Qrva - це добре! У мене було те саме, вони нічого не говорили про шматочок білка, про протеїновий коктейль були такі вислови, що "це буде схоже на транс?": DDD
У будь-якому разі, ти не повинен говорити мені, що береш, нахуй;)
Ви це прекрасно бачите. Імпортую дуже мало білка. Мені потрібно лише переконати сім’ю, що це не так погано для мене. Багато хто вважає білок еквівалентом стероїду.
Для довших походів та їзди на велосипеді довжиною більше 100 км я з’їдаю шматочок білка, бо вони про це не думають:) Зрештою, це схоже на шоколад:)
Я приймав L-карнітин пару років тому, це також вважалося стероїдом:)
Проблема полягає в тому, що у багатьох людей рішення є перед носом, і воно не працює, яким би хорошим не був план тренувань, його потрібно виконувати, якою б повноцінною не була дієта, її слід дотримуватися. Більшість людей підписують, що так, інший виглядає добре, у нього хороша тренування, але він все ще не вірить, що міг би це зробити пізніше, і він також отримав би від цього максимум.
Гандбол та легка атлетика, на мій погляд, хороші, і ти зараз добре займаєшся різними видами спорту:)
Аксесуари? Тому що є деякі, які трохи краще впливають на ваше співвідношення м’язово-жирової маси, якщо ви тренуєтесь і їсте поруч з ним. Цілий рік я п'ю "звичайний" протеїновий коктейль, але навесні роблю невелике лікування BCAA 8: 1: 1 у коробці. Це означає, що більшість білкових коктейлів вже містять bcaa (навіть якщо вони не вказані окремо), але у співвідношенні 1: 1: 1 або 2: 1: 1.
А добавка bcaa містить лише 3 bcaa, але у співвідношенні 8: 1: 1 (або 4: 1: 1) Чим вище перше число, тим гірше, у будь-якому випадку, але, на щастя, потрібно трохи. Це допомагає уникнути руйнування м’язів під час тривалих тренувань (наприклад, довгі кардіотренування, але також добре для важкої атлетики). Я звик до цього перед тренуванням (через його антикатаболічний ефект), а потім після тренування інший плавний білковий коктейль, 20 г білка.
Це працює дуже швидко, я маю на увазі, він утримує наявні м’язи протягом декількох тижнів (трохи збільшує їх), тому трохи жиру скрізь падає.
До речі, bcaa - це 3 амінокислоти з 8 незамінних амінокислот (отже, їх у їжі, просто не стільки, як у добавці), а білкові порошки містять усі 20 (і нещодавно виявлені ще 2) амінокислоти, так bcaa -kat теж. Я описав це лише тому, що якщо ви трохи піклуєтеся про таємницю харчування і багато тренуєтеся, то соромно за багато тренувань, якщо ви ще не вважаєте це реальним, може бути достатньо мінімальних змін, доповнення іншим ніж той, яким ви користуєтесь, тощо.:))))
отже, це ТОЧКИ, щоб відповісти на питання:)))
але в будь-якому випадку, це насправді не має значення, бо якби ми знали все це, ми хокери тут, несвідомо, ви навіть не можете дати комусь занадто багато розумних пропозицій. для цього потрібні тренери. інакше кожен завантажив би якийсь план тренувань з мережі або запустив форум тут на hoxan, і він був би повний міських фітнес-моделей:)
Якщо ви не розумієте, чому їжа та фізичні вправи важливі для формування, насправді, про що ми говоримо?
Яку відповідь ви хотіли б знати, що мова йшла не про тренування, а не про їжу, а зробила б стегна тоншими? Вибачте, але ви дійсно дурні щодо цього питання.
Я запитував загалом, і я не думаю, що я повинен обґрунтовувати, чому я наважуюся задавати питання, оскільки це мета сторінки, неважливо?
Дякую за відповіді:) Моє обурення спричинило те, чому я не розумію, чому я зараз маю здогадуватися, що мені справді доводиться відмовлятись від своїх м’язів (це було не для вас) або що я зараз їжу, що говорить мій тренер, чому вони потрібні для відповіді на питання? Я не питав відповіді, чи правильно те, що я роблю зараз. Більше того, питання навіть не відкривало, чи я зрозумів себе.
Але саме це! Якщо це сказав ваш тренер, і він знає це зблизь, плюс не випадково це його професія, то як же ви запитуєте тут і не відразу сказали щось, що можете зробити, або що він не виправляє помилок, які роблять це неможливо впасти з стегна ? Я маю на увазі, якщо він вважає помилкою мати чиїсь м’язисті стегна. Я не думаю, що це так, але принаймні я писав про те, які звички зазвичай обмежуються в цьому випадку і як їх зазвичай змінюють з їжею.
Звичайно, я не знаю, як побудовано ваше тренування і як часто і т.д. тому що ти нічого про це не писав, з їжі, яку ти написав, я б не називав це їжею, але це був лише один день, так як ми могли знати?
Також звернутися до теми. Я також завжди боровся зі стегнами. Даремно я схуд і даремно видно мої ребра, стегна м’язисті + жирні. Я займався гандболом, легкою атлетикою, пару років не займався спортом, потім сильно набрав вагу, зараз плавання + біг + їзда на велосипеді. Особливо велосипед навантажив мене великою кількістю мускулатури. Я вже прийняв цей факт, але все ще мрію, що колись мої стегна стануть тонкішими. У будь-якому випадку, він став тоншим, ніж був, але все ще не справжній. Я був би радий, якби жир зник, м’яз міг би від мене залишитися:) Дивлячись на старі фотографії, моє стегно вже було товсте у віці 6 років, хоча я тоді навіть не займався. Тож це і товста генетика. Інший бореться з животом. Для мене це кістки.
