Щоб залишатися стрункою, недостатньо просто зменшити кількість калорій!

Як сказав древній лікар Гіппократ: наша їжа - це наші ліки. У перекладі це не має значення, що ми їмо, і при правильному харчуванні ми маємо великий вплив на наше здоров’я, самопочуття та настрій. Перевагу слід віддавати напр. продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), що регулюють апетит (ГІ вказує на вплив продуктів на рівень цукру в крові за шкалою 0-100).

Тому нам слід уникати тих, що мають високі значення ГІ, які, серед іншого, сприяють зберіганню жирів. Менш відомим прикладом рослини з низьким ГІ є: "Суперпродуктом" є лобода, яка є насінням рослини з високим вмістом білка. Він відіграє значну роль у розробці безглютенової дієти та сприяє зниженню ваги. Він також низькокалорійний.

тіла
Фото 123rf.com

Підготовка
Спочатку гіркі насіння добре промивають у фільтрі, а потім використовують для гарнірів та салатів після варіння, але вони також дуже корисні для мюслі.

Також з низьким глікемічним індексом, напр. солодка картопля (солодка картопля), саме тому в раціоні варто замінити традиційний на традиційний. Баланс різних жирних кислот також є основною вимогою до правильного харчування. Через це для приготування їжі, для приготування салату рекомендується рапс та оливкова олія, або, наприклад, частіше вживання олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фісташки та ін.) та авокадо.

Олійні насіння не відгодовуються при споживанні в розумних кількостях - вони навіть допомагають контролювати апетит.

Фото 123rf.com

Щоб уникнути голоду і тим самим підтримувати вагу, це також рекомендується щодня їжте «хороші білки»: (жирну) рибу, яйця, птицю. І не будемо ігнорувати волокнисту їжу, сирі овочі, фрукти, які також беруть участь у контролі ваги. Давайте подумаємо хрому, а також для підтримки балансу цукру в крові та сприяння зниженню ваги. Цей мікроелемент оптимізує вироблення інсуліну, відіграє значну роль у розщепленні глюкози та синтезі холестерину, білків та жирів - він діє проти жирових відкладень.

Джерело: Гален

Стаття з журналу Patika Magazin 2020/01. з'явився у випуску. Шукайте нашу сторінку щомісяця в аптеках.