Йогурт, кава, свіжий апельсиновий сік - більшість людей уявляють ідеальний сніданок із ними. На жаль, однак, мало хто звертає увагу на той факт, що є продукти, яким не пощастило їсти натщесерце.

їсти

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Не їжте натщесерце

1. Пісочне тісто і листкове тісто

Їжа, що містить дріжджі, подразнює слизову шлунка, що може спричинити здуття живота.

2. Цукерки

Цукор підвищує рівень інсуліну, що в свою чергу створює занадто велике навантаження на підшлункову залозу, яка лише зараз прокидається. Це може призвести до діабету.

3. Йогурт та інші кисломолочні продукти

Якщо ви їсте йогурт натщесерце, соляна кислота, що виробляється в шлунку, вбиває молочнокислі бактерії. Тому споживання такої їжі на сніданок менш корисно для вашого організму.

4. Груша

Сирі волокна груш можуть пошкодити ніжну слизову шлунка.

5. Помідори

Помідори містять багато дубильної кислоти, що підвищує кислотність шлунку. Це може спричинити виразку шлунка.

6. Огірки та інші зелені овочі

Сирі овочі - рясні джерела амінокислот. Але вони можуть викликати печію, здуття живота та біль у шлунку, якщо ви споживаєте їх натщесерце.

7. Банани

Банани, з’їдені натщесерце, спричиняють раптове підвищення рівня магнію. А це може завдати шкоди серцю.

8. Гостра їжа

Вони можуть спричинити пошкодження та подразнення слизових оболонок, збільшити кількість шлункової кислоти. Це може призвести до захворювань шлунково-кишкового тракту.

9. Газовані напої

Починаючи ранок газованим безалкогольним напоєм, ви можете пошкодити слизову оболонку шлунку та кишечника, але ви також можете зменшити кровопостачання шлунку. Це призведе до уповільнення травлення.

10. Цитрусові

У них багато фруктових кислот, тому, якщо ви їсте їх натщесерце, вони викликають печію, але вони також збільшують ймовірність виразки шлунку та кишечника.

Їжте їх натщесерце

1. Вівсянка

Він утворює в шлунку захисний шар, який запобігає пошкодженню стінки шлунку соляною кислотою. Вівсяна каша містить розчинні волокна, що знижують шкідливий рівень холестерину.

2. Гречка

Гречка м’яко стимулює роботу травної системи. Це також відмінне джерело білка, заліза та вітамінів.

3. Кукурудзяна каша

Сприяє виведенню токсинів і важких металів з організму, відновлює мікрофлору в кишковому тракті і насичує на тривалий час.

4. Пшеничні зародки

2 столові ложки зародків пшениці забезпечують 15% добової кількості вітаміну Е і 10% фолієвої кислоти. Це також допомагає здоровій роботі травної системи.

5. Яйця

Дослідження показують, що споживання яєць вранці значно зменшує споживання калорій протягом решти дня.

6. Кавун

Вживання натщесерце забезпечує багато рідини в організмі. Він також корисний для очей і серця завдяки високому вмісту лікопіну.

7. Чорниця

Недавні дослідження показують, що регулярне вживання чорниці покращує пам’ять, регулює кров’яний тиск і обмін речовин. І ці ефекти особливо виражені, коли ви снідаєте.

8. Хліб з непросіяного борошна без дріжджів

Він містить вуглеводи та інші корисні інгредієнти, які вкрай потрібні організму. Найкраще вживати вранці.

9. Горіхи

Коли ви їсте його на сніданок, вони допомагають травленню і нормалізують рН вашого шлунка.

10. Мед

Мед пробуджує організм вранці, додаючи йому сили та енергії. Це також покращує роботу мозку, підвищуючи рівень гормону щастя, який називається серотоніном.