вагу

Страви та гарніри для барбекю

Замість майонезного салату або жирної ковбаси є інше рішення. (Дані стосуються 100 г.)

Картопляний салат з майонезом: 165 ккал, 12 г жиру
Філе лосося: 206 ккал, 14 г жиру
Бічні: 231 ккал, 16 жирів
Ребра: 259 ккал, 17 г жиру
Свиняча ковбаса: 269 ккал, 24 г жиру
Багет зі спеційним маслом: 300 ккал, 12 г жиру
Часниковий соус: 370 ккал, 36 г жиру
Сир на грилі халумі: 322 ккал, 26 г жиру

Натомість:

Змішаний салат з йогуртовою заправкою: 30 ккал, 1 г жиру
Мариновані курячі крильця: 174 ккал, 10 г жиру
Філе курячої грудки на грилі: 127 ккал, 5 г жиру
Ковбаса з птиці: 132 ккал, 8 г жиру
Лаваш на грилі: 200 ккал, 1 г жиру
Домашній соус для барбекю: 147 ккал, 2 г жиру
Тофу: 143 ккал, 8 г жиру

У кафе

Окрім вашої улюбленої кави, ви також можете з’їсти невелике печиво, якщо вибрали правильне. (Дані стосуються 100 г/100 мл.)

Холодна кава з морозивом: 91 ккал, 6 г жиру
Латте маккіато: 65 ккал, 3 г жиру
Чай-латте: 104 ккал, 3 г жиру
Яблучний пиріг крихти: 232 ккал, 8 г жиру
Брауні: 466 ккал, 29 г жиру
Шоколадні пончики: 455 ккал, 30 г жиру

Натомість:

Кафе латте з нежирного молока: 30 ккал, 1 г жиру
Капучино: 26 ккал, 2 г жиру
Зелений чай: 1 ккал, 0 г жиру
Перевернуте яблучне печиво: 140 ккал, 3 г жиру
Бісквіт з какао: 272 ккал, 17 г жиру
Ягідні булочки: 188 ккал, 10 г жиру

Крижані делікатеси

Охолоджуючі делікатеси дуже хороші в літню спеку. (Дані стосуються 100 г.

Полуничне морозиво: 120 ккал, 2 г жиру
Кручене морозиво: 222 ккал, 14 г жиру
Бутерброд з морозивом: 225 ккал, 10 г жиру
Банановий розкол: 234 ккал, 1 г жиру

Натомість:

Полуничний сорбет: 90 ккал, 0 г жиру
Заморожений йогурт: 144 ккал, 3 г жиру
Еластичне морозиво: 113 ккал, 6 г жиру
Морозиво із спагетті: 190 ккал, 9 г жиру

Перекуси, шведський стіл

Хот-доги та чіпси слід замінити менш калорійними делікатесами. (Дані стосуються 100 г.)

Хот-дог: 286 ккал, 26 г жиру
Картопля фрі: 320 ккал, 18 г жиру
Картопляні чіпси: 530 ккал, 33 г жиру
Круасан: 393 ккал, 26 г жиру
Фарширований шоколад: 488 ккал, 24 г жиру
Масляне печиво: 435 ккал, 12 г жиру

Натомість:

Постний круасан з нежирної шинки: 190 ккал, 7 г жиру
Кренделі: 230 ккал, 3 г жиру
Цілі пшеничні черепки: 347 ккал, 1 г жиру
Вафлі: 291 ккал, 14 г жиру
Десерт з сиру: 382 ккал, 18 г жиру
Печиво без цукру: 412 ккал, 10 г жиру

Фаворити Італії

Наступні страви надзвичайно популярні не тільки в Італії, але і вдома. Давайте подивимося, який з них має менше калорій!

Тортліні з вершково-сирним: 160 ккал 7 г жиру
Спагеті з карбонари: 208 ккал, 13 г жиру
Піца салямі: 250 ккал, 12 г жиру
Брускетта: 213 ккал, 6 г жиру

Натомість:

Різотто: 118 ккал, 4 г жиру
Спагетті arrabiata: 110 ккал, 4 г жиру
Піца Маргарита: 200 ккал, 8 г жиру
Мінестроне: 52 ккал, 2 г жиру

Закуски, коктейлі

При ретельному охолодженні добре пити їх у спеку, але обережно поводитися з алкоголем, оскільки він містить багато калорій! (Дані стосуються 100 мл.)

Кола: 42 ккал
Світле пиво: 41 ккал
Біле вино: 70 ккал
Куба: 100 ккал
Кайпірінья: 108 ккал
Гюго: 112 ккал
Aperol Spritz: 140 ккал
Пінья Колада: 175 ккал, 2 г жиру

Натомість:

Яблучний бризок: 29 ккал
Безалкогольне пиво: 28 ккал
Сплеск білого вина: 38 ккал
Джин-тонік: 80 ккал
Мохіто: 70 ккал
Сухе шампанське: 80 ккал
Сода Кампарі: 45 ккал
Секс на пляжі: 70 ккал