Худнути природним шляхом завдяки амарант. Це зерно за зовнішнім виглядом дуже схоже на лободу, але воно містить вищу харчову цінність і чудовий ситний фактор, який ідеально підходить для дієт для схуднення. Це також ідеальний інгредієнт для целіакії, оскільки він не містить глютену, а також для пацієнтів з високим рівнем холестерину, оскільки допомагає регулювати його в крові. Ацтеки першими взяли це зерно у свій раціон, і насправді це на сьогоднішній день інгредієнт, який NASA обрало оптимальним для астронавтів завдяки високому поживному вмісту. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як використовувати амарант для схуднення - - із зазначенням як властивостей, які він містить, так і способів включення його у свій раціон.
Амарант - одне з найцінніших зерен там, оскільки він містить великі поживні речовини, важливі для оптимального функціонування нашого організму. Але, крім цього, в його численних властивостях ми також знаходимо такі, які ідеально допомагають нам схуднути і скинути зайві кілограми. Далі ми збираємося перерахувати користь амаранту для схуднення це допоможе вам зрозуміти, чому вони можуть вам допомогти.
Повільне всмоктування вуглеводів
Це зерно виділяє вуглеводи, але, на відміну від простих, його всмоктування в нашому організмі відбувається повільно, тобто протягом дня ми можемо приймати його калорії до перетворити їх в енергію і, таким чином, мати можливість максимально використати його поживний вміст. Це помешкання ідеально підходить для людей, які є спортсменами або тренують у тренажерному залі, оскільки вони матимуть необхідну енергію для проведення тренувань. Крім того, завдяки повільному всмоктуванню ми відчуваємо більш ситий протягом дня, таким чином уникаючи перекусів між прийомами їжі.
Високий вміст клітковини
Клітковина - це поживна речовина, яка має багато переваг щодо втрати ваги, таких як збільшення ваги Відчуття ситості повільно розкладаючись у нашому тілі. До того ж це ще й допомагає регулюють кишковий транзит покращуючи травлення та дозволяючи ефективніше виводити токсини. Клітковина також сприяє жировий обмін оскільки покращує роботу печінки. У OneHowTo ми детальніше розповімо вам про переваги клітковини.
Діуретичний ефект
На додаток до всього, амарант також діє як природний сечогінний засіб, тобто йому вдається очистити організм, виводячи токсини також через сечовивідні шляхи, таким чином, зменшити затримку рідини та целюліт, одна з найпоширеніших причин набряку живота або ніг. Сприяє глибокому очищенню нашого організму природним шляхом.
До використовуйте амарант для схуднення Достатньо буде лише ввести його у свій раціон і, таким чином, ви зможете скористатися всіма перевагами, які ми перерахували вище. Майте на увазі, що за харчовими показниками амарант відноситься до тієї ж групи, що і рис або лобода, отже, вуглевод, щоб ви могли його готувати та приймати безпосередньо у свіжому вигляді. Хоча якщо ваша мета - схуднути, вам слід дотримуватися ряду запобіжних заходів, щоб не переборщити з його прийомом, оскільки, будучи вуглеводом, його не можна приймати жодним чином:
- Сніданки та обіди: Для того, щоб схуднути, важливо приймати вуглеводи лише протягом першої половини дня, оскільки це група продуктів, яка містить багато калорій, які, якщо їх не вживати, перетворюються на насичені жири. Тому найкраще приймати його на початку дня, щоб упродовж нашого дня ми в кінцевому підсумку використовували його калорії як джерело енергії.
- Приготовані здоровим способом: очевидно, марно буде приймати амарант, якщо готувати його з великою кількістю олії, з жирним м’ясом або подавати до жирних соусів. Її найкраще їсти під краплинкою оливкової олії або соте з овочами, приготованими на грилі.
- Помірні суми: також рекомендується замість того, щоб приймати його як основну страву, використовувати як гарнір, наприклад, до курячої грудки на грилі.
Але якщо ви віддаєте перевагу приймати це іншими способами, ви повинні знати, що ви також можете підготуватися амарантовий чай, ідеальна альтернатива для збільшення його сечогінної дії та очищення організму. Для приготування цього настою для схуднення вам знадобиться:
- 2 столові ложки квітів амаранту (також можуть бути листя)
- 1 літр води
- Підсолоджувач або стевія (за бажанням)
Щоб приготувати цей напій, потрібно лише довести воду до кипіння разом з амарантом, дати їй закипіти 10 хвилин, а потім зняти її з вогню, даючи їй відпочити ще десять хвилин. Потім процідіть настій для вилучення листя або квітів і подавайте до столу. Якщо ви вважаєте це занадто гірким, ви можете додати трохи підсолоджувача або стевії, щоб підсолодити смак.
Щоб збільшити його вплив на схуднення вам доведеться приймати по 3 склянки на день, одна вранці після сніданку, а інші після обіду та вечері відповідно. Ця практика разом із дієтою з низьким вмістом жиру та фізичними вправами допоможе вам поступово худнути.
Ви повинні знати, що амарант сам по собі не допоможе вам схуднути, але важливо, щоб ви супроводжували його практиками здорового способу життя, які допомагають зменшити жир у вашому тілі; таким чином, дуже важливо, щоб ви вибрали здоровий спосіб життя наступні рекомендації, такі як такі:
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як використовувати амарант для схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.