Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!
Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.
Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!
Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.
Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак замість кількостей проблема найчастіше полягає у виборі їжі.
Це не означає, що в дієтах людей відсутній якийсь чудодійний активний інгредієнт для схуднення, за допомогою якого вони могли б їсти що завгодно і скільки.
Розуміння біологічних процесів, пов’язаних із схудненням, покаже, як відбувається схуднення та як ви можете впливати на нього найкращим чином для вас.
Процес спалювання жиру У здоровому організмі розпочати втрату жиру в теорії дуже просто: вам потрібно спалити більше калорій, ніж вживати. Використовувана енергія також включає потребу в пасивному підтримці організму - дихання, травлення, серцебиття та багато іншого - тобто обмін речовин та рух.
Хоча на метаболізм це майже не впливає, регулярні фізичні вправи та обмеження дієтичних калорій можуть бути хорошим способом створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення. Людський жир накопичує енергію - тобто калорії.
Щоб схуднути приблизно на півкілограма, потрібно приймати калорії з організму. Однак нам не слід поспішати з цим процесом. Якщо споживання занадто низьке - нижче рівня метаболізму - тоді організм бореться все інтенсивніше, щоб схуднути, як щотижня втрачати жир.
Спалювання жиру, спрощене
У цьому випадку ви не тільки користуєтесь власними складами, але й намагаєтесь зменшити енергетичні витрати. Для підтримання м’язів потрібно багато калорій, тому, коли ви швидко худнете, організм розщеплює їх все більшими пропорціями, щоб ваші запаси все ще були достатніми.
Втрату м’язів можна зменшити кількома способами. Перший і найважливіший з них - це те, як у довгостроковій перспективі втрачаючи лише кілограм або велике перевищення до кілограма на тиждень, втрачатиме жир на тиждень, інакше організм буде втрачати все більше і більше м’язів, щоб уповільнити метаболізм.
Посилення та високоінтенсивні інтервальні тренування - це також дуже хороший спосіб запобігти втраті м’язів та збільшити спалювання калорій. Дослідження серед жінок середнього віку, що страждають ожирінням, опубліковані в Журналі Федерації американських товариств експериментальної біології, також показали, що втрата м’язів зменшується за допомогою адекватних добавок до білка і що організм втрачає більше жиру під час схуднення.
При недостатньому харчуванні організму може знадобитися покривати інші поживні речовини за рахунок власних запасів. Оскільки потреба у вітамінах та мінералах, крім зменшення калорій, залишається постійною, варто вибирати харчові добавки для запобігання дефіцитним захворюванням.
НОВА ЗВИЧКА ДЛЯ ДИЗАЙНУ PRO TIP + Здорові жири - виклик дієти 6 тижня
На додаток до прийому полівітамінів, настійно рекомендується людям, які приймають кальцій і вітамін D, запобігати їхньому організму приймати матеріал для втрати кісткової тканини під час дієти, тим самим зменшуючи щільність кісткової тканини, що може призвести до попереднього остеопорозу.