вживання

Є ті, хто їсть туди-сюди, коли вони щасливі, їх вже пожирає гнів, а інші, коли їм сумно. Нав'язливе харчування іноді не так зрозуміле. Це правда і для вас? І ви знаєте, як від цього позбутися?

Зараз це всі спостерігають!

Шумахер ще кілька хвилин після аварії був у свідомості: навіть через сім років довкола трагедії є багато загадок

Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність

який настрій у вас, коли ви перетворюєтеся на тістечка чи фаст-фуд, і як ви почуваєтесь, коли легко відсуваєте свою дієту в сторону для чогось смачного.

Втіха

Ті, хто їсть у поганому настрої, хочуть пом'якшити свої емоції або "придушити" їх їжею.

Коли ви відчуваєте, що все навколо вас руйнується, їжа - це впевнений момент і справжнє задоволення - хоча б лише на дуже короткий час.

За словами експертів, 75 відсотків переїдання спричинені емоціями: "Втішні їдять, щоб компенсувати стрес, емоційні конфлікти та проблеми у повсякденному житті", - каже дієтолог.

Це зачіпає жінок найчастіше, оскільки вони несуть у своїх генах потребу в догляді та харчуванні.

, тому вони піклуються про себе, якщо відчувають проблеми. Чоловіки, як правило, звертаються до алкоголю: знеболюють, коли виникають проблеми.

Священний серотонін

Фізіологічним поясненням вживання втіхи є серотоніновий ефект: гормон, який називається почуттям спокою та спокою в організмі.

Коли рівень серотоніну падає, у нас також залишається мало енергії, і наш настрій не є реальним.

Звичайно, це спрацьовує не тільки в цьому напрямку, адже якщо ми переконаємось, що маємо гарний настрій, це збільшує кількість серотоніну в організмі, що забезпечує нас енергією та додатковим задоволенням.

Рівень любові жінок значно падає, коли вони виснажені, перебувають у стресі перед менструацією, під час менопаузи, коли в їхньому житті мало сонячного світла, сексу, сну, їжі або соціальних контактів.

У цьому випадку рівень серотоніну в організмі жінки може бути знижений до 40 відсотків порівняно з чоловіком, і він може це зробити раптово.

Вони можуть почуватися пригніченими, стурбованими, нервовими, сумними, ображеними та виснаженими.

- що є дуже вагомою причиною для невеликої балачки.

Негативні наслідки

Звичайно, їжа, яку ви їсте в цей час, і зайві калорії теж не є нічим корисним. Насправді, це насправді дуже шкідливо: у поєднанні з великою кількістю цукру та жиру він в значній мірі руйнує серцево-судинну систему та інсулінові домочадці. Але якщо все це не повсякденна практика і наш стандартний раціон, нам не слід так турбуватися про це. Набагато гірше цього ми ставимось до цього. Те, що відбувається з тілом, в основному створюється розумом - так

Цікаво, що вплив їжі, яку ми їмо на наш організм, також залежить від того, які образи пов’язані з емоціями та думками.

. Почуття провини, самоінвалідація, повна втрата впевненості в собі та самооцінки, швидше за все, погіршать стан здоров’я, ніж кількість споживаних вуглеводів.

Пожирачі нагород

Насправді це різноманітні втішні їжі. Любителі нагород стоять за нього, щоб він пінився, не замислюючись, коли їх охоплює щось велике, чогось досягли, вони відчувають велике полегшення, мають відчуття успіху або просто щасливі.

У цьому випадку їжа також не має нічого спільного з фізичним голодом, швидше насолода смаками домінує у тому, що легка філософія "ми можемо потрапити в біду" дозволяє щасливі моменти

. Від насолоди забороненою їжею ми почуваємось настільки сміливими, що віримо, що можемо все - і зробимо це. Це так само, як емоційне харчування, так як воно обумовлене емоціями моменту, і ми не дбаємо про довгострокові наслідки.

Як позбутися від нав'язливої ​​їжі?

1. Визначте, що приходить до вас із того, що я міг би з’їсти.

Ведіть щоденник харчування та записуйте, яких людей, подій, обставин ви хочете їсти через це. Скільки годин проходить між прийомами їжі? Щодня в один і той же час я приходжу до вас на піноутворення?

2. Навчіться розрізняти фізичний та емоційний голод.

Фізичний голод поступово посилюється і надсилає сигнали з самого початку, тоді як емоційний голод раптово вражає вас як примус, а не як почуття голоду. Для приставок на даний момент можна розглянути лише одну їжу (або групу продуктів), але у випадку фізичного голоду підійде будь-яка змістовна їжа.

3. Зверніть увагу на харчування: не залишайтесь голодними занадто довго

їсти кожні 3-4 години.

Їжте поживну, якісну їжу: нежирний білок, овочі, фрукти, олійні культури, цільні зерна. Уникайте різко низькокалорійної та нежирної дієти. Вживайте трохи волокнистої їжі під час кожного прийому їжі, це допоможе утримати рівень цукру в крові.

4. Коли я вриваюся в це, я можу чимсь зайнятись.

Ви вже визначили, що відбувається, тому буде набагато простіше. Спочатку випийте багато води або трав’яного чаю, а потім зателефонуйте одній із подружок, погуляйте або впорядкуйте шухляду столу. Якщо ви вдома, зробіть щось, що раптом вас порадує: покатайтеся на роликах, сядьте у ванну з ароматною водою, поставте енергійну музику і зупиніть його від танців або зробіть все, що підвищує рівень серотоніну. Ви побачите, що це може зробити не тільки їжа.