Рекламодавці
Як втратити пивний живіт? 8 порад для швидких результатів
Якщо ви чоловік старше 30 років і регулярно п'єте пиво, можливо, під час прийняття душу ви помітили, що ваш пивний живіт перекриває вам погляд на нижню частину тіла.
Цей проклятий пивний живіт нагадує вам про свою присутність у кожному вашому русі. Це постійний дискомфорт, біжите ви чи одягаєте тугу сорочку.
Але пивний живіт - це не просто зайва вага, він також становить ризик для здоров’я. Однієї цієї причини повинно бути достатньо, щоб спонукати вас позбутися цього проклятого живота.
У вас є пивний живіт і ви хочете назавжди від нього позбутися? З невеликою рішучістю та порадами в цій статті перемога за вами!
Ось погляньте на те, про що ви дізнаєтесь у цій статті:
- Що це за пивний живіт
- Різні причини виникнення пивного живота
- Що відбувається в організмі, коли ви перестаєте пити?
- Як якомога швидше позбутися від пивного живота
- Відповідь на питання: "Чи справді пивний живіт обумовлений пивом?" "
- І багато іншого…
Що таке пивний живіт?
Популярною мовою ми часто говоримо про це пивний живіт або від пивний живіт для позначення випнутого живота деяких чоловіків, які мають слабку схильність до блондинки. Насправді споживання важкого пива пов'язане зі збільшенням жиру, особливо в районі живота.
Насправді, «пивний живіт» означає накопичення жиру в області живота. Зазвичай це результат надлишку калорій з їжею (або алкоголем) та/або відсутністю фізичних вправ.
Різниця між пивним животом і роздутим животом полягає в тому, що пивний живіт обумовлений вісцеральним жиром, тоді як роздутий живіт - через затримку води або здуття живота (газ).
Ви робите ці помилки, яких можна уникнути, що уповільнюють схуднення?
Пройдіть тест і дізнайтеся свій "IQ для схуднення".
Що таке пивний живіт?
Знаменитий пивний живіт обумовлений надлишком вісцерального жиру. Вісцеральний жир - це жир, що зберігається в черевній порожнині, навколо органів. Саме тип жиру вважається найбільш небезпечним для здоров’я. Тонкі люди також частіше мають проблеми зі здоров’ям, якщо вони мають велику кількість вісцерального жиру (джерело).
На жаль, ви не вирішуєте, де зберігати жир. Це насамперед питання статі, віку, способу життя та генів. Тож у вас може бути пивний живіт, тоді як у вашого найкращого друга (з яким ви ходите до бару кожні вихідні) цієї проблеми не виникає.
Коли вони набирають вагу, чоловіки, як правило, накопичують жир у животі, тоді як жінки накопичують жир навколо стегон, сідниць та стегон (джерело, джерело, джерело).
Це не означає, що жінки не можуть розвинути пивний живіт. Просто вони, швидше за все, приймуть це деінде. З іншого боку, жінкам набагато складніше втрачати жир на животі, оскільки їх організм зберігає більше жиру, готуючись до можливої вагітності. Ця еволюційна особливість дозволяє жінкам мати достатньо енергії для плода під час вагітності.
Якщо у чоловіків частіше розвивається пивний живіт, це також пов’язано з негативний вплив алкоголю на тестостерон. Надмірне вживання алкоголю, включаючи пиво, знижує рівень тестостерону (джерело, джерело, джерело).
Однак низький рівень тестостерону може збільшити ризик збільшення ваги, особливо у вигляді жиру на животі (джерело, джерело, джерело).
Дослідження показали, що надмірне вживання алкоголю (включаючи пиво) пов’язане з підвищеним ризиком ожиріння живота (джерело). Чоловіки, які випивають більше 3 склянок алкоголю на день, мають на 80% вищий ризик ожиріння живота, ніж чоловіки, які п'ють менше або не вживають алкогольних напоїв (джерело).
Зазвичай вважається, що чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше шансів набрати вагу або розвинути пивний живіт (джерело, джерело). Надмірне споживання пива пов’язане зі збільшенням окружності талії, але також і ваги.
Іншими словами, пиво дає пиву живіт і робить вас товстим (джерело)! Примітка: згідно з дослідженням 2009 року (джерело) ризик набору ваги набагато вищий у людей із ожирінням, ніж у худих людей (джерело).
Підсумовуючи, Чоловіки зазвичай вживають більше алкоголю, ніж жінки, що може призвести до збільшення ваги (через більшу кількість споживаних калорій). У чоловіків жир частіше накопичується в черевній порожнині. Надмірне вживання алкоголю також може знизити рівень тестостерону, збільшуючи ризик ожиріння в животі.
Чи справді пивний живіт обумовлений пивом?
Часто припускають, що вживання пива може сприяти абдомінальному ожирінню. Але чи це насправді так? Так, як я вже писав раніше, пивний живіт - це не просто міф.
Здається, все вказує на те, що пиво сприяє абдомінальному ожирінню з кількох причин:
Більше споживання калорій.
Пиво містить стільки ж калорій, скільки безалкогольні напої. Тому вживання пива збільшує споживання калорій.
Також пиво містить багато порожніх калорій. У ньому бракує клітковини, вітамінів або мінералів, які необхідні для того, щоб мати енергію і відчувати себе ситим. Це призводить до надлишку калорій і збільшення ваги.
