Для більшості дієт першим кроком, як правило, є зменшення споживання вуглеводів. Відмовлятися від нього зовсім не варто, оскільки саме там ви отримуєте свою енергію, але не має значення, скільки і в якій формі ви її споживаєте. Давайте подивимося, як ви можете непомітно зменшити кількість у своєму раціоні!

менше

Синта-цинта-млинці

Відмовлятися від млинців теж не доведеться, якщо залишити борошно та тісто з яєць та бананів ви зробите це - кінцевий результат настільки ж гарний, і після нього у вас навіть не буде докори сумління. Якщо ви хочете трохи перекрутити рецепт, це хорошої якості (!) какао порошок Ви також можете додати його в тісто і замість нього залити джемом або арахісовим маслом йогурт та свіжі фрукти Зроби це!

Будьте обережні з салатами!

Якщо ви недостатньо обережні, теж з салатом можна приймати ще більше калорій, ніби смажене м’ясо з якимось гарніром.

Звичайно, свіжі овочі та фрукти дуже корисні влітку, але якщо ні ви робите це вдома солоний, ви можете дати своїй дієті ляпас, оскільки він попередньо розфасований соуси та заправки в більшості випадків вони містять багато цукру та інших добавок.

Божественний ковш

Хто не хоче апетитних провалів? Ви навіть не помітите, коли наступного разу віддасте перевагу чіпсету, тортилі чи лавашу для свіжих овочів нарізати тонкою соломкою ти міняєшся.

Таким чином, з одного боку, ваш шлунок не стільки навантажує велику кількість вуглеводів, а з іншого боку, ви їсте непомітно більше овочів і вітамінів.

Замість макаронів

Погодьмось, можливо, найважча частина відмови від макаронних виробів під час дієти. На початку це половина успіху, якщо тільки це ви зменшили дозу. Замініть третину звичної порції макаронів для тонко струганих овочів - Так ти не відчуєш, що не їв достатньо.

Якщо ви вже загартувались, навіть для деяких продуктів ви можете повністю викликати це тісто з овочами (наприклад, лазанью).