Все про дієти для схуднення
13-денна молочна дієта - ви справді так хочете?
- Додому
- Дієти для схуднення
- 13-денна молочна дієта - ви справді так хочете?
13-денна молочна дієта є складним завданням, оскільки в день 1 ви майже нічого не їсте. Наступного дня це трохи краще, але це все ще досить вимоглива дієта. Його ефективність підтверджена, але ціною ризику для здоров'я, що, безумовно, не є незначним.
Молочна дієта, інакше її називають 13-денною дієтою цікаво, але лише частково ефективно. Це таке поєднання 3 дієт - білкова дієта, фруктова дієта та голодування. Він складається із споживання молока та молочних продуктів із поєднанням невеликої кількості інших продуктів. 13-денна молочна дієта цікава тим, що ви їсте по-різному протягом перших дев’яти днів, а дієта повторюється з 9 по 13 день. Хоча 13-денна дієта є відносно популярною, в загальній оцінці можна сказати, що вона має більше недоліків, ніж переваг. Тому ефективність сумнівна, і можна сказати, що, звичайно, існують кращі дієти для схуднення.
13-денна молочна дієта - меню в кінці статті
13-денна молочна дієта - недоліки
Його недоліком є висока вимогливість та небезпека ускладнень для здоров’я не лише через відсутність необхідних поживних речовин у раціоні. У перший день і в дев’ятий день 13-денна молочна дієта дозволяє пити тільки молоко, що, безумовно, не є корисним для організму і, крім того, мало хто може з цим впоратися. 13-денна дієта має ще один істотний недолік. Після закінчення, ефект йо-йо найімовірніше.
13-денна дієта - користь
Його перевага полягає у початковій, відносно швидкій втраті жиру та питному режимі, який ще більше прискорюється та допомагає схуднути та вимити з організму домішки. Можна навіть сказати, що деякі дні поживні, але інші - ні.
13-денна дієта - дозволені продукти
В рамках молочної дієти ви можете вживати молочні продукти - молоко та сирні продукти, в деякі дні ви можете їсти фрукти, овочі та іноді м’ясо. Ви також можете їсти яйця або дієтичну салямі в деякі дні. Фрукти та овочі, які ви вживаєте під час цієї дієти, найкраще їсти свіжими. Тоді в ньому міститься найбільше вітамінів і речовин, які допомагають схуднути.
13-денна молочна дієта - меню
У перший день ми майже нічого не споживаємо, оскільки нам потрібно досягти спалювання цукру в організмі. Коли в нашому тілі більше не буде цукру, воно буде забирати енергію з жирових запасів (теоретично). Під час 13-денної дієти ви можете схуднути приблизно на 5 кілограмів, що цілком достатньо (але знову ж лише теоретично). Дотримуйтесь наведеного нижче графіку і не плутайте їжу з іншими. Якщо ви будете дотримуватися цього, ви, ймовірно, схуднете.
Не забувайте про достатній питний режим. Питний режим, як і будь-яка дієта, дуже важливий. Пийте якомога більше чистої води, несолодкої мінеральної води або трав'яного чаю. Це допоможе схуднути і вивести з організму шкідливі речовини. Якщо ви вже вибрали 13-денну молочну дієту (існують також кращі дієти для схуднення) і ви додасте до дієти підвищену фізичну активність, результат, мабуть, не забариться.
Ефективність при зниженні ваги
Ефективність схуднення при молочній дієті дуже висока. Як і слід було очікувати, ви можете схуднути до 8 кілограмів, що не є незначним числом. На жаль, як і на будь-якій дієті, коли за менший час можна схуднути на багато кілограмів, існує ризик ускладнень зі здоров’ям і, звичайно, ефекту йо-йо. У будь-якому випадку, ви точно схуднете за допомогою цієї дієти. Не рекомендується тримати тривалий час через ускладнення здоров’я.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
13-денна дієта має подібні ризики, як дієта Дюкана, оскільки переважають продукти з високим вмістом білка і, крім того, тваринного походження - молоко, сир, . Велика кількість молочних продуктів у раціоні протягом 13- денна дієта викликає застійні явища, порушення травлення…. 13-денна дієта також призводить до високого ризику ефекту йо-йо через велику втрату ваги за коротший час. Як тільки ви повернетеся до старої дієти, втрата ваги повернеться.
Рейтинг: 5 балів
Загальний рейтинг
Молочна дієта ефективна, але ціною здоров’я. Довготривале дотримання цієї дієти відобразиться на вашому здоров’ї, а не в позитивному напрямку. Якщо ви дійсно хочете схуднути, краще дивіться на дієтах, які забезпечать збалансоване харчування та велику кількість вітамінів та мінералів. Молоко одне не забезпечить вам стрункої фігури, для цього доведеться зробити набагато більше. Але перший крок ви повинні зробити самі.
Загальна оцінка білкової дієти: 4 бали
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 5 балів найкращий
Перед дієтою слід проконсультуватися з лікарем!