Зв'язок між збільшенням ваги та вживанням алкоголю сильніший у чоловіків, ніж у жінок. Чи можете ви здогадатися, чому.
Чоловіки, як правило, п'ють більше, ніж жінки - згідно з дослідженнями, до трьох разів більше (джерело, джерело, джерело)!
Також чоловіки схильні пити пиво. А завдяки місткості склянки пиво містить більше калорій, ніж більшість інших алкогольних напоїв, таких як спиртні напої та вино. Тільки коктейлі з високим вмістом цукру можуть містити більше калорій на склянку.
Зокрема, часто беруть участь молоді люди та студенти Пити. Це передбачає споживання великої кількості алкоголю за короткий проміжок часу з наміром напитися. Кілька досліджень показали, що споживання більше чотирьох напоїв за короткий проміжок часу може збільшити ризик ожиріння живота, незалежно від алкогольного напою (джерело, джерело, джерело).
Крім того, вживання алкоголю підвищує апетит в короткостроковій перспективі; раптом ми частіше їмо, ніж якби ми були тверезими (джерело). Крім того, було доведено, що калорії в пиві не призводять до того, щоб їсти менше.
Іншими словами, калорії в пиві складають щоденне споживання калорій. Якщо ви п'єте 6 пива за одну ніч, порахуйте ще 600 калорій (джерело). Зарахуй математику!
Хочете приклад меню для схуднення, а також рецепти та список покупок?
Клацніть тут, і я надішлю його вам безкоштовно.
Припиніть спалювати жир
Алкогольні напої, включаючи пиво, збільшують ризик ожиріння в животі, оскільки печінка замість спалювання жиру надає перевагу метаболізму алкоголю.
Теоретично це може збільшити накопичення жиру навіть у животі. Однак проведені до цього часу дослідження дали неоднозначні результати.
У довгостроковій перспективі споживання помірної кількості пива (менше 500 мл на день), здається, не призводить до збільшення ваги або жиру на животі (джерело, джерело). Незважаючи на це, вживання великої кількості пива (понад 500 мл/день) може з часом призвести до збільшення ваги (джерело).
Фітоестрогени в хмелі
Пиво виготовляється з води, зерен, хмелю та дріжджів (джерело). Спочатку хміль використовували як консервант.
Але сьогодні хміль в основному використовується для ароматизації пива, оскільки його гіркота компенсує солодкий смак зерен.
І ви можете цього не знати, але хміль містить фітоестрогени. Фітоестрогени - рослинні речовини, які можуть імітувати дію естрогену (джерело).
Через високий рівень фітоестрогенів у хмелі вважається, що пиво може спричинити гормональні зміни у чоловіків, що збільшує ризик ожиріння в животі. На даний момент ми досі не знаємо точно впливу цих рослинних речовин на жир у черевній порожнині (джерело).
Одним словом, вживання великої кількості пива - це не гарна ідея для тих, хто хоче зменшити жир у своєму тілі. Є багато причин, щоб зменшити споживання пива!
Шукаєте хорошої поради, щоб позбутися пивного живота? У цьому випадку продовжуйте читати.
Як позбутися пивної кекси?
Ви, мабуть, прийшли до цієї статті, тому що у вас є пляшка пива, від якої ви хотіли б позбутися.
Це добре: визнання наявності проблем зі здоров’ям - це перший крок до одужання.
На жаль, немає суперпродуктів, які розплавляють жир на животі. Також немає конкретних вправ, які змусять ваш пивний живіт зникати (ей ні, і абс!).
Процедури косметичної хірургії, такі як ліпосакція, також не є рішенням. Такі втручання не досягають жиру, що знаходиться в черевній стінці.
Що стосується драконівських дієт, то навіть не думайте про це. Здебільшого вони призводять до втрати м’язової маси. Щось, чого чоловік повинен уникати будь-якою ціною.
Рішення часом буває ближче, ніж ви думаєте ...
Найкращий спосіб позбутися пивного живота - це комбінувати їжа Y фізична активність.
У вас слабкість до пива? У цьому випадку спробуйте пом'якшити споживання алкоголю або припиніть вживання алкоголю на деякий час. Майте на увазі, що чим більше ви п’єте, тим більше шансів набрати вагу.
Якщо ви хочете схуднути і поліпшити своє здоров’я, дотримуйтесь дієти на основі натуральної, необробленої їжі та уникайте додавання цукру та рафінованих вуглеводів (див. Підказку №2 нижче).
Фізична активність та спорт також є ефективними способами втратити жир на животі як для чоловіків, так і для жінок. Кардіо та HIIT можуть допомогти вам позбутися пивного живота або любовних ручок.
А тепер приступаємо до роботи!
Від пивного живота до шоколадного батончика за 8 підказок
Ось кілька перевірених порад, як позбутися пивного живота:
Порада No1: Обмежте споживання алкоголю
Ви зрозумієте, що вживання алкоголю в надлишку не допоможе вам позбутися пивного живота.
Я не кажу, що вам доведеться повністю утриматися. Не потрібно повністю відмовлятися від алкоголю. Зрештою, кожен чоловік (і жінка) має право час від часу насолоджуватися хорошим Лефе або добрим Кроненбургом.
Але різке обмеження споживання алкоголю дозволить вам ...