Кожного разу, коли я це кажу мені Я люблю бігати з шоломами Я знаходжу ті самі коментарі: "як ти можеш бігати з музикою?", "Ти сумуєш за атмосферою, що найкраще в гонці", "знімай навушники, щоб слухати своє тіло" тощо. Я дуже ціную це, і я справді намагався, але виявив, що без музики я бігаю набагато гірше.

використовувати

І це те, що, принаймні для мене, музика в гонці має декілька важливих для мене функцій: підтримувати хороший ритм під час гонки, дотримуючись BPM пісень, і дістатися до фінішу у хорошому стані (якщо я слухаю до мого дихання дуже схвильований я переживаю, і мені гірше. Ось як музика допомагає мені покращити час своєї кар’єри.

Програми, щоб не відставати

Використання правильної музики під час перегонів має важливе значення, щоб мати можливість підтримувати певний ритм протягом перегонів. Змінюючи BPM або кількість ударів за хвилину пісень, які ми слухаємо, ми можемо впливати на частоту нашого кроку і, таким чином, у нашій швидкості.

Якщо те, що ви шукаєте, - підтримувати однаковий ритм протягом всієї гонки, це дуже корисний додаток Jog.fm (Ви також можете отримати доступ до веб-версії): ви вводите свій цільовий темп на кілометр для відповідної гонки (ви можете розрахувати це тут) і складаєте свій власний список відтворення з піснями, які вони пропонують.

Інший варіант - використовувати такий додаток, як Потрясіть мій біг, що у своїй платній версії дозволяє нам адаптувати темп ваших музичних компіляцій до бажаного BPM, або навіть зробити синхронізацію музики зі швидкістю наших кроків або серцебиття (якщо ми використовуємо сумісний монітор серцевого ритму).

Створіть власні списки відтворення "ремісників"

Тепер, якщо ви дуже дивні (як я), і вам це потрібно біжи під власну музику а не з піснями, які пропонує вам додаток, я розповім вам, як я це роблю двома різними методами.

Найпростіший спосіб створити сеанс за допомогою Mixmeister або подібної програми: Ці програми змішування (Mixmeister - це та, яку зазвичай використовують для створення спінінгових сеансів) виявляють BPM кожної пісні і дозволяють вам її модифікувати (змінити лише трохи, або ви піддаєтесь голосам, що виходять "смутні") залежно від на ту, яка вам потрібна. Крім того, досить розмістити пісню поруч з іншою на шкалі часу, щоб програма автоматично їх змішувала. Якщо ви завантажили MixMeister на свій комп’ютер, це дуже просто.

Якщо у вас немає MixMeister, інший варіант (який теж не надто складний) такий: вам знадобиться лише завантажити аналізатор MixMeister BPM, безкоштовна програма для завантаження для Windows та Mac, яка миттєво вимірює BPM кожного треку. Введіть пісні, які ви хочете використовувати у своєму списку відтворення для гонки, щоб знати їхній BPM, а потім упорядкуйте їх, як ви хочете, щоб вони з'являлися під час гонки.

Наприклад, якщо я знаю, що для 10K мені доводиться запускати перші 5K повільніше, а наступні 5K поступово, я буду використовувати пісні, які мають дещо нижчий BPM протягом перших 25-30 хвилин, а потім я буду поступово піднімати BPM протягом наступних 20-25 хвилин. Це більш копітко? Так, але таким чином я можу поставити музику, яка мені подобається, включаючи іспанських виконавців, які зазвичай не працюють з музичними додатками.

Інші функції музики в гонці

З іншого боку, як я вже говорив на початку, носіть шоломи допомагає мені краще зосередитися на тому, що я роблю, і не маю стільки нервів (Я слухаю музику, яку вже знаю, яка мені знайома і змушує почувати себе "комфортніше"), а також із навушниками я не чую, як я дихаю схвильовано. Для мене це не щось унікальне: я розмовляв із більшою кількістю людей, у яких одне і те ж, і які нервують, почувши більш збурене дихання, ніж звичайне, оскільки біжать трохи швидше, ніж зазвичай (що, як передбачається, є тим, що ти робити в гонці). Особисто на деяких тренувальних заняттях без музики це почуття пригніченості змусило мене зупинитися, коли я міг зробити ще набагато більше, і в гонці я не ризикую.

Остання "особлива функція" музики в гонці для мене "годинник". Коли я в гонці, навіть якщо я ношу пульсометр, я не люблю на нього дивитись: я вже зробив роботу на тренуваннях, і я волію виходити і насолоджуватися (загалом, Я не збираюся перемагати). Але якщо я маю список відтворення, який я вже використовував на тренуванні, я знаю, яка пісня є у мене через 30 хвилин або 45 хвилин, і це допомагає мені не надто заплутатися.

З усіх цих причин я біжу під музику. Я можу лише рекомендувати кілька хороших шоломів Bluetooth, набагато зручніше, ніж прокладка кабелів: я використовував Energy BT Sport та Mpow Cheetah, і я дуже задоволений роботою обох.