Це відбувається: ви закінчили з усіма креветками, ви добре розповіли про шинку, Ви з’їли баранину, яку приготувала ваша мати, з вишуканим смаком, і навіть якщо ви замовили ананас на десерт, ви встаєте з-за столу і той піднос, наповнений різдвяними цукерками дзвонить тобі голосно. "Нічого не трапляється за шматочок", - говорите ви собі, і в підсумку з'їдаєте два шматочки шоколадної нуги, полворон, марципан та деякі фініки. Друже, ти йдеш на повний газ.

будьте

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

І чи є це цукор смачний і стимулює наші гормони щастя, але це також має темну сторону і дуже шкідливо для нашого організму, якщо ми переборщимо з кількістю. Оскільки вживаючи цукор, ви збираєтесь їсти, особливо в ці дати, але ви можете взяти до відома, коли проїжджаєте, тому що ваше тіло починає надсилати сигнали. Отже, тепер ви знаєте: якщо ви бачите себе за таких обставин, зупиніться.

Ви хочете солодких речей #toelrrato

Перша пастка для цукру: чим більше ти їси, тим більше ти хочеш. Майже як наркотики. "Споживання цукру в кінцевому підсумку стає порочним кругом" , говорить доктор Брук Альперт, автор книги "Детокс цукру".

Справа не тільки в тому, що ти любиш цукор, це ще споживаючи стільки, вам потрібно споживати все більше і більше, щоб отримати однаковий ефект. І воно полягає в тому, що після кожного припливу цукру слід крапля, в якій організм просить більше. "Це як хвиля, вона досягає високого рівня, а потім стихає і змушує тіло жадати більше цукру".

Вдень ви відчуваєте повільність

Це пов’язано з хвилею, про яку ми говорили. Ми досягаємо високої точки енергії, яка супроводжується значним спадом, тому у нас немає стабільного рівня енергії та настрою. " Енергія стає стабільнішою, коли рівень цукру в крові стабільний. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, злети та падіння рівня цукру в крові призводять до максимумів і мінімумів енергії ".

Що ще, наповнюючись продуктами, багатими на цукор, забирає почуття голоду і ми зазвичай їмо менше білка або клітковини, дуже важливо, щоб почувати себе добре.

Вас набагато легше відволікати і помітити, що ви порожні (особливо після їжі)

Продовжуємо з піками та мінімумами. Це відчуття “пиріжків” є симптомом низького рівня цукру. І це те, що "дисбаланс у споживанні цукру може призвести до когнітивних проблем", як говорить нам доктор Альперт у своїй книзі.

На смак речі не такі солодкі, як раніше

Занадто багато цукру робить наш солодкий поріг занадто високим, тому вам потрібно все більше і більше цукру, коли ви відчуваєте щось солодке. Однак, якщо ми почнемо зменшувати споживаний цукор (спочатку трохи страждаючи), ми знову зменшимо свою толерантність і нам буде потрібно менше цукру. Ми можемо навіть дійти до того, що починаємо відчувати, що речі занадто солодкі, і тоді ми будемо споживати цукор із більшою радістю, але з більшою мірою.

Ви зліші, ніж зазвичай

Падіння цукру в крові, що відбувається після стрибка може спричинити зміни настрою і змусити вас почуватись досить злими. Якщо до цього додати, що ваша енергія лежить на землі, ваше погане ставлення піднімається.

Прочитавши це, ми вже маємо нову новорічну резолюцію, яку ми збираємось застосувати на практиці, починаючи ЗАРАЗ.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави