Спалювати жир стоячи
Коли ви сідаєте, обмін речовин у вашому організмі прискорюється. Дослідження показують, що коли ви стоїте, ваше тіло починає спалювати жир, який накопичувався, коли ви сиділи. Ферменти в судинах м’язів, що відповідають за спалювання жиру, вимикаються протягом декількох годин, коли вони не є стабільними.
Запобігає захворюванням
Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, показало, що ця позиція має багато переваг для здоров'я, таких як покращення холестерину, контроль рівня цукру та жиру в крові та покращення рівня хорошого холестерину. Дослідження 800 учасників показало, що учасники, які стояли на дві години більше щодня, знижували рівень цукру в крові на 2%, а рівень жиру на неймовірних 11%.
Чому спалюються калорії?
Якщо вам цікаво, чому завдання було б таким простим, як спалювання калорій після стояння, це тому, що коли ви стоїте, ви будете тренувати м’язи на ногах, животі та сідницях. Це витрачає більше енергії, ніж сидіти на самоті.
Стоячи проти ходьби
Тепер, якщо ви вважаєте, що підставку можна повністю замінити вашим планом прогулянки та замінити її, це неправда. Хоча стояти - це краща звичка, ніж сидіти, ходити краще, ніж стояти. Ходьба може спалити до 320 калорій одночасно. Однак ходьба може бути не завжди можлива, але якщо у вас є час і можливість, обов’язково віддайте перевагу ходьбі.
Скільки разів ви встаєте зі свого місця?
Якщо у вас є робота, яка в основному передбачає сидіння, рекомендується стояти 10 хвилин кожні 30 хвилин сидіння. Скажімо, у вас восьмигодинна зміна, яка вимагатиме стояти 16 разів на день.
Якщо ви хочете включити більше повсякденного життя у своє повсякденне життя та замінити сидяче, ви також можете спробувати наступне:
- Подивіться на стіл у своєму кабінеті і проведіть не менше двох годин стоячи.
- Якщо ви ведете конференц-дзвінок, просто купіть гарнітуру і проведіть телефонний дзвінок на підставці або гуляючи.