можете

Автор - спеціальний педагог. Він піклується про дітей з попереджувальними ознаками порушення навчання та уваги та їх підготовку до школи. Вона є автором концепції CentrumDys.

У вас вдома тривожна дитина? Як допомогти йому впоратися з повсякденними проблемами, які, навпаки, здаються нам незначними?

Про деяких дітей кажуть, що вони більш стурбовані. Хтось скаже, що вони гіперчутливі. Також є новий термін - чутливий. Хтось характеризує таку дитину як надзвичайно сором’язливу або замкнуту в собі. Яке б ім’я ми їм не дали, у вихованні ми стикаємось із багатьма проблемами. У нас є дитина вдома з тривожною особистістю, яка, як правило, відчуває тривогу.

У мене вдома є ще одна чутлива. Він більш чутливий до криків і підвищення голосу. Йому важко висловити гнів. Він переживає багато страхів. Страх заснути, страх перед незнайомцями та нові ситуації. У нього більша проблема в соціальній взаємодії. Навіть прості речі здаються складними. Важко привітати незнайомців, прийняти привітання на дні народження або вибачитися перед іншими. Кожна зміна - це виклик. Новий гурток, новий учитель. Можливо, ти вже бачиш себе в моїй дитині. Можливо, описані ситуації вам знайомі, ви просто зображаєте свої повсякденні ситуації. Я буду радий поділитися з вами тим, що допомагає нам вирішувати тривожні ситуації вдома.

Страх і тривога, як близнюки-подвійні яйця

Я не можу писати про ці речі, не згадуючи різницю між страхом і тривогою. Я відчуваю, що страх і тривога багато в чому схожі, але вони абсолютно різні. Як двояйцеві близнюки.

Тривога і страх - це природні людські емоції. Головна роль страху і тривоги полягає у реагуванні на небезпеку або небезпеку. Переживання страху і тривоги служить тому, щоб керувати несприятливою або несподіваною ситуацією. Подібно гніву, страх служить людству для забезпечення його виживання.

Страх - це інстинктивна реакція на конкретну небезпеку. В основному ми знаємо, чого саме боїться дитина, і переживаємо страх "тут і зараз". На відміну від цього, тривога є загальною реакцією на невідому загрозу. Фон тривоги часто незрозумілий. Ми не знаємо, чого дитина боїться.

На думку докторанта лікарні Університету Тьєррі Штаймера, страх і тривога - це різні емоційні стани, але в той же час в їхньому виживанні активізуються однакові механізми функції мозку та поведінки. Тривога видається більш складною формою страху. Тривога формується під час розвитку і створюється на основі нашого досвіду зі страхом. Ситуація, коли страх захищає нас, наприклад, від укусу розлюченого собаки, здається, «переробляє» і створює нову систему захисту, щоб захистити нас від невідомих загроз.

Тривога - це розсіяне, неприємне і неясне почуття занепокоєння, яке ґрунтується на невизначеності. Це все одно, що йти вночі темною вулицею. Ви можете почуватись незручно і відчувати стискання живота. Ці реакції викликані тривогою, яка пов’язана з можливістю того, що хтось може напасти на вас. Тривога не є наслідком реальної і конкретної загрози. Швидше це виходить із ваших ідей та думок про можливі небезпеки. Таня Клемпова, психолог та психотерапевт для дітей та дорослих, описує тривожність як відчуття незахищеності та відсутність конкретних уявлень про те, наскільки добре може розвинутися ситуація. Дитина не боїться нового вчителя, бо боїться, що буде бити його або кричати на нього. Швидше, страх полягає в тому, що він не знає, чого від неї чекати. Важливою частиною нових ситуацій є відчуття втрати. Дитина втрачає щось знайоме і переходить до чогось невідомого на місце відомого. Різні уявлення про небезпеку також впливають на тривожні почуття дітей з новим учителем, вперше на плавальному кільці або якщо мамі раптом доведеться піти, щоб щось спорядити.