Якщо ви можете повірити, що наука анаеробних вправ знищує м’язи, найкраще бігти.
Немає сумнівів, що я припинив тренування і нещодавно почав ходити від гіпоксії на додаток до аеробіки та бігу:)
Я не хочу класти малюнок, тож побачу. Але для мене досить, якщо ви просто відповісте загалом, я не маю наміру доводити деяким, що зараз у мене на стегнах жир або м’язи, досить, якщо я знаю:)
тож припустимо, що в палубі кожна людина має генетичні риси, кожен може бути сформований, але основна статура така.
не завантажувати фотографії (без голови)?
але ви не повинні припиняти тренування, ви обов’язково повинні втратити м’язи, але тренуватися потрібно по-іншому, і в результаті ваші м’язи будуть трансформовані, не збираючи жиру.
для цього, скажімо, не завадило б мати ДОБРОГО тренера, який може в цьому допомогти.
Я писав протягом 2-3 тижнів, що не можу набрати достатню кількість жиру для накопичення жиру на стегнах (як заявляли до мене).
Декілька людей сказали, що це не має сенсу, але я завжди хотів тонкі ноги:
ну, навіть через 2-3 тижні втрата м’язів починається значно.
сильно розслабтеся, і тоді весь м’яз зникне від вас, не хвилюйтеся з цього приводу!
з’їжте трохи білка, це навіть допоможе вам трохи здути тіло:))
вибачте, але це скільки завгодно фігнів!
Спринтери та байкери:) Зі складним крутим, м'язи більше не є перевагою, спринтери тримаються далеко за горами.
Серед культуристів небагато красивих стегон, тому що вони розминають більшу частину верхньої частини тіла. А в мережі вони очевидно демонструють сухі зображення до/під час гонки.
Хоча для мене стегно культуриста не красиве:)
Так, але припустимо, що серед професійних велосипедистів також є тенденції, які їздять лише в межах одного кола, така швидкісна гонка, його ім’я не стрибає, ну, у них жорстоко товсте стегно, і це просто м’язи. І бодібілдери не в такому висушеному стані цілий рік, але справа в тому, що більш товсте і м’язисте стегно - це безумовно перевага:)
Скажімо, я все ще сумніваюся в його щоденнику, тому що справді худорлявої фігури можна досягти і підтримати регулярними тренуваннями, гарною їжею, але це займає досить багато часу, тому принаймні 6 місяців для тих, хто і так регулярно займається, мати стійку структуру. змінити (що тоді було важкою роботою протягом багатьох років, тому ПІСЛЯ це теж непросто), він писав у своєму щоденнику, що всі його рухи, зроблені останнім часом, були настільки великими, що він бігав за автобусом.
Каджа (я бачила це одного дня): 1 йогурт, 1 яблуко, 1 невеликий салат з краба. Це така їжа?
Це завдає удару у відповідь, тому що кінець у будь-якому випадку йо-йо, він не так підходить для схуднення. Тож я запитую, коли ваш тренер сказав це, що він був повний м’язів, якщо на Різдво це було те, що він знову страждає ожирінням, він нічого не робив, але пройшло 4 місяці, і у нього буде лише м’яз у стегні і товста? Хм?:)
Думаю, ви націлюєтесь на щільний розрив, ну, конструктивний, я багато тренувався, щоб нарешті майже зникнути, бо не думаю, що це приємно, інші благословенні добрими маленькими фехтовальними стегнами і подають заявку на розрив!:)))
Насправді, якщо якийсь більш серйозний вид спорту припадає на вік від 4 до 14 років, майже неможливо змінити форму всього свого життя, тобто форму, якій цей спорт вам допоміг. Ви не зможете втратити м’язи звідти. Насправді, я кажу, якщо ви зупинитеся з гарною їжею та тренуваннями, буде додано трохи більше жиру.
Це було пліометричне вимірювання, яке ви пишете? Оскільки так, це досить авторитетно, але ви також не можете виміряти жир між м’язами, тому ви віддаєте перевагу більш компактним м’язам на більш тривалий період часу. Багато білка, мало ch і великі гантелі, мало повторень, не робіть постукування по внутрішній частині стегна або вправи на зовнішню поверхню стегна з великими гантелями, просто працюйте на задній і передній частині стегна (присідання, натискання на ноги та тяга до ноги або скручування ніг).
Запитайте про це свого тренера. Особливо негарно, коли багато людей проводять багато часу на машині тари з великими гантелями, але не наважуються присідати. Велотренажер - це ще одне, що потовщує внутрішню поверхню стегна.
Крім того, переконайтеся, що у вас не надто багато кардіотренування, оскільки воно затримує воду. І нічого не соліть, нехай воно теж трохи позбудеться води! Вже погана дієта також трохи «вихлюпує» воду, але важлива також бідність солі. І навіть при поганому харчуванні ви можете зважувати хороші, не розвалюючись: D, але справа в тому, що ви відчуваєте себе трохи змушеним.
До речі, ваги, що використовують магніт для вимірювання співвідношення м’язів до жиру, також відносять затримку води як м’яз, тому не завжди безпечно знати, чи це справді м’язи, чи просто м’язи + затримка води (скажіть заздалегідь у інструкція із застосування).
У Франції, наскільки мені відомо, вони перестали публікувати тонкі моделі, тому що багато жінок ставлять собі за мету розміщувати форму моделей на перших сторінках журналів.
Якщо ми подивимося це відео, ми можемо з’ясувати, чому.