На жаль, метаболізм холестерину після 40 років часто порушується. На додаток до препаратів, що знижують рівень холестерину, для пом’якшення цього фактора ризику корисні і фізичні вправи. ЛФК Вів'єн Немет розповідає про методи, що сприяють зниженню рівня холестерину в крові.

холестерину

Відгуки про наше здоров’я

Холестерин у крові - це величина, яка характеризує наше здоров’я та забезпечує важливий відгук про його стан. Загалом загальний рівень холестерину в крові у дорослих не повинен перевищувати 5,2 ммоль/л, але не має значення, яка частка тригліцеридів, ЛПНЩ та ЛПВЩ в загальному холестерині. Для лікаря ці значення є важливими показниками, оскільки вони використовуються для постановки діагнозу та рекомендування пацієнту комплексної терапії для зниження рівня холестерину.

Це пов’язано з тим, що високий рівень холестерину є фактором ризику, який значною мірою сприяє розвитку атеросклерозу, збільшуючи тим самим шанси розвитку багатьох серйозних серцево-судинних захворювань, таких як тромбоз, інфаркт або інсульт. Сидячий спосіб життя, генетична схильність, неправильне харчування та вживання алкоголю - все це сприяє проблемі жирового обміну в організмі.

Обнадійливі результати наукового дослідження

Давно відомо, що фізичні вправи позитивно впливають на стан серцево-судинної системи, частково тому, що сприяють зниженню загального холестерину. Це також підтвердили попередні дослідження, про які повідомлялося в Journal of Lipid Research. Опитування показало, що у людей, які регулярно займаються спортом, рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ був вищий, що забезпечує кращий захист серцево-судинної системи, а "поганий" холестерин ЛПНЩ був нижчим у тих, хто проводив принаймні одну годину на тиждень. -інтенсивні вправи, такі як енергійна, швидка ходьба. Корисний ефект був особливо виражений у жінок різного віку. Дослідження також показало, що дорослі, які займаються щонайменше 30-60 хвилин на тиждень, роблять найважливіше, щоб зберегти своє серце здоровим. "Важливо також підкреслити, що в результаті фізичних вправ спостерігається позитивна зміна рівня тригліцеридів", - додала Вів'єн Немет.

Яка ідеальна форма фізичних вправ, якщо у вас високий рівень холестерину?

В основному найбільш підходящими видами спорту є так звані аеробні рухи, напр. біг, плавання, веслування, їзда на велосипеді, а також темп ходьби. Поєднання цих форм рухів покращує витривалість, стан серцево-судинної системи та зміцнює скелетну мускулатуру.

Для досягнення корисних фізіологічних ефектів важливо регулярно займатися спортом, принаймні 3-4 рази на тиждень і мінімум півгодини. Прагніть до легких фізичних навантажень щодня, принаймні раз на два дні рекомендується виконувати вправи середньої інтенсивності, а також, крім розвитку витривалості, вправи на зміцнення м’язів двічі на тиждень. Не слід випускати з виду, що обрана форма фізичних вправ повинна відповідати нашому самопочуттю, тому перед врізанням рекомендується звернутися за порадою до терапевта з руху. У всіх випадках (особливо старше 40 років) також необхідна ретельна оцінка стану фахівцем для визначення вантажопідйомності. Потім терапевт-мануаліст готує навчальну програму, яка враховує наш вік, стан судинної мережі, підготовленість та рівень витривалості, беручи до уваги принцип градації, та надає нам індивідуальні поради.

Комплексний підхід за допомогою експерта

Комплексний підхід важливий для ефективного зниження рівня холестерину. На додаток до регулярних фізичних вправ, вам потрібна збалансована дієта з високим вмістом жиру та клітковини, яка допоможе вам позбутися зайвої ваги, яка може виникнути, та покращити склад вашого тіла. Рекомендується звернутися до дієтолога за допомогою у складанні цього питання.

Також важливо кинути палити, вживати алкоголь і зняти стрес. Для тих, у кого підвищений рівень холестерину, хороша новина полягає в тому, що завдяки повній медичній програмі способу життя, яка включає персоніфіковану програму дієти та ЛФК, ви не тільки покращите себе через кілька тижнів, але й побачите зниження рівня холестерину.

Звичайно, крім змін способу життя, необхідно медично з’ясувати причину високого рівня холестерину, який може бути генетичним спадком або низькою функцією щитовидної залози. «Пам’ятайте, здоровий спосіб життя має основний загоюючий, доповнюючий та підтримуючий ефект навіть у таких випадках», - ми дізналися від терапевта з руху. Вів’єн Немет.

Рекомендація до статті

Третя партія вакцин також надійшла до Угорщини.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Хоча канікули повинні бути наповнені радістю сім’ї та друзів і повинні бути чудовим часом для тих, хто.

Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.

Якщо у вас метаболічний синдром або з’явився будь-який з його компонентів, настав час внести певні зміни у свій спосіб життя.!

Відомо, що високий рівень холестерину збільшує ризик серцево-судинних захворювань через атеросклероз.

Багато людей усвідомлюють, що ми можемо розрізнити поганий і хороший холестерин у крові. Доктор Ілона Штанчик, Центр кардіології Буди.

Рівень холестерину визначається кількістю загального холестерину в крові. Ми розрізняємо холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності), тобто хороший.

Варто серйозно сприймати та лікувати високий рівень холестерину, - попереджає проф. доктор. Дьєрдь Бласко, фахівець з коагуляції, внутрішні хвороби, клінічний.

Хто не чув про те, наскільки шкідливим і небезпечним є високий рівень холестерину, особливо ЛПНЩ, або поганий холестерин? Пацієнти.