Чому моя дитина?

Наступні сфери відіграють роль у тривозі:

  • деякі діти просто частіше бояться або переживають, ніж інші діти. Тут можуть зіграти роль генетика або біохімічні процеси в мозку;
  • діти часто сприймають зміни як щось складне. Для деяких дітей зміни настільки складні, що вони відчувають тривогу;
  • діти, які пережили стресові або травматичні події, такі як дорожньо-транспортна пригода, пожежа або смерть своїх близьких, можуть згодом страждати від занепокоєння;
  • сімейні сварки та конфлікти можуть викликати у дітей почуття невпевненості та тривоги;
  • батьки можуть «передати» власний досвід тривоги своїм дітям і навчити їх тривожній реакції на події.

Експерти також вказують на тригери тривоги. Наприклад, Таня Клемпова розглядає важливі події народження брата або сестри, початок роботи матері, переїзд, початок навчання в дитячому садку/школі, хвороба або смерть в сім'ї, розлучення батьків.

Тривога увійшла в наше життя однією ситуацією в дитячому садку. Вона стала пусковим механізмом, який започаткував карусель тривоги у моєї чутливої ​​дитини. Ситуація в дитячій кімнаті спричинила, як я назвав, "епізод тривоги". Моя чуйна дитина раптом відчула стурбованість у дитячому садку. Щодня виникали побоювання піти в дитячий садок і прожити там день. Плач і страх з’явились особливо ввечері та вранці. Моя дитина почала прокидатися раніше і сповнена турбот. Дитяча перестала грати, вона боялася кожної зміни порівняно зі звичним режимом. У той час, що був після дитячого садка, у нього було знято стрес. В основному через гнів на нас, але також і на друзів. Конфлікти та спалахи гніву стали частиною нашого життя. Ми пробували багато речей. І це ті, що працювали на нас, і я побачив, що тривога від дитячого садка поволі зникає.

Поради щодо позбавлення від тривоги у дитини

Встановіть час запитання

Тривожні діти (особливо дошкільнята) здатні постійно задавати одне і те ж питання. - Мамо, а ти не забудеш прийти? Моя відповідь навіть не звучала і "Мамо, а ти не забудеш прийти?" Завдяки постійним питанням діти набувають відчуття захищеності. Їм потрібно попросити їх бути впевненими на одну секунду, що їхній страх не збудеться. Однак, як мати, я все ще не могла відповісти на те саме навколо. Мені потрібно було підготувати дітей до від’їзду, зайнятися моєю роботою, і іноді я дозволяв своїй переляканій дитині відчувати мій гнів. Звичайно, моя поведінка зовсім не допомогла ситуації. Тож ми придумали час запитань і час без питань. Коли я відчув, що в мені вже наростає злість, я сказав: "Зараз я вам відповім, і тоді ми не поспішаємо". Я встановлюю тривалість часу без питань відповідно до дитини. Важливо, щоб він керував часом без питань. Ми почали з маленької миті, яка послужила мені, щоб повернути втрачену енергію. Пізніше моменти були обмежені деякими видами діяльності, такими як приготування сніданку, одягання та вмивання. Приємним було те, що з часом моя дитина могла задати цикл запитань, коли йому це було потрібно.

Важко було відповісти на запитання, на які я не мав відповіді. "Мамо, а ми не збираємося возитися з іншими дітьми та іноземними вчителями в дитячому садку?", "Мамо, ми сьогодні просто у своєму класі?" Я не впливаю на функціонування дитячого садка, але я бачив, як тривога оточує тривогу все тіло моєї дитини. Я намагався надати йому впевненості. Ми поговорили про те, що я можу зробити, а що вже не в моїх силах. Разом ми шукали шляхи, щоб допомогти мені розпоряджатися часом у дитячому садку без мене. Ми поговорили про те, що допомагає, коли їй погано в дитячому садку. Спочатку я слухав "нічого не допоможе" або "я не знаю". Пізніше ми зрозуміли, що це допоможе, якщо я приїду на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай, що допоможе, якщо ми надінемо браслети, які символічно нас з'єднають, що допоможе трохи поплакати. Тема плачу була сильною, бо, хоча плач допомагав, я дізнався, що моя дитина не хоче плакати в дитячому садку. Це дало мені багато причин, чому ні, тому що "ти не повинен плакати" або "це не приємно" або "вони великі, щоб плакати". Це було важливо, коли моя дитина почула, що я не проти плакати в дитячому садку.

