Сторінка: 20 від 96
 [Повідомлень: 2869] Перейти на сторінку: попередня 1. 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23. 96 далі
АвторПовідомлення
Srnka0

ваги

Я люблю, коли хтось спіймає слово, коли й так ні про що. (а коли гейнер має велику форму тріщини, він змішує переважно воду/молоко та напої, і ні)

Я не бачив, щоб хтось писав тут і не згадував, що завдяки гейнеру вона набирає фунтів і фунтів, це харчова добавка.
і у вас є все необхідне для набору ваги. їсти завжди потрібно регулярно. те саме з втратою ваги. ніхто не худне від жодної таблетки, їжі, речовини. ви не можете схуднути навіть під час тренувань, майже всі рекомендують біг, легку атлетику або аеробіку

Ти не вмієш читати, я писав, що добре їсти ввечері, якомога більше і найкраще весь день - це також м’ясо, а потім ти спиш і наступного дня відчуваєш велику силу, я це знаю з власного досвіду, тому тому

PS: Також правда, що до тренування не повинно бути нічого або дуже мало, а після тренування добре штовхатися

Привіт, я не хочу починати нову тему, тому пишу її тут.

Мені потрібна порада щодо придбання міцної вежі. Оскільки я не знаю про ці речі, мені потрібна ваша порада. Я готовий дати за це +/- 500 €, і я хочу, щоб це було щось краще. Я взагалі не знайомий з цими речами, тому я не знаю, чи було 500 євро малим, чи багато, відповідно. Я можу очікувати такої якості за таку ціну. Чи є в цьому «сегменті» якісь ознаки низької якості, яких слід уникати дугою? Звичайно, я не хочу нічого професійного, але щоб не було безладу. Тож якщо ви порадите мені щось за цю ціну, я буду дуже радий.

Деякі вправи можуть обмежити ріст, тому будьте обережні. вам потрібно щось про це прочитати.

Найкраще схуднути - це дієта - лише сніданок і обід і відвідування тренажерного залу. Це я і роблю, але зараз я знову зупинився, тож починаю знову

не можу дозволити мені відповісти.LOL. незалежно від того, чи я виробляв.
найкраще на дієті - це лише сніданок і обід. тепер я повинен розсмішити вас, і не тільки мене! дієта повинна бути складена так, щоб організм отримував запас поживних речовин і працював, між прийомами їжі принаймні 3 години. перерва, ідеально 5 разів на день.
70% успіху в схудненні полягає в дієті, решта 30% - у фізичних вправах.
Важливо, що ви їсте, а не те, що ви їсте двічі на день.
ідеально їсти м’ясо на обід і те саме на вечерю. також включайте спорт без нього. Тип сніданку та обіду - дієта, є вульгарність. якщо тіло не отримує їжі, воно починає набирати м’язову масу, і якщо його з’їсти знову, це матиме зворотний ефект, від шоку воно буде зберігати його в жирах, тому важливо їсти, щоб організм працював і не страждає від шоку.
Тож повторюся, але важливо правильно вибирати продукти!, А не те, що ви їсте раз на день, думаючи, що схуднете.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, краще проконсультуйтеся.

однією рукою ви можете практикувати все? живіт? або м’язи стегна? або назад?
якщо ви хочете тренуватися рівномірно, вам доведеться бути оснащеним по-іншому

це матиме ефект, якщо ви точно хочете потренуватися в частинах живота і ніг. Скільки тобі років?

Отже, у нас є одна/зима, ідеальний час для збільшення об’єму і набору певної маси (зрозуміти м’язи + жир). Ми намагатимемося набирати менше жиру і більше м’язів.

Я допоможу нам у цьому:

Dymatize Elite Whey 80% білка, 2,3 кг
Креатин моногідрат 1кГ (всього 0,5 кг)
Мальтодекстрин - 2 кг
Dymatize Xpand - лише залишки

Виклики - ми будемо якомога частіше, і все, що ми можемо знайти, особливо м’ясо, макарони, вівсяні пластівці - я буду за ними сумувати, пити молоко. Якщо ми не хочемо набирати стільки жиру, ми уникатимемо жирної їжі.

Навчання - Ми будемо тренуватися за системою 3 + 1, тренуватимемо вихідний день протягом трьох днів. Це мені так підходить, хто ні, тому адаптує це, напр. 3 + 2.
День 1 - грудна клітка + трицепс (4 пробіги на прямій лавці, 3 рази тиск на похилому - голова вгору, 3 рази не розтягнуті руки однією рукою на похилому + французький тиск, компресійний шків + третя додаткова вправа на трицепс)
2 день - спина + біцепс (4х турнік, або тяга шківа за голову, 4x тягнення шківа в сидячому положенні, так зване веслування, тяга шківа у вигині вперед/мертве тяга + біцепс - з великим двома -ручний штангою все після 3 серії)
3-й день плечі + ноги (натиск великої гантелі за голову сидячи, закріплення в вигині вперед, підтягування великої гантелі до підборіддя, все в 4 серії + присідання з великою гантелью, тиск на машину + вправа на теля)
живіт - я залишу це вам, будь-хто з цих днів, спокійний навіть кожен день

Тема - Дарон, 87-88 кг, до початку тому. Порівняємо результати після закінчення. (можливо також із фотографіями)

Спосіб використання добавок - тренувальний день
- За 30 хвилин до тренування - Dymatize Xpand
до 30 хвилин після тренування - 5 г креатину + мальтодекстрин
до 1 години після тренування - 1 совок (30 г) білка + 1-2 PL мальтодекстрину

- нетренувальний день - 5 г креатину + мальтодекстрин, або вранці натщесерце, або протягом дня