Весь світ хоче схуднути і забути про тих, хто намагається вдосконалюватися безуспішно.

поліпшити

Більшість з нас спантеличені. ВООЗ? Хто ці шалені люди? Не радіти своїй худорлявості і здатності їсти торт одночасно, не набираючи ваги. Світ підраховує калорії, піт у спортзалі і мужньо відмовляється від хліба, м’яса, жиру, солодощів ... І це не завжди ефективно для боротьби з ненависними кілограмами. І тут не життя, а рай: їж, ​​я не хочу худнути!

Багато хто пояснює таку дивну слабкість як "хороший обмін речовин". Але, вибачте, жоден обмін речовин не може змінити 6-9 тисяч кілокалорій на день, щоб людина не видужала. Тільки якщо ви не велосипедист "Тур де Франс". Так, так, ти не помилився. Вони становлять 6-9 тисяч (!) Кілокалорій. Приблизно стільки ж може з’їсти (і з’їсти!) Людина, яка щиро хоче покращитися, але вона цього не отримує. Зрештою нескінченні експерти телебачення, які стверджують на кожному другому шоу здоров'я, тут принцип "простий": з'їли - спалили. Як машини.

Як і раніше, думав я. Вона заздрила дівчатам з модельною худорлявістю, які вміють «торти відразу». Поки вона не стала дієтологом. На моє велике здивування, я зіткнувся з тим, що клієнтів, які хотіли оздоровитись, було не менше, ніж тих, хто хотів схуднути. Спілкуючись з ними, я відкрив цілий новий світ. Світ людей, які навіть сором'язливі в сучасному суспільстві, божевільні за нульовим розміром, говорять про свою проблему. Вони не розуміють, заздрять. Але даремно

Фантазія цих людей є не що інше, як наслідок того, що вони неправильно перетравлюють їжу.

Наслідками цього є:

  • постійне відчуття голоду і страх залишитися без їжі (такі люди часто носять їжу з собою, особливо якщо знають, що часу чи можливості щось придбати не буде);
  • нездоланна втома протягом дня;
  • проблеми зі шкірою, випадання волосся, ламкі та/або тонкі нігті;
  • алергія
  • передчасне старіння організму;
  • проблеми з гормонами, а іноді навіть безпліддя;
  • часті застуди та ГРВІ.

Ви можете продовжувати довго. Ці проблеми суто індивідуальні. Це може бути не так помітно в молоді роки, коли вроджена сила організму все ще велика, але з віком проблем зі здоров’ям стає все більше і більше. Я наведу приклад.

Одному з моїх друзів у 43 роки, здається, більше 60 років. Поки вона дуже худа, а це, як відомо, молода. Але не у вашому випадку. На зборах випускників коледжу один із колишніх однокласників прийняв її за свою вчительку! Куди б вона не пішла зі своїм чоловіком, на них дивляться з підозрою, оскільки вони нагадують пару з великою різницею у віці (щонайменше 10-15 років!). Картину доповнюють їхні проблеми зі здоров’ям: постійні мігрені такої сили, що іноді вони не виїжджають з дому цілими днями, безпліддя (у них є усиновлена ​​дочка), ревматизм та остеопороз, ендометріоз, вугрі та випадання волосся. Як вона сама каже, "мені зрозуміло, що моє тіло довгий час не отримувало нічого хорошого". Вона живе в постійному болі, коли її турбує те чи інше. У той же час їжте багато здорової їжі, приймайте вітаміни та ведіть здоровий спосіб життя.

Є ще один більш поширений варіант: людина цілими днями лежить на дивані, не прихильна до спорту і їсть багато шкідливої, але калорійної їжі. Цей варіант також не призводить до набору ваги, а зовнішній вигляд і здоров’я в цьому випадку страждають ще більше. Тоді що ти робиш?

Потрібно працювати з травленням. Так, щоб їжа не тільки наповнювала шлунок, але й максимально засвоювала його.

Відповідь здається простою, але включення цієї ідеї в реальність є досить складним процесом. І довговічний. Але, як відомо, головне - це бажання! Тож продовжуйте.

Плануйте набирати вагу і покращувати здоров’я

Крок 1: Визначте причину, чому їжа не перетравлюється

Такими причинами можуть бути:

  • наявність паразитів;
  • порушення мікрофлори кишечника;
  • недостатня кислотність шлункового соку;
  • нестача травних ферментів;
  • погана робота печінки та підшлункової залози.

Більшість із цих станів можна виявити за допомогою тестування. Але іноді це не потрібно (крім зразків паразитів).

Чому можна обійтися без аналізу? Оскільки є багато ознак того, що хороший дієтолог може виявити наявність певних проблем. Дешево та ефективно!

Нещодавно дівчина підняла проблему набору ваги. Лікарі в платній клініці (звичайно!) Запропонували провести аналізи та з’ясувати, яких біфідобактерій йому не вистачало. А перед цим вони запропонували зробити інші тести (також платні) і з’ясувати, які шкідливі бактерії у нього були.

Я порадив йому не здавати іспити і не витрачати гроші. Чому?

Якщо людина не є експертом, здається цілком логічним скласти тести та набрати бал i. Але з мікроорганізмами все складно. Існує велика кількість його видів і підвидів. Брати зразки для всього нереально. Як правило, в одному тесті тестується від 5 до 10 видів. Тому вирок однаковий: ви робите це правильно. Але насправді це не так.