Визнати значення страху

Моменти, коли ми узаконили почуття страху, були зворушливими. Коли ми сказали, що всі часом побоюються. Кожен боїться чогось іншого. Це нормально. Ми поговорили про моє дитинство та ситуації, яких я боявся. Ми говорили про те, що боїмося занадто великого. Для цього потрібна висока чутливість. Дозові розмови по краплях. Будьте обережні, щоб не передати дитині власні страхи. Якщо такі розмови виходять з-під контролю, замість того щоб узаконити почуття, ви передаєте дитині власні страхи. І ви хочете цього уникнути.

Дізнайтеся, що тіло говорить про тривогу

Ми говорили про те, що відбувається з нашим тілом, коли ми боїмося. Ми виявили, що відчуваємо це в животі, і в той же час не можемо дихати. Часто вранці, коли моя дитина прокидалася з плачем, що не хоче ходити в садок, ми концентрували увагу на диханні. Ми свідомо навчилися глибоко дихати. З видихом ми віддали страх. У нас була така мантра «з вдихом беремо силу, а з видихом віддаємо страх». Дихання допомагало нам особливо в ситуаціях, коли мою дитину охоплювала нестримна тривога. Зосередження на диханні означало, що вона не могла впоратися зі страхом у своїй голові. З заспокоєнням дихання настало заспокоєння розуму. Нам потрібно було багато часу, щоб моя дитина навчилася цьому. Вона могла робити це зі мною лише принаймні два тижні. Лише пізніше я помітив, що він сам цим скористався.

Знайдіть точки опори, щоб протистояти страху

Тривога і страх перед невідомими загрозами лежать в основі тривоги. Багато розмов ми присвятили страху. Чого вони бояться? Що може статися? Чим я можу допомогти? Моєю метою було передати контроль в руки своєї дитини. Я хотів побудувати почуття безпеки та зробити світ максимально передбачуваним. Під час цих інтерв’ю ми дійшли висновку, що не всі вчителі - це проблема, а лише одна конкретна проблема, з якою моя дитина пережила конфлікт. Ми виявили, що коли вона починає хвилюватися, вона допомагає піти до вчителя і притиснутись. Коли вчитель має обов’язки, вона допомагає йти читати книгу.

Це моя велика рекомендація. Шукайте дітей з тим, що їм допоможе. Все, що полегшує їх, і вони можуть це зробити самі. В результаті моя дитина отримала контроль. Мене зустріли реченнями "Сьогодні було погано лише вдень". "Коли мені було важко, я ходив до вчителя".

Частиною поліпшення стала послідовність. Я ніколи не дозволяв собі запізнюватися, якщо б у нас була така домовленість. Якщо ми мали угоду щось робити, я її дотримав.

Разом ми зменшили територію «невідомого», щоб перетворити її на крихітний острів. Ми конкретизували страх. Ми поговорили про ситуації та порівняли, які були найгірші, з якими можна було впоратись. Ми створили дуже спрощену форму масштабування, яку використовують когнітивно-поведінкові терапевти.

