Зміст статті

  • Причини накопичення води в організмі
  • Методи виведення зайвої рідини під час схуднення
  • Спеціальна дієта
  • Пісні дні
  • Вправа
  • Гаряча ванна або ванна
  • Які ліки виводять воду з організму
  • Продукти для видалення рідини
  • Ефективні народні засоби і трави

Вода для схуднення відіграє важливу роль. Часто надлишок в організмі призводить до твердого набору ваги, далеко не до зміни форми фігури вправо. Як ми можемо вивести воду з організму, щоб схуднути, щоб не нашкодити здоров’ю, а зменшити кількість кілограмів і сантиметрів? Ви повинні знати, чому вода залишається у вашому тілі, вам потрібно переглянути свій раціон, вам потрібно вибрати правильний для себе метод, щоб позбутися водного баласту в організмі.

Причини накопичення води в організмі

Надлишок води часто є наслідком захворювань, які заважають роботі нирок, ендокринної системи та водно-ліпідного обміну. Тим часом здоровий організм часто страждає від накопиченої води з інших причин:

  1. Пити задовго до сну. Вночі нирки просто не справляються з навантаженням, що призводить до набряків і застою води.
  2. Нестача води (недостатнє пиття) провокує організм створити власний запас води.
  3. Зловживання діуретиками подібне до ефекту нестачі вологи в організмі.
  4. Низька рухова активність призводить до судинних патологій, засмічення лімфи, накопичення води між клітинами.
  5. Зловживання соллю, яка пов’язує молекули води і не дає їм природним чином виходити з організму.

кращі

Методи виведення зайвої рідини під час схуднення

Діуретики - це найпростіший і швидкий спосіб вивести зайву воду. Однак препарати призначені для лікування захворювань і не будуть корисними для здорової людини, тому діуретики слід приймати лише за призначенням лікаря. Ті, чиї тіла не викликані хворобою в надлишку води, повинні дотримуватися розумних та безпечних методів зневоднення: дні голодування та дієти, фізичні навантаження та процедури купання.

Спеціальна дієта

Як ми можемо вивести зайву воду з організму, щоб схуднути, змінивши дієту? Для цього кількість солі слід максимально обмежити, а краще взагалі. Швидке харчування, зручну їжу, консерви потрібно виключити з меню, дотримуватися таких дієтичних правил:

  • пийте більше чистої води;
  • збільшити частку продуктів, багатих кумарином (селера, петрушка, кориця та ін.);
  • відмовитись (або, наскільки це можливо) від кофеїну та дубильних напоїв;
  • їжте багату клітковиною їжу.

Для швидкого та інтенсивного позбавлення організму від зайвої води розроблена спеціальна дієта. Ви повинні слідувати рівно сім днів, кожен з очисною клізмою, випити 500 мл кефіру і з’їсти певну упаковку продуктів:

  1. 5 варених картоплин.
  2. 100 грам білого курячого м’яса (вареного, без солі), овочевий салат з рослинною олією.
  3. 100 грам нежирної телятини (яловичини) плюс овочевий салат.
  4. 100-150 г риби (вареної, на пару, на пару) і трьох-чотирьох бананів (за бажанням).
  5. Будь-який свіжий овоч у будь-якій комбінації та кількості.
  6. Кефір (до двох літрів).
  7. Тиха мінеральна вода.

Пісні дні

Вивести зайву рідину з організму можна короткочасним обмеженням їжі. Дні посту можуть бути різними: залежно від того, як випити або з’їсти один. Щоб ефективно схуднути, важливо в цей день випити не менше одного літра чистої води. Виберіть будь-який спосіб розвантаження, який вам підходить, влаштовуйте його принаймні раз на тиждень, спробуйте чергувати з оздоровчим меню:

Вправа

Інтенсивні вправи, що викликають потовиділення, є ефективним способом видалення накопиченої води: швидка ходьба, біг, скакалка, їзда на велосипеді, тренування на тренажерах та фітнес. Ефективні засоби для прискорення обміну речовин, зняття набряків, зняття зайвої води з тіла - прості гімнастичні вправи, які легко виконувати вдома:

  • Ляжте на спину.
  • Підніміть (перпендикулярно тулубу) ноги і руки.
  • Почніть трясти кінцівками, спочатку просто потрясти їх.
  • Поступово прискорюйте темп, збільшуючи інтенсивність струшування.

