Відчуття самотності майже неминуче протягом тривалого або коротшого періоду нашого життя. Нова ситуація, переїзд, зміна роботи - все це означає, що наші попередні соціальні стосунки засмучені.
Однак є й ті, для кого самотність - це не лише тимчасовий стан, а невід’ємна частина їхнього повсякденного життя. А наукові висновки вже дали безліч доказів того, що хронічні форми соціальної ізоляції можуть мати серйозні наслідки для здоров’я.
Хоча зв’язок між ізоляцією та фізичним та психічним здоров’ям ще не повністю відомий, реальність наступних п’яти фактів є безперечною.
1. Це впливає на мозок, як фізичний біль
Згідно з революційним результатом соціального психолога Наомі Айзенбергер двадцять років тому, виключення із соціальної групи, а разом з нею і почуття самотності впливає на ту саму область мозку, що і фізичний біль. З еволюційної точки зору це пояснюється тим, що належність до групи чи племені означала безпеку, їжу та місце проживання, а відторгнення становило серйозну небезпеку. Сьогодні самотність та ізоляція можуть спровокувати процеси виживання, поряд із больовими сигналами, які сигналізували про небезпеку для наших предків. Рівень кортизолу, який називають гормоном стресу, у хронічно самотніх людей вранці вищий, ніж у тих, хто має добрі соціальні стосунки, і не повертається до повноцінного відпочинку до вечора.
2. Ви також можете нести відповідальність за поганий сон
Згідно з дослідженням 2011 року, самотні люди страждають від декількох труднощів зі сном вночі. Цікаво, що результати показують, що наскільки самотньо хтось ставиться до якості сну, ніж до об’єктивної ізоляції - незалежно від того, скільки соціальних зв’язків у них є.
3. Ви можете збільшити ризик розвитку деменції
Згідно з голландським дослідженням, в якому взяли участь понад 2000 людей, люди, які повідомили про почуття самотності (незалежно від того, живуть вони з родиною чи скільки друзів) мали більше шансів бути особисто причетними до деменції, ніж ті, хто жив один. За словами дослідників, почуття самотності збільшило ризик деменції на 64 відсотки. Однак важливо пам’ятати, що це не обов’язково означає причинно-наслідкові зв’язки, я думаю, що також можливо, що зміни настрою, пов’язані з деменцією, можуть призвести до відступу та самотності.
4. Ви можете зробити свій внесок у ранню смерть
Два масштабних дослідження також дійшли висновку, що самотність може мати досить серйозні наслідки. Один досліджував сорок п’ять тисяч людей у віці старше 45 років із ризиком серцевих захворювань або високим ризиком. Їх результати показують, що ті, хто жив один, частіше помирали від серцевого нападу, інсульту чи іншого ускладнення, ніж ті, хто мав кращі соціальні стосунки.
В іншому дослідженні учасники старше шістдесяти років виявили, що ті, хто почувався самотнім, ізольованим чи відстороненим від своєї громади, мали на 45 відсотків більше шансів померти протягом шести років дослідження - навіть якщо вони все одно не жили поодинці.
5. Це може розбити наші серця (буквально)
Хронічні самотні люди зазнають генетичних змін, що викликають запальні процеси, виявило дослідження 2011 року. Запальні реакції також можуть призвести до серцевих захворювань та раку в довгостроковій перспективі. Хоча причинно-наслідкові зв’язки в цьому випадку не зовсім очевидні, автор дослідження Стівен Коул зазначив, що протизапальні препарати можуть бути призначені тим, хто повідомляє про тривале самотність.
Тоді важливо бачити, що почуття самотності та замкнутості викликає несприятливі зміни як на фізичному, так і на духовному рівнях. Варто прагнути активно управляти нашими соціальними відносинами та шукати соціальної підтримки в межах нашої громади. Давайте подивимось по нашому району на громадські клуби, групи підтримки чи групи дозвілля - наші нові друзі можуть бути лише за кілька кроків від нас. Ми вже можемо почати вивчати можливості заміщення поточного телефонного контакту активним телефонним відпочинком після того, як епідемія стихне.!