Під час бігу найголовніше наголосити на головному - правильному кросівку. Незалежно від того, початківець ви або досвідчений "боєць", ви напевно погодитесь зі мною, якщо я скажу, що вибір правильного взуття іноді може бути приємною "алхімією". У цій статті ми розглянемо помилки, які ми допускаємо, вибираючи кросівки для бігу, і що робити, щоб наші одометри відповідали усім нашим критеріям. Тренувальні кросівки розраховані на обсяги - це означає багато кілометрів, але особливо багато комфортних кілометрів.
1. Каблук
Під час тестування каблук повинен мати максимальний комфорт. Будь-яке роздратування, яке викликає відчуття дискомфорту або дискомфорту, під час бігу посилюється. Іноді хтось говорить, що звикне до того, що може статися, але ми не рекомендуємо покладатися на це. Багато клієнтів не люблять відчувати, коли їм п’ятки кидають виклик. Тут слід розрізняти малі рухи та складні. Невеликий рух назовні - це нормально, але п’ята точно не повинна рухатися абсолютно вільно. Важливо переконатися, що стопа в кросівку має свій простір.
Наша порада: У переважній більшості кросівок також є одна пара отворів при шнуруванні - вони можуть бути використані для нанизування шнурків і, таким чином, забезпечують кращу фіксацію каблука в кросівках.
2. Перелив
Підголівник повинен добре прилягати, аналогічно каблуку. Однак слід подбати про те, щоб вона не була дуже щільною і не перешкоджала потоку крові в стопі, оскільки це може принести більше шкоди, ніж користі. У наш час багато виробників кросівок вводять верхні версії та оснащують їх різними технологіями, щоб зробити його максимально зручним, але в той же час якнайкраще копіюють форму стопи.
Наша порада: Якщо в якийсь момент ви відчуваєте занадто сильний тиск в точці вподобаного взуття, просто спробуйте змінити спосіб шнурування, відповідно. не зашнуровуйте взуття повністю щільно. Якщо і це не допомагає, краще вдатися до іншої запущеної моделі.
3. Ширина
Ви повинні мати загальне «відчуття» ширини взуття, як тільки ви її одягнете. Якщо взуття занадто вузька, ви, мабуть, відчуєте, що мізинець повністю знаходиться на краю устілки та верхньої частини. У цьому випадку краще потягнутися за іншою моделлю відповідно. йти з розміром на один номер вище. Ідеальна широка взуття - це та, в якій ви можете м’яко рухати ногою з боку в бік, не проходячи ногу за край устілки. Однак тут також слід враховувати звичку бігуна. Деякі звикли до цього, або їм зручніше, коли взуття вужче і мають більший контроль над нею - це особливо корисно для слідового взуття.
Наша порада: Спробуйте зіграти на "фортепіано" пальцями ніг. Якщо верх не обмежує вас і ви можете вільно рухати пальцями, ширина вибрана правильно.
4. Вага
Правда, кожен хотів би, щоб його взуття важило якомога менше. Ви все ще можете бігати довше, легше та зручніше в легкій взутті для бігу, так? Неправильно! Менша вага означає менше матеріалу, а менший матеріал - менше демпфування. Не кажучи вже про те, що менше матеріалу означає коротше життя. Звичайно, на перших кількох кілометрах амортизація може не бути відсутнім, але з часом відсутність демпфування буде помітною, і ноги, які повинні поглинути удари замість кросівок, будуть усвідомлювати себе. Тож залишмо легке «гоночне» взуття конкурентам:)
Наша порада: Не бійтеся вибирати кросівки з кількома десятками грамів додатково. Ви можете навіть не відчути їх під час бігу, а ноги дякують за ваш комфорт і достатню амортизацію в кінці дня.
5. Розмір
Ми підійшли до найголовнішого критерію вибору правильного взуття - розміру. У випадку кросівок, перед ретельною шнурівкою має бути достатньо місця перед стопою. Взагалі кажучи про 5-7 мм. Однак це також залежить від відстані, на якій ми хочемо здійснити бігові поїздки. На відстані 5 км нам не потрібно так багато місця, як при спробі вивести людину на марафон. Також необхідно враховувати той факт, що під час бігу нога звикає набрякати, збільшувати свій обсяг - хто менше, хтось більше. Однак ми завжди повинні мати згадані 5-7 мм спереду. Ми це добре перевіряємо під час тесту, коли піднімаємо п’яту з землі і переносимо вагу на кінчик. Великий палець, відп. найдовший палець ноги не повинен торкатися передньої устілки. Якщо великий палець натиснути на устілку, але це вам не заважає, оскільки устілка м’яка, може статися так, що пробіжки з пагорба додадуть її вам. Зрештою, ніхто з нас не хоче чорних пальців.
На власному досвіді ми знаємо, що у жінок найбільша проблема з цим, але не хвилюйся, малята, ніхто в бігу не побачить, що ти маєш взуття на дюйм більшу за звичайну прогулянку! Це винагородить вас більшим комфортом і світлим кольором нігтів.:)
Наша порада: Покладіть папір формату А4 на підлогу до стіни, станьте на нього і поставте ногу на стіну. Попросіть когось позначити довжину стопи на аркуші паперу олівцем. Потім виміряйте лінійкою відстань у сантиметрах, додайте 5-7 мм і знайдіть відстань у СМ в таблицях розмірів - відповідно виберіть правильну кількість вашого взуття. Ми рекомендуємо проводити вимірювання ввечері, коли стопа покрита кров'ю, а не вранці або після вставання, коли вона ще "свіжа" до цілого дня.
Кілька прикладів:
Довжина стопи - 25 см - ми рекомендуємо підійти до розміру, який відповідає довжині 26 см. Шкарпетка зробить те саме
Довжина стопи - 24,8 - ми рекомендуємо підійти до розміру 25,5 см. Якщо ви знаєте, що у вас трохи ширша стопа, відповідно. щоб ваша нога билася трохи більше під час бігу, ми рекомендуємо розмір, який відповідає розміру 26 см.
Довжина стопи - 25,2 - Тут зрозуміло, найкращим буде той розмір, який відповідає довжині 26 см.
УВАГА: Який бренд, яка інша нумерація! Той факт, що ваш розмір у торгової марки Inov-8 - EU44, не означає, що такий самий розмір буде корисним для вас із ASICS або Hoke.
Якщо ви все ще не знаєте, як правильно вибрати розмір, навіть прочитавши цю статтю, просто зателефонуйте нам або напишіть, або ми проконсультуємо вас щодо вибору в нашому магазини.