кальцію крові

Вітамін D або кальциферол є жиророзчинний вітамін. У попередніх статтях ми представляли перший із цієї категорії вітамін А, а також загальні характеристики вітамінів. Вітамін D - це біла кристалічна речовина, розчинна у жирах та оліях. Це відбувається у двох основних формах: холекальциферол (D3) та ергокальциферол (D2).

Як природним чином підвищити рівень вітаміну D

Природним способом підвищення рівня вітаміну D в організмі є ультрафіолетове В-випромінювання. Холекальциферол (вітамін D3) утворюється в шкірі, коли ультрафіолетове світло правильної довжини хвилі (UVB) потрапляє на шкіру. Величезна кількість холекальциферолу швидко утворюється в шкірі, коли сонце високо в небі, шкіра не захищена одягом і не знаходиться за склом (вікна тощо). Скло блокує всі ультрафіолетові промені і запобігає утворенню вітаміну D.

Деякі дослідження (Холік, Бостонський університет) показують, що влітку під час сонячних ванн, коли шкіра лише ніжно рожевіє, Утворюється від 10 000 до 50 000 МО вітаміну D3. Це означає, що за кілька хвилин перебування на сонці він виробляє у 100 разів більше вітаміну D3, ніж рекомендована добова доза. Цей факт про вітамін D повинен бути відомий кожному.

Один із найякісніших вітамінів D виробляється компанією PurePharma, і я також рекомендую цю ефективну харчову добавку.

Стероїдні ефекти вітаміну D

Як тільки вітамін D утворюється в шкірі або приймається як харчова добавка через рот, холекальциферол (вітамін D3) транспортується до печінки, де метаболізується до кальцидіолу. Вони йому приписуються гормональні властивості та допомагає підтримувати рівень кальцію в крові. Але найбільше значення кальцидіолу полягає в тому, що він є формою зберігання вітаміну D. Щоб зрозуміти, чому важливо підтримувати достатню кількість вітаміну D, ми повинні зрозуміти наступний крок у метаболізмі холекальциферолу. Як тільки холекальциферол перетворюється в кальцидіол у печінці, він протікає одним із двох подальших шляхів:

1. Перший спосіб веде до нирок, де кальцидіол перетворюється на кальцитріол. Кальцитріол - ефективний стероїдний гормон. Справа в тому, що це найефективніший стероїдний гормон в організмі людини. Простіше кажучи, молекулою стероїду вважається будь-яка молекула в організмі, яка отримується з холестерину і яка впливає на активацію генів. Вітамін D впливає приблизно на 60 генів.

2. Другий спосіб прийому вітаміну D веде до різних тканин. Усі позитивні ефекти вітаміну D, виявлені за останні десять років, зумовлені цим другим шляхом метаболізму вітаміну D. підтримання потрібного рівня кальцію в крові. Тоді кальцидол здатний піти іншим шляхом, який веде безпосередньо до клітин. Встановлено, що цей шлях спричиняє великі перевороти по всьому світу, особливо в контексті раку.

У разі недостатнього надходження вітаміну D з їжею або через сонячне світло, ми рекомендуємо якісні вітаміни D3 фірми Reflex Nutrition та Viridian.

Функція вітаміну D.

  • Стимулює кишкове всмоктування кальцію та фосфору з їжею та їх використання для росту та мінералізації кісток.
  • Допомагає лікувати кон’юнктивіт
  • Допомагає засвоювати вітамін А

Джерела вітаміну D

  • Риб'ячий жир тріски і тунця, печінка, молоко, масло, жовток

Наслідки дефіциту вітаміну D

Особливо у дітей через брак кальцію та фосфору це може виявлятися як викривлення - розм’якшення та викривлення кісток.
У дорослих він сприяє розвитку остеомаляції, часто в поєднанні із старечим остеопорозом - кістки стають крихкими та болючими - схильні до переломів та травм.

Добова доза

Діти: 7,5 - 10 мкг
Дорослі: 5 - 7,5 мкг
Надлишок вітаміну D спричиняє підвищення рівня кальцію в крові та накопичення його в м’яких тканинах, особливо в нирках, що може призвести до їх пошкодження. Тому слід контролювати споживання вітаміну D, особливо у дітей.

D3 120 табл. - Пуорі

Вітамін D сприяє правильному використанню кальцію та фосфору, зміцнює імунну систему, впливає на щільність та силу кісток та функцію м’язів.