Ну, це соромно запитувати, але для мене це справжня проблема. Я багато займаюся зануреннями, оскільки люди кажуть, що це добре, але різні люди говорять по-різному - цей жим лежачи зробить їх помітнішими або покращить. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечному пандусі, точно так само, як і на зворотному жимі лежачи.

втратити

Я просто не знаю, що робить його кращим, а що гіршим.

Якщо у вас «чоловічі сиськи», єдиним практичним «засобом» є схуднення. Вашим єдиним варіантом є пластична хірургія. Починаючи схуднення, потрібно пам’ятати, що тіло буде втрачати жир куди завгодно, і ви можете скинути розмір штанів, перш ніж помітити помітне зменшення жиру там, де ви хочете це побачити.

Виконуючи такі вправи, як метелики та жими лежачи (за відсутності кращого терміну), ваша грудна клітка стане більш веселою. Ви розвинете більшу концентрацію м’язів у верхній частині жиру, що спричинить підтягуючий ефект, щоб вони не були такими звислими, але не зменшили їх розмір взагалі.

Просто дотримуйтесь дієти та програми вправ, і проблема незабаром буде вирішена. А якщо ви будете робити жими лежачи та інше, як тільки вони підуть, у вас будуть приємні груди, щоб згинатись і демонструвати дамам, тож продовжуйте і розробляйте все, що хочете або потрібно, щоб отримати гарну круглу, повну форму тренування.

Дико погоджуючись з відповіддю Натана Вілера, я збираюся сказати все трохи інакше. "Чоловічі сиськи" товсті. У мене вони були, а коли було важче, вони навіть трохи звисали. Це зовсім не лестить.

На жаль, немає можливості націлити втрату ваги на одну ділянку вашого тіла. Єдине, що ви можете зробити, це втратити жир повсюдно, і сиськи та прес (моя проблемна область) зникнуть. Найкращий спосіб боротьби з жиром - це дієта.

Тепер, якщо ви хочете чогось приголомшливого, коли жиру не буде, вам потрібно побудувати м’язи під жиром. Групи м’язів можна націлити, а жими лежачи - чудовий спосіб покращити грудну клітку.

Що стосується того, як танули мої груди (все ще трохи в процесі):

  • Якби вони потонули, вони зупинились би
  • Вся скриня буде виглядати більшою, ще не твердими грудьми, але набагато вражаючіше, ніж була раніше
  • Грудна клітка знову стане меншою, але в міру спалювання жиру м’яз залишається позаду
  • Зараз вони схожі на печ. Вони не масивні, але з часом будуть покращуватися, коли м’язи зміцнюються.

Те саме станеться з моїми бочками для живота. Моя хвороба "dunlap" зникла (де живіт "вигнувся" над поясом), а серцевина під лінією пояса щільна і правильна. На жаль, над лінією пояса я маю цю жирову опуклість, яка повільно, але впевнено звужується. Згодом це почне виглядати як абс, але для мого тіла це останнє місце, де мій жир чіпляється. Я б дуже хотів, щоб це було можливо для націлення на схуднення, але найкраще, що я можу зробити, це залишити щось міцне, щоб спалити жир.