Редакція комп’ютерного гоя

дієти

Рух, який кожні п’ять хвилин шукає повідомлення, є одним із найскладніших рефлекторних дій, яких слід уникнути. Напевно, ви не можете припиняти час від часу перевіряти, чи надійшов робочий електронний лист, що відбувається в соціальних мережах та зайти в Інтернет, щоб побачити останні новини.

Якщо ви повторювали будь-яку з цих способів поведінки неодноразово, у вас виникає техно-стрес. Що це означає слово? Дуже простий, він служить для визначення синдрому, представленого тими людьми, які не можуть прожити без свого мобільного телефону більше доби, і їм потрібно контролювати своє оточення шляхом багаторазової перевірки соціальних мереж, додатків та інших технологічних інструментів.

Але цей термін йде ще далі, оскільки він також стосується використання без міри технологічних пристроївs, як таблетки, навіть коли вони не потрібні, тому що ви відчуваєте прив’язаність до них і не можете жити, не використовуючи їх, оскільки вам надто імплантовано життєвий шлях. Загляньте у свою валізу і переконайтеся, що ви запакували більше технологічних пристосувань, ніж вам потрібно: ноутбук, iPad. Невже це так? Не поспішайте, ми навчимо вас закривати.

ТЕХНОЛОГІЧНА ДЕТОКСИКАЦІЯ

S Якщо вам вдалося подолати переважну готовність, можливо, ви будете готові розпочати новий крок до того, щоб на літо поставити технічні пристосування на задній план. Як і на будь-якій дієті, є деякі, хто захищає повну детоксикацію, а інші, хто вважає за краще виставляти себе, але в міру. Ви хочете повністю забути про технологічні пристрої або віддаєте перевагу використовувати їх, контролюючи час?

Що б ви не вирішили, найзручніше те, що ви шукаєте, де залишити мобільний щоб не носити його цілий день. Таким чином ви почуватиметеся в безпеці, бо будете знати, де воно знаходиться, але не матимете можливості постійно це перевіряти. І це те, що ви можете впасти в спокусу сказати собі: "Загалом за один раз"; "Завтра я не приймаю це цілий день".

Виберіть місце, яке є високим і яке не знаходиться в місці проходу, таким чином вам буде легше не піддатися спокусі. І це те, що "очі не бачать, серце не відчуває".

На додаток до того, щоб розмістити його високо і поза полем зору, це також доречно, щоб ви ставили ваш мобільний телефон у тишу . Якщо це звучить або вібрує, попереджаючи про те, що вам хтось телефонує або що ви отримали повідомлення чи електронне повідомлення, ваша служба безпеки може зруйнуватися і в кінцевому підсумку подивитися на ваш смартфон. Вирішіть, в який час доби ви збираєтеся перевіряти сповіщення, будьте сильними і не піддавайтесь бажанням дивитись на це щоразу, коли звук активується.

Якщо ваш мобільний телефон у тиші перевищує ваші сили, інший спосіб триматися на відстані - це налаштування тонів. Якщо ви використовуєте різний звук для кожного типу сповіщення, ви дізнаєтесь, чи це більш-менш терміново. Привід дивитись на свій мобільний телефон більше не буде працювати, тому що ви не знаєте, це щось важливе чи ні. Виберіть один тон для робочих питань, інший для неважливих сповіщень або інший для речей, які, на вашу думку, можуть бути нагальними.

Отримання сповіщень кожного разу, коли хтось згадує вас або додає теги до вас у мережі або приходить електронне повідомлення, не допомагає забути про свій мобільний телефон. Вимкніть усі сповіщення, щоб ця точність зникла, і саме ви дійсно вирішуєте, коли перевіряти телефон.

Поки що все більш-менш просто, але ви не перестаєте бути поруч із мобільним. Тому наступним кроком, який ви повинні зробити, є трохи відійти від телефону. Іншими словами, встановіть із собою моменти, які ви збираєтеся відокремити від нього. Хороша альтернатива - це коли ви гуляєте з родиною, на пляжі, в басейні або коли ходите займатися спортом. Важко? Можливо, перші два дні, але тоді це буде справжнім полегшенням.

Ви також можете спробувати встановити обмеження часу для його використання. Якщо раніше вам доводилося вирішувати, в який час доби ви могли перевіряти сповіщення, які надходили до вас, коли ви не були поруч із телефоном, то тепер ви повинні встановити, як довго ви будете ним користуватися під час підключення до Інтернету або перевірки електронної пошти або соціальні мережі.

Даремно залишатися без телефону цілий ранок, якщо вдень вас "зачепили" за нього годинами.

Намагайтеся все частіше розставляти час між перевіркою та перевіркою. Цей варіант дуже хороший, особливо в тому випадку, якщо ви не можете або не хочете повністю відірватися від своєї роботи або своїх робочих обов’язків. Таким чином, ви завжди будете впевнені у своїй доступності, якщо існує нагальне питання, яке існує для вашого втручання.

Але якщо ця справа не ваша, найкраща формула для уникнення техно-стресу під час літніх канікул - це піст. Повне відключення на кілька днів від будь-якого "сповіщення", яке переносить вас до вашого розпорядку, приховує для вас набагато більше переваг, ніж ви думаєте.

ТЕХНОЛОГІЇ: ЇХ ФОБІЇ

Іспанія - країна з найбільшим поширенням смартфонів у Європі. 77% його мешканців мають смартфон. Але з появою технологій також з’явилася залежність від мобільних пристроїв. Не дивно, що в нашій країні 21,3% підлітків «підключені» до мережі, порівняно із середнім європейським рівнем 12,7%. Ось основні фобії техноаддиктів:

Номофобія . Це страх не мати можливості проконсультуватися зі смартфоном щоразу, коли захочете.

Ватсаппіт . Гіперзалежність для перевірки, чи хтось писав.

Самоїт . Він складається з постійного бажання сфотографувати себе та поділитися цими образами.

Фаббінг . Відноситься до поведінки, яка призводить до звернення уваги лише на телефон.

Editiovultaphobia . Страх порівняти власне життя з тим, що відображають інші в соціальних мережах.

Вибраційна тривога . Визначає відчуття вібрації або думки, що ви чули телефон.

Селфіфобія . Це страх зробити селфі.

Реттерофобія . Страх помилки в написанні SMS або повідомлення WhatsApp.

Телефонна фобія . Терор відповісти на дзвінок.

Кіберхондрії . Повторна поведінка використання мобільного телефону як лікаря або