Чи хороша ідея вибрати тренувальний табір для схуднення?
Питання про втрату ваги - 13 + 1 запитання та відповіді
Оскільки основною умовою для схуднення є негативний енергетичний баланс, ідея приблизно вірна: споживання енергії у тренувальному таборі велике, тому воно чудово підходить для схуднення. Однак багато спортсменів дивуються, коли повертаються додому на вагах, бо виявляють, що їх вага зросла.
Отже, ви готуєтесь до тренувальних зборів і думаєте, що саме час знизити свою вагу. Забудь це!
- Питання про втрату ваги 13 + 1 запитання та відповіді
- Чи хороша ідея вибрати тренувальний табір для схуднення? - vekakft.hu
У цій статті ми спробуємо вказати на це. Перш ніж йти далі, важливо використовувати вагу для схуднення з самого початку, і вам потрібно усвідомити, що на зміну ваги спортсмена впливає багато речей.
Ми вже описували в нашій статті про спортсменів та управління вагою, що ваги не є дуже хорошим вимірювальним інструментом для вас як спортсмена, оскільки ваша мета - усунути зайвий жир, плавальну гуму, і ви повинні стежити за складом свого тіла.
Давайте розглянемо, які фактори можуть вплинути на вагу тіла у тренувальному таборі: зменшення жиру за допомогою масштабних тренувань зменшує вагу. Вправи збільшують об’єм крові, що може збільшити масу тіла.
Цей ефект тим більший, чим більш нетренованим був спортсмен до тренувальних зборів, і він може досягати до грама. Збільшення м’язової маси збільшує масу тіла при масштабних тренуваннях, приблизно.
Зберігання форми зберігання вуглеводів глікогену та пов’язане з цим зберігання води в м’язах через зменшення або відсутність фізичних вправ, наприклад Сам по собі цей фактор може становити до кг.
- Посібник із схуднення за допомогою вправ у тренажерному залі
- Скільки народить втрата ваги
- Стрес-тест 2.
- 50 фунтів схуднення за місяць
- Чому для схуднення потрібно робити силові тренування?
- Колаген для схуднення - ось як колаген допомагає схуднути! - vekakft.hu
- 65 років жінка і втрата ваги
Ви можете бачити, що все вищесказане впливає на вагу вашого тіла і як використовувати вагу для схуднення, якщо ви не втратили вагу під час тренувальних зборів.
Якщо ви хочете побачити справді надійний результат, вам потрібно цілеспрямовано порівняти відсоток жиру в організмі до та після тренувальних зборів, наприклад.
Аналіз біоелектричного імпедансу з вимірюванням BIA. Свідоме примушення худнути у тренувальному таборі зі свідомо ощадливим харчуванням також приховує небезпеки. Через дуже високий попит на енергію важко підтримувати низький дефіцит енергії.
Однак нестача енергії повинна бути лише невеликою, оскільки, якщо вона занадто висока, може існувати ризик гіпоглікемії з низьким рівнем цукру в крові, що може призвести до повного тренувального дня втрати ваги mxl і, таким чином, послабити ефект, очікуваний всією тренувальний табір.
Крім того, для тренувальних зборів в цілому зростає ризик зараження та настання перетренованості.
14 продуктів, які допоможуть вам схуднути
Ці ризики існують також при дієті з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка, оскільки така дієта значно затримує наповнення запасів вуглеводів. Крім того, збільшені кількості створюють сильне навантаження на травлення.
Висновок: Зменшення відсотка жиру в організмі, безумовно, можливо, але це слід робити з обережністю. У тренувальних таборах, завдяки їх високим енергетичним потребам, найбільш розумна форма харчування складається з нежирної та вуглеводної їжі.
Звідки беруться вищезазначені думки? Ви хотіли б читати на подібні теми?
Попросіть корисних порад та порад безпосередньо на свою електронну адресу тут! Завантаження навчальної програми або запит інформації про наш останній вміст передбачає підписку на корисні інформаційні бюлетені, відмовитись від яких ви можете будь-коли.