Чи є у вас надниркова втома? Як ви знаєте, що? Який ваш наднирник і що він робить з вами? Крихітна трикутна залоза сидить на вашій нирці і виділяє гормони, які реагують на стресори, які вразили вас. Надниркова залоза складається з 2 частин: внутрішня кора виробляє адреналін, а зовнішня - кортизол.

бачити

Скільки ви в Інтернеті? Якщо у вас все ще є такий дорогий друг, як ви, ви можете познайомитися з ним на цій сторінці. Я також надішлю йому наші матеріали!

Чи знали ви, що кожна 5-та особа, яка перебуває в приймальні медичної приймальні, є там через стрес?

Стрес може приймати різні форми:

- психічне напруження, якщо на роботі ви кишечник
- фізичне напруження, якщо ви занадто багато тренуєтесь
- емоційний стрес, коли є багато розбіжностей з вашим партнером

Мало хто знає, що стрес є життєво важливим для нашого життя, оскільки він представляє вам ЗАДАЧІ, які допоможуть вашому розвитку. Ми всі тут, щоб продовжувати розвиватися.

Однак, якщо ви постійно і хронічно схильні до великої кількості стресових факторів, і ви не можете нічого розпочати у своєму організмі, у вас розвинеться розлад гормональної системи або утруднення роботи надниркових залоз.

Який ваш наднирник і що він для вас робить?

Крихітна трикутна залоза сидить на вашій нирці і виділяє гормони, які реагують на стресори, які вразили вас. Надниркова залоза складається з 2 частин: внутрішня кора виробляє адреналін, а зовнішня - кортизол.

Коли адреналін виробляється, він викликає використання жиру в організмі, оскільки вам потрібна енергія. Артеріальний тиск підвищиться, пульс прискориться, а ваша увага буде зосереджена.

Коли ви п'єте смачну гарячу каву вранці, ви отримуєте крихітний прилив адреналіну кофеїну. Це допоможе вашій психічній концентрації та готовності діяти. Так працюють спалювачі жиру зі стимуляторами. Цей процес проходить через вашу симпатичну нервову систему до кожного хряща у вашому тілі. Ця нервова система безпосередньо контактує з вашим мозком та наднирковими залозами.

Поки адреналін спалює жир, кортизол робить те саме з м’язовою тканиною, щоб виділяти енергію для власного тіла. Як і адреналін, кортизол підвищує рівень цукру в крові, щоб швидко набрати більше сил і пережити стресову ситуацію.

Еволюційно ця система призначена для того, щоб ви вчасно випередили динозаврів. Якщо ви тренуєтесь і відчуваєте, що ваше тіло нормалізується. Однак після тренувань рівень стресу повинен повернутися до основ.

Якщо у вас проблеми з наднирковими залозами, рівень стресу у вашому організмі не повернеться до «базового рівня» після тренування/емоційної або робочої кризи.

Сьогодні, коли вам не доводиться тікати від динозавра, як стрес впливає на вас?

У природі стрес триває недовго. Через 10-20 хвилин навіть найповільніша зебра втікає перед загрозливим звіром, а потім може повернутися до випасу та релаксації. У сучасному житті нам не доводиться тікати, однак «сучасні» стресові фактори викликають НАБАЖЕННЯ БІЛЬШЕ механізмів послаблення у вашому тілі, ніж у природі в зебрі. Чому? Що змінилося?

Сьогодні ВСІ ДНЯ піддаються стресу чи викриттю. Постійно. Вхідні електронні листи не зупиняються, терміни стискаються, вам потрібно бігти за дитиною, потім світло знову червоне і ніж. Ваше тіло - а головне ваш мозок - відчуває постійний і тривалий приплив стресових факторів. Цей постійний, безперервний приплив змушує вас готуватися!

Що таке дисфункція надниркових залоз? Скільки ви сидите перед літаком? (ви знаєте, яка машина правильно?)

Фізіологія та функції нашого тіла постійно змінювались протягом останніх багатьох мільйонів років. Однак новий спосіб життя, коли ми 8-10 годин сидимо перед комп’ютером і беремо додому завдання, які отримуємо в Інтернеті, також вплине на вашу конфіденційність. Ваша робота триває як вдома, так і вночі!

У цьому стані ваш мозок застряг у стані, затьмареному вашою симпатичною нервовою системою. Це призводить до надмірного вироблення гормону адреналіну-кортизолу, або навпаки: він не може виробляти достатньо і постійно втомлюється або.

Поки вхідне повідомлення електронної пошти підвищує ваш артеріальний тиск, або доки повідомлення про facebook не надійде о 21:00, ви також можете бачити, що ви БЕЗПЕЧНО в стресі.

