трав

Однією з причин, через яку ми іноді відчуваємо занепокоєння та нездужання, є те, що наше тіло вимиває занадто багато гормону стресу кортизолу - що може заплутати наш метаболізм і збільшити ризик різних проблем зі здоров’ям, таких як тривога. Ось кілька трав та добавок, які можуть регулювати рівень кортизолу.

Корінь валеріани: Корінь валеріани використовується у фітотерапії завдяки своїй здатності сприяти сну. Він працює шляхом регулювання нейромедіаторів мозку та зменшення тривоги та безсоння, спричинених стресом. Ця трава може допомогти вирішити багато видів проблем зі сном.

Лаванда: Використання ефірної олії лаванди в ароматерапії може допомогти регулювати рівень стресу. Аромат лаванди має заспокійливу дію. Дослідження, опубліковане в журналі Early Human Development, показало, що аромат ефірної олії лаванди сприяє сну та зменшує стрес. У ході дослідження вчені купали немовлят лавандовою олією для ванн. Діти проводили більше часу в глибокому сні після ванни. Крім того, рівень кортизолу у немовлят у цій групі різко знизився, посилюючи розслабленість. Ароматерапія лавандою також безпечна, природна, легка і не реагує на ліки та інші добавки. На додаток до спа-центру, ви також можете використовувати ефірну олію лаванди у своїй кімнаті під час сну або за столом на роботі.

Риб’ячий жир: добавки до риб’ячого жиру, які містять жирні кислоти омега-3, також можуть допомогти знизити рівень кортизолу. Крім того, добавки до риб’ячого жиру відомі своєю здатністю підтримувати здоров’я серця та боротися із запаленнями. Не всі добавки до риб’ячого жиру виготовляються однаково, тому переконайтеся, що вибрана вами добавка походить з риби, виловленої в дикій природі.

L-теанін: L-теанін - це амінокислота, що міститься в зеленому чаї та матчі. Відомо, що ця амінокислота ефективно знижує тривожність завдяки своїй здатності знижувати рівень кортизолу під час і після стресових ситуацій. Уникайте прийому л-теаніну протягом дня. Його використання виправдане перед сном, оскільки ви можете почуватися дуже розслаблено і навіть спати.

Полівітаміни: Люди, які стикаються з хронічним стресом та проблемами кортизолу, можуть отримати користь від щоденного прийому полівітамінів. Вибираючи полівітамінні добавки, вибирайте ту, яка має більший вміст вітамінів групи B. Дослідження, опубліковане в журналі Psychosomatic Medicine, показало, що добавки мікроелементів позитивно впливають на стрес, а ті, що містять більше вітамінів групи B, можуть бути більш ефективними для поліпшення настрою .

ПІДПИСКА КРАЇНА І ВІК 2021

Наш журнал хоче звільнитись від загальноприйнятих стереотипів не лише своїм змістом та обробкою, а й не публікуючи рекламу та рекламу. Хоча ми не пропонуємо знижок на передплату в гіпермаркетах та косметичних студіях, наша найщиріша подяка за вашу підтримку - розширення вашого журналу. Ми залишаємось вільними від реклами, тому нам не потрібно зізнаватися спонсорам, рекламодавцям чи політичним партіям. Це єдиний і справжній критерій незалежності, завдяки якому ми можемо служити лише вам, читачеві. З цієї причини ми залежить виключно від продажів та підписки. Дуже дякую за вашу підтримку.