Здоровий апетит - одна з основних і приємних сторін життя, а також ознака добре функціонуючого організму. Отже, якщо хтось, хто харчується нормально, нормально втрачає апетит, це попереджувальний сигнал для організму про те, що щось не так і немає необхідності закривати очі на проблему. Іноді апетит може нас ввести в оману - це може бути викликано неправильним меню, хворобами, гормонами та різними емоційними станами. Потім організм отримує помилкові сигнали, що призводить до втрати або, навпаки, посилення апетиту. Коротший період зниження інтересу до їжі може нас не турбувати, але якщо симптоми зберігаються більше тижня, добре звернутися до лікаря.
Що знижує апетит
Перш за все, це так захворювання - чи може застуда чи розлад шлунку означати для нас 2 дні без їжі. Більш серйозні розлади, такі як синдром подразненого кишечника, виразки, нудота чи інші розлади шлунку, є дуже болючими і неприємними і тісно пов’язані з нашим апетитом. У такій ситуації ми допоможемо собі легким і регулярним харчуванням з високим вмістом корисних речовин. Слід уникати важких страв та харчових продуктів, що обробляються промислово, що обтяжує травлення. Трав’яні чаї або відвари спецій - м’ята перцева, кріп, ромашка, імбир та кориця приносять привітне полегшення. Білий йогурт, багатий живими культурами, допоможе відновити мікрофлору.
Це дуже впливає на наш знижений апетит стреси, тривожність, депресія та інші емоційні проблеми, що призводить до анорексії та поганих харчових звичок. Саме в такі моменти організм потребує смачних і поживних страв, які допомагають впоратися зі складними ситуаціями.
Стимулятори такі як кофеїн, нікотин та алкоголь також пригнічують апетит, оскільки вони притупляють сприйняття смаку та запаху їжі. Тіло думає, що воно насичене, і це може послабити здоровий інтерес до їжі. Також ліки, призначені лікарем, викликають втрату апетиту, особливо якщо вони мають побічні ефекти - наприклад, нудоту.
Як допомогти
Вітаміни та мінерали - Якщо ви страждаєте анорексією більше 2 тижнів, збільште споживання продуктів, багатих цинком, магнієм та калієм. Намагайтеся щодня їсти продукти, що містять вітаміни С і В. Організм не може тривалий час зберігати ці вітаміни, а тому їх рівень потрібно постійно і свідомо доповнювати.
Мало і часто - Спробуйте давати від 5 до 6 менших порцій на день, яких тіло і наші органи почуттів не будуть відбивати як великі порції. Основою повинні бути складені вуглеводи - хліб, макарони, картопля та рис.
Сніданок - Якщо є можливість, спробуйте поснідати, навіть якщо ранкова їжа складається лише з фруктів, таких як банан. Навіть такий початок відлічує до нового дня і є передвісником успіху.
Кольори для стимулювання смаку - Пожвавіть інтерес до їжі з менш привабливою їжею їжею. Навіть звичайний білий йогурт можна оживити, наприклад, ложкою журавлини.
Іноді кожен з нас втрачає інтерес до їжі, але як би ти не їв, ця незацікавленість не може тривати вічно. Спочатку спробуйте повернути втрачений апетит, але якщо нічого не допомагає, і ви відчуваєте слабкість, слід якомога швидше звернутися за медичною допомогою.