Вперше я почув про нейролінгвістичне програмування або НЛП на семінарі з особистісного зростання, який я відвідував кілька років тому. Спочатку з великим скептицизмом я вирішив спробувати, і це було справді однією з найкращих речей, які я зміг зробити для себе.
Нейролінгвістичне програмування (НЛП) було охрещено як таке Річардом Бендлером та Джоном Гріндером у 1970-х. Це захоплююча наука, оскільки вона описує динаміку між розумом та мовою та те, як їх стосунки впливають на наше тіло, поведінку та емоції. Іншими словами, НЛП - це добре обладнаний набір інструментів для наших кінцевих змін та особистого зростання у багатьох відношеннях.
Тим не менш, ви повинні знати, що за допомогою НЛП ви можете вирішити різні проблеми, такі як:
- Стрес
- Фобії
- Тривога
- Залежності
- Складні
- Низька самооцінка
- Відсутність впевненості в собі
- Відсутність керівництва
- Надмірна вага
- І т. Д.
Як бачите, розлади харчової поведінки, що призводять до надмірної ваги, також можна вигнати за допомогою ефективного використання НЛП. Отже, перше, про що слід подумати, це те, що ми говоримо собі про свою вагу та зовнішній вигляд. Наприклад, багато людей говорять такі фрази, як:
- Я дуже товста
- Я товста з народження
- Я маю велику тенденцію до набору ваги
- Навіть вода змушує мене набирати вагу
- Дієти не для мене
- Як погано я виглядаю
- Пухкі - привабливіші
- І т. Д.
Багато з цих людей не усвідомлюють, що, кажучи собі подібні речі, все, що вони роблять, це продовжує їх зайву вагу та негативний емоційний стан. Підсвідомість не розрізняє речі, які ви маєте на увазі і означаєте, і речі, яких ви не робите. Усі ці фрази - це твердження, які змушують наш розум реєструвати їх і залишатися в нашій підсвідомості як "графіки", що визначають наше життя.
Тому все, що нам потрібно зробити, це «перепрограмувати» наш розум на те, що ми справді хочемо для себе. Таким чином, замість того, щоб вимовляти всі раніше згадані фрази, ми можемо почати говорити собі (навіть якщо це ще не реальність) такі речі, як:
- Як добре я виглядаю
- Я почуваюся супер здоровим
- Дякую, бо я в ідеальній вазі
- Схуднути легко за допомогою дисципліни та наполегливості
- Як добре я почуваюся під час тренувань
- Мені подобається, як я виглядаю тонкою і легкою
- І т. Д.
Звичайно, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги і насолоджуватися відчуттям повного енергії та високої самооцінки, вам слід не лише почати говорити ці речі собі, але ви також повинні правильно харчуватися і робити вправи, щоб оптимізувати свої результати.
Крок № 1: встановіть вагу, яку хочете отримати
Першим кроком для вас, щоб визначити приміщення, яке допоможе вам схуднути, є встановлення мети. Визначте, яка ваша ідеальна вага і скільки кілограмів ви повинні втратити, щоб її досягти.
Щоб визначити свою ідеальну вагу, ви можете скористатися нашим калькулятором індексу маси тіла. Ви можете знайти його на домашній сторінці 😉
Ніколи не встановлюйте свою ідеальну вагу за допомогою здогадок або просто тому, що ви думаєте, що зважування певної кількості кілограмів зробить вас щасливішими, це має бути здоровою для вас вагою.
Крок № 2: вирішіть, що робити, щоб змінити
Як я вже говорив, якщо ви хочете досягти своєї мети - схуднути до ідеалу, вам знадобляться не тільки позитивні твердження або «чудодійні» таблетки. Вам потрібно буде остаточно змінити свій раціон та рівень фізичної активності.
Серед речей, які ви можете вирішити змінити, є, наприклад:
- Почніть пити воду з лимоном натщесерце щоранку
- Почніть пити не менше 2 літрів води на день
- Замість того, щоб їсти звичайний хліб або рис, вибирайте їх цільнозернові версії
- Займіться фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень
- І т. Д.
Ідея полягає в тому, що речі, які ви пропонуєте змінити, не є радикальними, тому що якщо це так, я можу гарантувати вам, що через кілька днів або тижнів ви не зможете зробити більше і повернетесь до своєї вихідної точки. Якщо ви хочете отримати різні результати, не завжди робіть одне і те ж 🙂
Крок № 3: будуйте свої твердження
Після того, як ви визначили свою ідеальну вагу та визначили, що ви збираєтеся змінити для її досягнення, настав час почати будувати свої твердження про схуднення, які підтримують ваш процес. Для цього потрібно дотримуватися наступних основних принципів:
- Побудуйте свої твердження в теперішньому часі
- Побудуйте свої твердження від першої особи
- Будуйте свої твердження позитивними словами, уникайте вживання таких слів, як: зупинка, зупинка, уникнення, не робити, програти, кінець, ні тощо.
- Зробіть свої твердження орієнтованими на дії
Дотримуючись цих основних принципів, ви можете побудувати твердження, такі як, наприклад:
- Я вживаю набагато здоровішу їжу, оскільки моєю метою є досягнення своєї ідеальної ваги шляхом відновлення метаболічного функціонування
- Я досягаю своєї ідеальної ваги, тому що регулярно виконую вправи на опір та серцево-судинну фізичну підготовку
- Я насолоджуюсь величезним підвищенням рівня енергії та самооцінки завдяки прагненню до правильного харчування та активного способу життя
- І т. Д.
Як бачите, усі ці твердження написані в теперішньому часі, вони завжди використовують слово "Я", і, крім того, всі вони є позитивними та орієнтованими на дії думками. Ось як слід писати свої твердження, щоб вони пронизували вашу підсвідомість.
Крок № 4: репетиція щодня
Як ви, напевно, вже знаєте, мова йде не просто про те, щоб пару разів на тиждень відвідувати тренажерний зал, щоб отримати бажані результати, але ви також повинні взяти на себе зобов’язання розвивати заняття, які вам подобаються щодня, і робити їх частиною ваш спосіб життя.
Після того, як ви написали твердження про схуднення, повторіть їх вранці та ввечері перед тим, як лягти спати. Якщо ви робите це перед дзеркалом, набагато краще.
Тепер ви готові перепрограмувати себе і почати втрачати всі ці зайві кілограми.