Ми відстаємо більше місяця з тих пір, як у Словаччині були прийняті тисячі зобов’язань. Цікаво, яке зобов’язання є найпоширенішим? Це, мабуть, не дивно, але люди найчастіше ставлять перед собою новорічну мету схуднути. І саме в цей період існує дві групи людей - ті, хто вгризся в неї ще більше, і ті, хто вже здався або поступово здається. Приєднуйтесь до тих, хто вдався до успішного завершення. Це не так складно, як здається на перший погляд. Як швидко схуднути і чого слід дотримуватися?

витримати

Важлива підтримка та заохочення

Ви це знаєте, щось забороняєте і раптом скрізь бачите, як усі насолоджуються тортами, гамбургерами чи молочним шоколадом. Не ламай і тримайся. Вам дуже допоможе, якщо ви почнете худнути разом з хорошим другом. Ви будете підтримувати та заохочувати одне одного, і в той же час ви можете зробити неофіційне змагання, для якого вдається краще схуднути. І ви знаєте, людська конкуренція - це величезна рушійна сила.

Налаштуйте свій раціон

Ви можете схуднути, не змінюючи нічого на своєму раціоні. Але будьте обережні, це набагато складніше. Чому? Оскільки основне правило для схуднення полягає в тому, що вам потрібно спалювати більше енергії на день, ніж отримуєте. Отже, навіть якщо ви з'їдаєте три фунти шоколаду на день, ви можете схуднути, але вам доведеться витратити більше енергії, ніж вміщений шоколад. І це було б надзвичайно складно, навіть складніше, ніж плавання проти течії. Тому зменшіть споживання вуглеводів, і втрата ваги стане для вас простішою.

Вправляйся і рухайся

Основою є виконання будь-якої діяльності, в якій ви спалюєте енергію. Таким чином ви схуднете, навіть якщо зміни в раціоні не будуть радикальними. Найкраще, що ви можете зробити, - це надіти жіночі кросівки для бігу і пройти кілька перших миль. Ви не тільки будете вправляти кожен м’яз у тілі та очищати голову, але біг чудово підходить для профілактики депресії та зміцнює вашу серцево-судинну систему.

Побалуйте себе гарним відпочинком

Просто тренуватися, бігати і заперечувати улюблені страви - це неправильно. Розслаблення та повноцінний відпочинок дуже важливі, побалуйте себе оздоровчим перебуванням в Угорщині, сауною або будь-якою вподобаною регенерацією. Ви також можете робити накрутку один раз на місяць, це означає, що ви їсте все, що вам подобається. Це великий поштовх для вашої психіки, щоб витримати її до успішного кінця. І ти будеш наполегливо!