В останні роки багато-багато чоловіків свідчать, що вони постійно втомлюються. Очевидно, неправильне харчування та надмірна кількість вуглеводів робить вас нудними і сонливими, але якщо ваш раціон не є проблемою, у багатьох пацієнтів діагностували „дисфункцію надниркових залоз”.

Це не вся історія чи не вся картина. На вашу організацію впливає одразу багато речей, і вони нерозривні. У медицині з’явилася нова галузь: психо-нейро-ендокринна імунологія. (PNEI)

Ця дисципліна показала, що дисфункція надниркових залоз - це також мозок коренів. Гіпоталамус у вашому мозку - це керуючий господар, який змушує ваші наднирники працювати або зупинятися.

У вас є симптоми, які свідчать про зниження рівня кортизолу-адреналіну?

Наскільки ця система порушена у повному спектрі. Ваша гормональна система може бути трохи або сильно порушена.

Якщо вам важко вставати вранці, у вас немає енергії протягом дня, якщо ваше лібідо знижується - швидше за все, ваші надниркові залози не працюють.

Якщо ви людина, яка має природний високий рівень енергії, підвищений рівень цукру в крові, сильно потіє, важко спить і ваш мозок постійно крутиться, можливо, ваші наднирники надмірно продукують. Цей стан - це постійне підвищення рівня кортизолу.

Але це не так просто. Я не знаю, коли ти все ще перебуваєш у стресі протягом дня.

Вранці рівень кортизолу найвищий, щоб розбудити вас. Увечері рівень гормонів падає, і зазвичай, коли ви лягаєте спати, він повинен бути найнижчим. Це також важливо, оскільки гормон мелатонін, необхідний для засинання, готує ваше тіло до відпочинку. Це нормальний добовий цикл.

Якщо ви сперечаєтеся вдома о 9 вечора і не лікуєте себе, очевидно, що ваш щоденний ритм вже порушений. (особливо якщо це відбувається щодня ...)

Що відбувається, коли ви руйнуєте свої наднирники постійним стресом?

Варіацій може бути багато, але найпоширенішими захворюваннями при цьому розладі є: підвищена схильність до запалення, будь-яке запалення, кишечник, шлунок, зниження здатності пам’яті, можливість постійного занепокоєння та депресії.

Метаболізм уповільнюється, оскільки щитовидна залоза не може нормально функціонувати, підвищується плавучість, зменшується м’язова маса та може розвинутися резистентність до інсуліну. Якщо ви не впевнені, що ваші наднирники працюють належним чином, ви можете подати заявку на тест на слину.

Чудеса чудес, і в цьому випадку ти повинен робити те, що говорили всі мої інформаційні бюлетені за останні 10 років!

Як поліпшити цю ситуацію?

1. Дієта - ПЕРША річ, яку потрібно ввести у своє життя. Низький вміст вуглеводів, високий вміст білка та хороші джерела жиру допоможуть надовго. Збільште споживання здорових насичених жирів: олія МСТ, кокосовий жир (негідрований), риб’ячий жир Епа, арахісове масло.
2. Важливо, щоб ви споживали білок! Ще є чоловіки, які живуть на випічці. Ваш високий рівень кортизолу швидко подрібнить ваші м’язи, і даремно ви будете тренуватися, не маючи поживних речовин і напружених м’язів, щоб виглядати так, наче ви не хочете вірити.
Орієнтуйтеся на споживання 1-2 грамів білка/кг маси тіла.
3. Нарешті, давайте розглянемо, що виключати зі свого раціону: менше шоколаду, коли, кави, якщо ви сильно переживаєте. Тяга до цукру є класичним ознакою дисфункції надниркових залоз.

Я так наголосив на цьому ... . Вам потрібно заспокоїтися. Стрес у вас. Ви принесли його додому або робите це для себе. Що вас дратує - це вирішувати вам. Не треба нервувати. Оцініть ситуацію по-іншому: ви прийшли чомусь навчитися з неї!

Нове дослідження показало, що люди, які щодня розслабляються та медитують, мають набагато нижчий рівень кортизолу. Повірте, це допомагає, медитація також лікує депресію та нервозність.

Я знаю, ти не знаєш, як це зробити. Спробуйте це:

Сядьте в зручне крісло, закрийте очі.
Дихайте глибоко носом. Нехай ваші груди піднімаються.
Зосередьтеся на своєму диханні і ні на чому іншому. Дихайте спокійно і займайтеся лише своїм диханням.

Чи знали ви, що сьогодні ми спимо на 500 годин менше на рік, ніж наші бабусі та дідусі. Якщо ви не спите самі, ви не зможете впоратися зі стресом, що кидається на вас. Якщо ви спите менше 7 годин на день, це проблема.

Ваші наднирники підтримуються тирозином, риб’ячим жиром Епа і, очевидно, вітамінами та мінералами!