Гаряча ванна або ванна

Вологий або сухий пар допомагає інтенсивно виводити накопичену воду з організму. Це перевірений метод, який спортсмени активно використовують перед перегонами, якщо їм потрібно швидко схуднути. Єдине, що слід враховувати при використанні цього засобу, це протипоказання до лікування в спа-центрі:

  • серцева недостатність;
  • цукровий діабет;
  • гіпертонія;
  • вагітність;
  • туберкульоз (залишкові наслідки - в тому числі!).

Як можна вивести зайву воду з організму м’якше, щоб схуднути? Для цього приймають ванну з розчином натрієвої солі. Спробуйте пити і пити за кілька годин до процедури. Наповніть ванну теплою водою (38-39 градусів), насипте кілька ложок солі соди. Полежати в цілющому розчині приблизно Протягом 20 хвилин випивайте чашку зеленого чаю під час купання. Після процедури одягніть теплий домашній одяг (піжаму, халат), полежте в ліжку під теплою ковдрою 30-40 хвилин. Прийміть освіжаючий душ і перестаньте пити і їсти приблизно протягом приблизно На годину.

Які ліки виводять воду з організму

Ліки, що виводять воду з організму, називаються діуретиками. Їх класифікація залежить від конкретної ділянки нирки, на яку діє ліки:

  • тіазид;
  • зворотній зв'язок;
  • економія калію;
  • антагоністи альдостерону.

Перша група препаратів вважається найбільш ефективною для виведення надлишків солі та води з організму, але прийом препаратів різко і різко знижує артеріальний тиск. Популярні таблетки цієї групи:

  • “Індапамід” або “Аріфон”;
  • Клопамід;
  • «Бензотіазиди»;
  • “Диклотіазид” або “Гіпотіазид”.

Петлеві діуретики регулюють процес фільтрації в нирках, збільшуючи виведення рідини та солі з організму. Недоліком цієї групи препаратів є серйозні побічні ефекти, тому їх призначають лише у критичних випадках. Петлеві діуретики включають:

  • “Буметанід”;
  • «Метакрилова кислота»;
  • фуросемід

Застосування калійзберігаючих діуретиків поєднується з іншими сильнодіючими діуретиками. Призначається для виключення вимивання калію та кальцію, посилення діуретичного ефекту. До групи калійзберігаючих ліків належать:

  • триамтерен;
  • Амілорид;
  • Спіронолактон.

Затримка води в організмі зумовлена ​​дією гормону альдостерону. При нейтралізації сіль і вода інтенсивно виводяться з сечею, але вміст калію в організмі не знижується. Відомим антагоністом альдостерону є Верошпірон (таблетки та капсули). Дія ліків полягає у виведенні надлишків води з організму на другий-п’ятий день лікування.

Продукти для видалення рідини

Правильно складена дієта зменшить надлишок води в організмі навіть без ліків. Для досягнення цього ефекту слід також включити в своє щоденне меню сезонні овочі та фрукти, зелень та деякі спеції. Наприклад, кориця та імбир, селера та петрушка успішно виводять воду з організму. Наступні продукти також мають сечогінну дію:

  • кавун;
  • Капуста;
  • цукровий буряк;
  • чорнослив
  • родзинки;
  • огірок
  • курага;
  • баклажани;
  • кріп;
  • спаржа;
  • хрін;
  • картопля;
  • крупи;
  • зелений чай;
  • кефір;
  • овочеві соки.

Ефективні народні засоби і трави

Діуретики застосовувались задовго до створення синтетичних діуретиків. Використовуйте народні рецепти напоїв, які позбавляють ваше тіло від зайвої води:

  1. Заваріть чайну ложку лікарського авранату в 250 мл води. Наполягати дві години, пити тричі на день після їжі.
  2. Дві столові ложки подрібненого листя берези чіпляють 200 мл окропу. Приймайте його 3-4 рази на день.
  3. Сечогінний збір: сік калини, горобини (1 столова ложка), лимон (0,5 столової ложки), 100 г меду. Пити по чайній ложці тричі на день.
  4. Зварити три чайні ложки сушених ведмедів у склянці води. Пити ложку перед їжею.
  5. Настій з журавлини - три склянки на день.
  6. Пийте по 10 мл кропової води тричі на день (одна ложка насіння в 200 мл окропу).

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.