Бігові доріжки є одними з найпопулярніших фітнес-засобів. Не дивно, адже вони імітують найбільш природний людський рух. Вони підходять всім, хто хоче схуднути, зміцнити серце, поліпшити стан або набрати м’язову масу. Однак існують суттєві відмінності між різними типами бігових доріжок. Деякі в основному придатні лише для ходьби, інші спроектовані так, що майже не обтяжують суглоби тощо. Як правильно вибрати?
- Магнітна бігова доріжка: перевага цих немоторизованих бігові доріжки є низькою ціною придбання. Однак недоліком є те, що вам доведеться рухати ремінь власною силою, тому біг по ньому є фізично більш вимогливим. Їх пропозиція на ринку також менша.
- Моторизована бігова доріжка: спеціальний електродвигун рухає ремінь, забезпечуючи комфортне та ефективне тренування. Регулювання швидкості або нахилу також є простим
На що слід звернути увагу при виборі? Потужність двигуна: зазвичай рухається від 1,5 до 6 к.с., що відповідає максимуму 25 км/год. Якщо ви плануєте використовувати пояс в основному для ходьби, вам буде достатньо 1,5 к.с., навпаки, звичайний біг для чоловіків потребуватиме щонайменше 4 к. С. Більш висока продуктивність, як правило, також означає більш тиху роботу пристрою. Вантажопідйомність: якщо хочеш бігова доріжка щоб ефективно використовувати його, і в той же час, щоб забезпечити його тривалий термін служби, переконайтеся, що його вантажопідйомність щонайменше на 20% перевищує вагу найважчої людини, яка буде користуватися пристроєм. Більшість бігових доріжок мають вантажопідйомність в межах 100-150 кг.
Підвіска: важливий для наших суглобів, тому точно не варто недооцінювати його якості:
- Без підвіски: ці пристрої особливо підходять для ходьби. Перевагою є низька ціна.
- Гумові прокладки: основна підвіска, яку ви можете знайти на пристроях до 800 євро.
- Гумові блоки: тут підпружена не тільки дошка, але і вся рама.
- Медична суспензія: верх бігові доріжки вони спроектовані таким чином, щоб навантаження на суглоби була мінімальною. Недоліком, однак, є висока ціна.
Ширина протектора: це тісно пов’язано з тим, яку діяльність ви зможете виконувати. Площа до 35 см підходить лише для прогулянок. Площа 35-40 см вже може бути використана для домашнього фітнес-бігу. Однак при швидшому бігу цієї ширини може бути недостатньо - існує ризик поганого витоптування та падіння. Площа більше 45 см пропонує комфортний досвід бігу без будь-яких обмежень.
Регулювання нахилу бігової доріжки: сучасний бігові доріжки вони можуть імітувати не тільки біг на літаку, але й складний біг на підйом. Просто відрегулюйте нахил бігової доріжки. Для деяких ременів це можливо вручну за допомогою елементів управління. Більш дорогі пристрої дозволяють регулювати нахил електронним способом, навіть на льоту.
Контроль
- Вручну: найдешевший і найпростіший спосіб, коли ви використовуєте кнопки плюса і мінуса для додавання або зменшення швидкості.
- Попередньо встановлені програми: ви виберете запущену програму, електроніка подбає про все інше, що змінить швидкість та нахил ременя.
- Теповка: найсучасніші пристрої можуть встановлювати оптимальну швидкість та нахил відповідно до поточного пульсу бігова доріжка по відношенню до поставленої мети.
Функція
Вимірювання швидкість, час, відстань та спалені калорії сприймається як даність на бігових доріжках. Сучасні пристрої йдуть набагато далі. Використовуючи метрів у ручках, або завдяки бездротовому з'єднанню з нагрудним ремінцем, вони вимірюють ваш пульс. Вони також можуть вимірювати жири в організмі.
Для ряду бігових доріжок це вже само собою зрозуміло підключення до комп’ютера або планшета для отримання більш детальних результатів та аналізу ваших вправ. Однак існують також пристосування, які повинні зробити ваше задоволення від бігу більш приємним. До них, наприклад, належать вбудовані динаміки, вихід для навушників, вбудований вентилятор, тощо.