Перш ніж прийняти рішення, перегляньте список найпоширеніших помилок!

помилки

Помилка 1: Сніданок також слід пропустити, це допомагає!

Велика помилка! Для тих, хто починає день із застою шлунку, незабаром спокуситься силою шоколадного торта або сирного батончика. Краще снідати здоровим способом - мюслі, рулети з насінням з сиром, фруктовий салат - так ви не будете нервувати і терпіти до обіду.

Помилка 2: якомога менше жиру!

На жаль, все не так просто. Тілу потрібні жири, щоб функціонувати як змащений. Відмовтеся від "поганих" жирів (у ковбасі, картоплі фрі, шоколаді) і вживайте "хороших" жирів (вони містяться в морській рибі, рослинній олії, олійних культурах)!

Помилка 3: вірна порада: підсолоджувач замість цукру

Хоча в солодкому насправді немає калорій, воно, здається, викликає апетит. Опитування показало, що протягом року жінки, які жили з підсолоджувачем, набирали більше ваги, ніж ті, що жили з цукром.

Помилка 4: П’ять невеликих порцій краще, ніж три основних прийоми їжі

Той, хто прагне багато їсти, буде в захваті від п’яти прийомів їжі і набере ще більше ваги. Тому від делікатесів легше відмовитись, якщо ми дотримуємось трьох основних страв.

Помилка 5: Вечірня гаряча їжа - відгодівля

Безперечно, що людина гірше спить, якщо останній прийом їжі спізнюється. Чи набиратимете вагу, залежить від того, якою була ваша щоденна калорійність. Риба на пару з овочами або свіжі томатні спагетті без сиру ввечері настільки ж легка і корисна, як опівдні .

Помилка 6: Сік не набирає вагу, як газований безалкогольний напій

Це справедливо лише в тому випадку, якщо сік вичавлюють із свіжих фруктів. Фруктовий сік, що продається в магазині, містить цукрову добавку та “швидкий” вуглевод, який швидко підвищує, а потім знижує рівень цукру в крові - таким чином вовчий голод гарантований. .

Помилка 7: Той, хто харчується здоровою їжею, автоматично втрачає вагу

Це не так просто. А саме, якщо ви не вживаєте фруктів, овочів та хлібобулочних виробів, випечених із борошна грубого помелу, ви, напевно, споживаєте їх занадто багато або взагалі не рухаєтесь. .

Помилка 8: Келих вина чи пива не шкодить фігурі

Той, хто хоче схуднути під час вживання алкоголю, діє так, ніби він їде із застосованим стоянковим гальмом. Ледь рухається. Це пов’язано з тим, що алкоголь містить відносно велику кількість калорій, з одного боку, а також викликає апетит, з іншого. .

Помилка 9: м’яке засолювання допомагає схуднути

Хоча дієта, багата сіллю, пов’язує воду в організмі, вона не має тривалого впливу на кілограми, оскільки залишає жирові клітини недоторканими .

Помилка 10: Той, хто регулярно рухається, їсть стільки, скільки хоче

Це дійсно вірно для спортсменів, які можуть їсти макарони. Іншим, навпаки, добре знати, що рух насправді розтоплює жир, але не нейтралізує всіх «гріхів». .