти собі, бачачи, що я все одно худну, і я перейшов від капричіто до поглинання солодощів, двох тістечок і піци