Є бактерія під номером 11, яку не перевірила одна людина. І це не менш шкідливо, ніж інші. Це дезінформація.

Що стосується хороших біфідобактерій, то в чому різниця, яких недостатньо? Важливо те, скільки їх, а не те, що вони є. Кожна людина живе зі своєю особливою мікрофлорою кишечника. І якщо у вас небагато бактерій одного виду, багато інших. Крім того, мікрофлора постійно змінюється залежно від режиму харчування, способу життя, хвороб тощо. Тож не витрачайте гроші на тестування на мікрофлору.

Коли виявлять порушення (часто множинні), переходьте до наступного пункту.

Крок 2: Знищення шкідливих мікроорганізмів та усунення проблем з травленням

Для боротьби з паразитами та хвороботворними бактеріями застосовують трави в певних пропорціях (вони також є природними антибіотиками). До них належать:

  • Часник;
  • материнка;
  • чебрець
  • цибуля;
  • листя оливкового дерева.

Якщо паразити живуть з людиною багато-багато років, то їх важко подолати за допомогою збереження натуральних продуктів. Потім призначають антибіотики в аптеці.

Для підвищення кислотності шлунка та поліпшення травлення підходять наступні заходи:

  • лимонний сік у їжі та напоях;
  • винний оцет;
  • термічна обробка їжі;
  • вирізати харчовий блендер;
  • гіркі рослини і трави (рукола, кульбаба);
  • Іноді таблетки призначають із соляною кислотою з аптеки;
  • Травні ферменти в капсулах (на ранніх стадіях лікування).

Паралельно з цим здійснюються дії з наступного кроку.

Крок 3: Виключіть з раціону всі фактори, які можуть дратувати травну систему та напружувати її

Простіше кажучи, вони виключають усі продукти, які були негативно випробувані в ході досліджень. Під санкції, як правило (але не завжди), потрапляють:

  • всі молочні продукти;
  • клейковина;
  • цукор;
  • кава;
  • алкоголь.

Я часто призначаю ротаційну дієту, коли людина відмовляється від цих продуктів протягом певного часу (4-6 тижнів), а потім вони поступово вводяться в раціон строго по одному. Повертаючись до цих продуктів, слід уважно стежити за реакцією організму.

Якщо після вживання деяких продуктів ви відчуваєте зміни (головний біль, почастішання серцебиття, свербіж шкіри, біль у животі, втома, поганий сон), то ви не можете цього терпіти.

Це дуже важливий крок, який кращий за будь-який тест на харчову алергію. Хоча цей спосіб також складний у використанні, він не коштує ні копійки.

Крок 4: Відновлення мікрофлори кишечника за допомогою харчування та пробіотичних препаратів у капсулах та порошках

Це робиться за певною схемою і ні в якому разі одночасно з прийомом речовин, що вбивають шкідливі бактерії. Антибіотики (натуральні або з аптеки) приймають вранці, а пробіотики - на ніч, перед сном. У цьому випадку прийом пробіотиків, як правило, слід продовжувати принаймні два місяці.

Що стосується харчування, то воно відіграє величезну роль у процесі набору ваги! Тут потрібно покладатися на найкорисніше: овочі, горіхи, олії доброї якості, клітковина для годування біфідобактерій, білок для побудови м’язів. Недостатньо колонізувати кишечник потрібними бактеріями. Їх ще потрібно добре нагодувати. Улюблена страва бактерій - клітковина, якою так багаті овочі всіх видів.

На додаток до цього, раджу вітамінно-мінеральні курси. Адже виснажений організм прагнув до всього корисного! Список завжди індивідуальний, оскільки різні люди мають різні потреби. Я принаймні рекомендую якісні полівітаміни та вітамін С.

Крок 5: робота з психологічною та емоційною стороною питання

Часто сили організму слабшають через стрес, негативні події, психологічні проблеми.

Дуже важливо зрозуміти, коли ви почали худнути, щоб тепер ви не змогли прийти в норму. Що саме сталося на той момент у вашому спільному житті? І як ця ситуація впливає на вас зараз?

Подивіться на сучасний стан справ. Що саме не так? Може, варто відпочити, щось змінити у своєму житті? Стрес (емоційний та фізичний) є основним фактором втрати ваги. Все більше досліджень вказують на велику кількість негативних фізіологічних процесів, які спричинені стресом.

Після виявлення стосунків було б добре попрацювати зі спеціалістами в цій галузі або почитати книги про саморозвиток. Цей крок, в принципі, необов’язковий, але бажаний. Іноді зміни в житті і в нашому ставленні до нього творять чудеса. Адже людина - єдине ціле, тому часом найкорисніші продукти та найефективніші препарати безсилі.

Ще один нюанс Перед початком програми набору ваги потрібно запастися терпінням і мотивацією. Якщо у вас немає мотивації, ваші зусилля не дадуть бажаних результатів. Можливо, вони взагалі нічого не принесуть. Мотивація серіалу "щоб було зручно купувати одяг" або "щоб сундук став великим" навряд чи надовго утримає вас у відстані.

Процес набору ваги набагато складніше, ніж схуднення. Ви не можете набрати 5 кілограмів, потім розслабтесь, киньте всі зміни, а потім починайте спочатку. Я маю на увазі, звичайно, ти можеш. Але це буде не продовження процесу, а новий початок з нуля.

Але є хороші новини: як тільки ви перетравите, вага стабілізується. І крім того, дуже можливо, що він перейде до більшості, яка безперервно бореться з останніми 2-5 кілограмами.