Російська рулетка з власним здоров'ям. Збережемось від раптової смерті. Код здоров’я. Секрет здоров’я полягає в уявних дрібницях.

вижити

А здоров’я тоне все глибше і глибше в порядку важливості. І не буде інакше, поки така людина не зрозуміє, що якщо вона не здорова, вона не зможе досягти бажаного. Що він повинен робити це з розумом. Зрозумійте, що ви не можете просто працювати нескінченно довго, що якщо ви хочете бути ефективною, вам також потрібно витратити час, щоб розслабитися, пересуватися, харчуватися здорово, пити, контролювати свою вагу, окружність талії, знати свій холестерин, цукор, тиск. Є такі "добрі робітники", котрі потрапляють на роботу вранці, а ввечері не опиняються, але це шкодить їхньому здоров'ю. Це геній, якому потрібен палаючий спосіб життя, і навіть генії часто гинуть відносно молодими Більшість людей повинні хотіти успішно працювати та бути успішними на роботі, а також присвячувати себе сім'ї та собі. Звичайно нормальна людина повинна вміти поєднувати ці речі. Отже, три основи нашого життя - робота, сім'я та хобі.

Але день має лише двадцять чотири години. Багато наших пацієнтів кажуть, що їм не вистачає часу на все, що вони хотіли б зробити. Що їм порадити? Що вони просто повинні навчитися чергувати фази вправ з фазами відпочинку. Тому що врешті-решт вони все одно отримують, чим більше працюють, тим менше роблять. Добре кілька годин насолоджуватися роботою, а потім перенастроюватися на щось інше, найкращий активний відпочинок. Не впади, але принаймні за дві години до колапсу виснаження зупини це і йди скажи, давайте бігати. Якщо вам нікуди діватися, то хоча б вгору сходами. І про те, що їсти та пити не можна забувати під час роботи. Бо якщо ти спрагнеш, болить голова, звучить хребет.

Серйозні рекомендації щодо схуднення нагадують нам, що людина не худне, поки не вип’є не менше трьох-чотирьох літрів води на день. Моделі також стверджують, що вони стрункі, оскільки вони проливаються водою. Чому вода так необхідна для схуднення?

Це пов’язано з метаболізмом, я вже згадував про це. Метаболізм - це хімічна реакція, і поки всі речовини, які повинні реагувати разом під час обміну речовин, не розчиняються, вони не реагують в достатній мірі і обмін речовин сповільнюється. А знижений обмін речовин означає збільшення ваги, підвищення рівня холестерину, тригліцеридів, жирів, ризик діабету.

Як пацієнти слухають?
Ну, вони не слухають. Принаймні вперше, небагато. Але якщо ви зустрічаєтеся з курцем п’ять-п’ять разів за десять років як його лікар, ви проглядаєте плакат із тілом курця, який висить тут і чітко показує всі органи людського тіла, які катастрофічно знищують куріння, і радить йому щоб він завантажив плакат на свій комп'ютер як заставку екрану, можливо, ігноруючи його вперше, може, вдруге, але з часом він думає. І коли ви починаєте таке втручання з молодим чоловіком років двадцяти, він може за тридцять років справді викинути цю сигарету.

Секрет здоров’я в тому, як нам вдається слідувати інструкціям для використання людиною, недостатньо робити лише те, що ми можемо, але потрібно робити те, що треба робити. Основним кодом здорового життя є те, чи куримо ми, скільки води п’ємо, скільки рухаємось, що і як їмо, обхват талії, рівень холестерину та цукру в крові та артеріальний тиск. Це параметри нашого організму, значення яких кожен повинен перевіряти для себе та своїх близьких та намагатися тримати їх у необхідних межах. В межах здоров’я.