Терапевтична історія для дитини

Я відкрила терапевтичні історії завдяки книзі Аннетт Каст-Зан «Як управляти освітніми кризами разом з дітьми». Я використовував це багато разів з різних нагод. Його перевага полягає в тому, що ви можете легко вигадати його самостійно і зшити на тему вашої дитини. Терапевтична історія - це в основному історія про проблему, яка турбує вашу дитину. У нас були розповіді про дитячий садок, про відвідування лікаря та про проблеми з туалетом. Головні герої - тварини, що забезпечує безпечну відстань для дитини. У той же час, оскільки опис ситуації та характеристики головного героя схожі на вашу ситуацію, дитина може ототожнюватися з твариною. Історія закінчується щасливо і головний герой вирішує свою проблему. Це можливість показати дитині якесь рішення, яке може допомогти їй у реальному житті. Історія описує емоції. Він описує страх, але також мужність. Завдяки йому дитина часто сприймає його почуття, які переживає.

Якщо історія працює, дитина хоче її прочитати. Якщо історія не працює, то шукайте щось інше. Категорично не годиться змушувати дитину слухати його. Я часто використовую такі історії і часто рекомендую їх батькам занепокоєних дітей. Я пережив, як діти поступово через героїв виявляють складність емоцій. Як вони хочуть читати це знову і знову. Як іноді вони повертаються до нього і кажуть: "Її, я колись боявся, як собака, Ушко". Терапевтичні історії - це простий спосіб полегшити дитину.

Підтримувати дитину можуть лише сильні батьки

Я поділився з вами тим, що нам допомогло. Вони так звані навички та методи управління епізодом тривоги. Їх іноді називають так званими короткострокові заходи. Ви, батьки, є важливою частиною цих заходів. Дуже вимогливі батьки. Я знаю, наскільки великі ці вимоги. Я хочу сказати вам: "Вам не потрібно залишатись лише за рішенням!" Якщо ви відчуваєте, що ситуація не під силу, зв’яжіться з нами експертами. Ми тут для вас.

Є фрази, яких нам слід уникати. Якщо ви часто ними користуєтесь і не можете припинити розмову, це може погіршити занепокоєння вашої дитини. Уникайте таких речень, як:

  • "Нема чого боятися".
  • "Більше ніхто не боїться, тільки ти!"
  • "Подивіться на інших дітей, ніхто з них не поводиться як ти!"
  • "З вашою сестрою ніколи не було таких проблем!"
  • "Ти як маленька дитина або ти вже великий, щоб це робити"
  • "Зупини це!" або "Ти робиш це знову!"

Якщо ви не можете зберегти такі речення, ви можете скористатися професійною допомогою, щоб більше підтримувати своїх дітей.

Батьки часто звертаються до фахівців, коли ситуація не покращується. Однак як визначити, коли сигнали тривоги серйозні?

На думку експертів з Інституту розумової дитини, існує інструмент, коли потрібно отримати повідомлення. Різниця між загальним занепокоєнням та занепокоєнням полягає у тяжкості поведінки. Якщо тривога непропорційна ситуації, яка триває (мається на увазі більше 6 місяців) або заважає життю дитини, бажано звернутися до фахівців.

Приклади невідповідної поведінки включають:

  • порушення сну, кошмари або сечовипускання,
  • дитина не може розмовляти або грати з однолітками через страх, ви не можете їхати в нове приміщення або в ресторан на обід,
  • дитина уникає нових подій, ніби не в змозі протистояти простим повсякденним викликам,
  • дитина уникає подій, які її турбують. Він скаржиться на головний біль або біль у животі, коли стикається зі страшною ситуацією.

Таня Клемпова звертає увагу на т. Зв. передбачення тривожних ситуацій. Простіше кажучи, якщо ми відчуваємо тривогу в ситуації, ми, як правило, все більше сприймаємо подібні ситуації та уникаємо їх. Таким чином, поступово розширюється репертуар ситуацій, що викликають тривожність дитини. Якщо наші батьки зазнають невдачі в наших зусиллях, то замість того, щоб зняти тривогу, все більше і більше ситуацій викликають такі тривоги.

Метою цієї статті було поділитися з вами досвідом, який ви можете зробити як батько, щоб полегшити себе. Однак водночас заохочувати батьків звертатися за професійною допомогою, якщо ситуація виходить з-під контролю.