часи

Літо - ідеальний час для поліпшення фізичного та психічного здоров’я в рік, повний викликів та викликів. Herbalife Nutrition підготувала 5 порад щодо збереження енергії та настрою в розпал поточної ситуації

У цей випробувальний рік багатьом людям вперше довелося працювати вдома, причому вся сім'я була обмежена, а діти отримували дистанційну освіту. Брак самотнього часу та зайнята сімейна динаміка могла вплинути на стосунки з оточуючими, настрій та загальне фізичне та психічне здоров’я.

Прихід літа дозволив полегшити багато заходів і забезпечити більшу свободу пересування. Однак, в умовах невпевненості у найближчі місяці, глобальна компанія, що спеціалізується на харчуванні та здоровому способі життя, Herbalife Nutrition, підготувала п’ять корисних порад, які допоможуть відновити енергію та покращити настрій:

Перемістіть більше: Вимоглива домашня рутина часом залишає мало часу для фізичних вправ. Однак показано, що рух вивільняє ендорфіни, які позитивно впливають на настрій та сприяють підвищенню енергії. Хоча це правда, що відвідувати тренажерний зал або заняття в класі зараз не так просто, є багато віртуальних курсів, які є абсолютно безкоштовними - від йоги до пілатесу, до силових тренувань та аеробіки. Але навіть щоденна прогулянка, їзда на велосипеді чи біг до того, як сім’я прокинеться, може підвищити ваш настрій на день.

Харчуйтесь правильно: Їжа є паливом організму і забезпечує енергію, необхідну для підтримки організму. Перебувати вдома довго - це спокуса з’їсти нездорові закуски. Важливо харчуватися збалансовано, забезпечуючи поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні організму для функціонування. Збалансовану дієту завжди можна змішувати з харчовими коктейлями, що забезпечують білок і є здоровим та смачним способом збільшення енергії. Приготування креативних та корисних рецептів також може стати веселим сімейним заняттям.

Спіть заплановано: Сон є ключовим фактором для поповнення енергетичного рівня, але пошук сну може бути важким, якщо ви зазнаєте великої кількості подразників. Створення місця для сну є ключовим для повноцінного відпочинку, і все починається з темної кімнати без відволікання уваги. Важливо відпочити від цифрового світу і залишити електронні пристрої поза спальнею. Також рекомендується створити ритуал перед сном: гаряча ванна, гарна книга, чашка трав’яного чаю, а потім вимкнути світло.

Підтримуйте особисті стосунки: Немає нічого подібного до розмови з хорошим другом чи родичем, щоб поліпшити настрій та допомогти пережити важкі часи. Цифрові зв’язки - це порядок денний з безліччю платформ для відеоконференцій, тому немає більше виправдань для того, щоб не відновити контакт з коханими.

Графік часу самостійно: Виділення часу на роздуми на самоті, навіть на 30 хвилин, позитивно позначиться на вашому настрої та заряді батареєю. Ви можете робити багато речей, перебуваючи наодинці: гуляти по околицях, медитувати, читати книгу, слухати розслаблюючу музику. Це привід переосмислити життя і поставити нові цілі.

Складні ситуації вимагають більшої уваги до себе. Найкращий спосіб відновити енергію - визначити пріоритети та врахувати потреби психічного та фізичного здоров’я. Тіло потребує здорового харчування, фізичних вправ, часу на самоті та міжособистісних контактів, щоб поповнити та оживити.

Про Herbalife Nutrition Ltd
Herbalife Nutrition - це глобальна компанія, яка займається зміною життя людей за допомогою якісних харчових продуктів та перевіреною діловою можливістю для незалежних членів з 1980 року.

Компанія пропонує високоякісні науково-обгрунтовані товари, які продаються в більш ніж 90 країнах незалежними членами, які пропонують індивідуальне навчання, щоб надихнути своїх клієнтів на здоровіший та активніший спосіб життя. Завдяки своїй глобальній кампанії з боротьби з голодом, Herbalife Nutrition також прагне забезпечити харчування та освіту громадам у всьому світі.