Схудніть, починаючи журнал про їжу. Візьміть блокнот і запишіть все, що ви їсте. Це допоможе вам взяти до відома, що ви насправді вводите у своє тіло, і допоможе вам дійсно отримати чітке уявлення про те, що ви їли протягом певного періоду.
два
Схуднути, харчуючись любовними вуглеводами Існують вуглеводи любовні та вуглеводні. Ті, від кого вони хочуть відмовитися, - це випічка, пампушки, цукерки, булочки та солодощі. До вуглеводів Love 'Em належать коричневий рис, кукурудза, солодка картопля, горох, квасоля, цільнозерновий хліб та соуси. Допустимо використовувати соуси, якщо ви не перестараєтесь - робіть це і використовуйте занадто багато .
3
схуднути, вживаючи більше FiberTry, їжте більше клітковини, наприклад, дві порції клітковини на день. Їжами з клітковиною є: крупи з високим вмістом клітковини, печиво з клітковиною, вівсяна каша тощо. .
4
схуднути, вживаючи більше води, пийте соду (газовану воду) і воду, навіть ароматизовану. Просто пийте просту воду. Хороша ідея - випивати літр на день після обіду .
5
Схуднути за допомогою контролю порцій Спробуйте їсти меншими порціями. Розмір білка повинен становити кількість двох iPhone, що складаються один з одним. Carb Your Love 'Em Carb повинен бути розміром із стиснутий кулак. Решта повинні бути овочі. Ви можете їсти скільки завгодно овочів.