MONICA

Будьте обережні, що вони вам говорять про дієту Дюкана.

Це дієта, створена французьким дієтологом-дієтологом П’єром Дюканом; звідси і назва дієти Дюкана, популярність якої зросла у 2000 році. Ця дієта складається з масового споживання продуктів, багатих білком, таких як м’ясо, риба та яйця. Іспанська асоціація дієтологів-дієтологів розглядає цю дієту як метод шахрайські та небезпечні, представляє серйозний ризик для здоров'я населення.
З поживної точки зору, дієта Дюкана - це високобілкова дієта, незбалансована, дуже обмежуюча калорійність і бідна мікроелементами. Немає наукових досліджень, що підтверджують його безпеку та ефективність. Як і вся «диво-дієта», обіцяє швидкі результати.

Фази.

Метод Дюкана - дієта, яка розділена на 4 фази. Перші 2 для схуднення, а інші 2 - для підтримки ваги. У ці періоди буде поєднано 100 продуктів, багатих білком, які рекомендує Дюкан.

остерігайтеся

Ризики, пов'язані з дієтою Дюкана.

Інші шкідливі наслідки дієти Дюкана.

    • Ефект відскоку зі збільшенням ваги, навіть більше, ніж на початку дієти. Тому що організм готується на випадок, якщо знову зазнає цих обмежень.
    • Втрата кісткової маси, що призводить до серйозних проблем, таких як остеопороз Y артрит.
    • Сильний запор.
    • Кетоз, галітоз і відмова деяких продуктів від ацетону.
    • Запаморочення, головні болі, зневоднення.
    • Втома, поганий настрій, депресія.
    • Підвищений ризик серцево-судинна.
    • Ниркова недостатність.
    • Безсоння.
    • Зниження лібідо.

Підсумовуючи.

Як і будь-яка сувора та обмежувальна дієта, дієта Дюкана має безліч протипоказань і не має переваг у середньо- та довгостроковій перспективі. Найголовніше, коли ви складаєте дієту для схуднення, якраз навпаки:

    • Будьте впевнені, що хочете вести здоровий спосіб життя.
    • Завжди їжте різноманітно і збалансовано. Чим більше різноманітності, тим більш збалансовано.
    • Їжте п’ять разів на день.
    • Очікуйте, що результати будуть потроху, здорове схуднення ніколи не буває швидким, втрата жиру вимагає часу.
    • Немає списку дозволених та заборонених продуктів харчування, або продуктів харчування "добре"Y"погано", Але деякі доцільніші за інші, але ми ніколи не будемо обмежувати групи продуктів.
    • Не потрібно аксесуаридієтичний із сприятливим впливом на зниження ваги, яке зазвичай продається разом із цим видом дієти.
    • Отримайте достатній відпочинок.
    • Знати розміри кожної порції та знати, як інтерпретувати маркування.
    • Завжди супроводжуйте все від іДжерікофізичний помірний. Тренажерний зал не потрібен, просто гуляйте (виходьте на одну зупинку раніше, якщо ми їдемо на громадському транспорті), виконуйте домашні справи, піднімайтеся сходами і не користуйтесь ліфтами тощо.

Андреа Ігуера та Марта Салас

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.