Щоб доповнити свій раціон і досягти худої маси тіла, вам слід їсти продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, тунець або курка, але дієтолог може вказати дієту з урахуванням щоденних потреб людини, дотримуючись їх смаків.
Вправи для втрати жиру на животі Втрата жиру на животі можна розділити на три типи: 1. Втрата жиру на животі Ляжте на підлогу, розведіть, зігнувши ноги, а потім підніміть спину, як показано на малюнку вище.
Робіть стільки, скільки можете, і щодня піднімаєте по 1 додатковій втраті ваги в животі t90. Вправа, щоб втратити жир на животі Ляжте на підлогу догори ногами, випрямивши ноги, підніміть їх, помістивши середню сферу між ногами, потім підніміть ноги від підлоги на висоту малюнка.
Робіть це 1 хвилину, відпочиньте 10 секунд і зробіть ще 3 підходи.
Вправа для втрати косого жиру на животі Ляжте на підлогу, догори ногами і з руками за голову. Потім зігніть ноги, підніміть підлогу і підтягніть праве коліно до грудей, піднімаючи спину від підлоги і обертаючи тулуб, торкаючись лівого ліктя до правого коліна. Повторіть те саме, як втратити жир на животі?
з іншого боку. Окрім присідань, важливо робити щонайменше 30 хвилин аеробних вправ, таких як ходьба, біг або плавання, оскільки вони допомагають спалювати жир на животі.
Дивіться також: 3 вправи для втрати жиру в спині.