Що потрібно знати про здорові жири.

БРАТИСЛАВА. Ви точно не чуєте про жирні кислоти омега-3 та омега-6 вперше. Ви, мабуть, знаєте, що це важливі жири, які потрібні для нормального функціонування вашого організму.

Ви також можете знати, що організм не може їх зробити, і ви повинні приймати їх через дієту.

Тим не менш, ви точно знаєте, для чого призначені омега-3 та омега-6 або скільки вам потрібно взяти, щоб утримати тіло в рівновазі.?

якомога

Жирні кислоти змагаються в організмі

Людський організм може виробляти більшу частину необхідного йому жиру. Однак це не стосується омега-3 та омега-6 жирних кислот.

Оскільки вони є необхідними жирами, організм не може виробляти їх з нуля і повинен отримувати з їжею. Після їжі організм починає переробляти їх на ряд корисних молекул.

Однак є важливий улов.

Омега-3 та омега-6 конкурують, оскільки деякі механізми обробки мають спільне в організмі. Це означає, що якщо ви з’їсте надміру омега-6, ви погіршите здатність вашого організму використовувати омега-3 жирні кислоти.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.