дикого


У сьогоднішньому дописі я розповім про переваги, які отримують при вживанні дикого лосося, особливо про переваги, які можуть мати усі спортсмени до і після вправ.

Фото для мідного річкового лосося

Чому дикий аляскінський лосось?

• Найякісніший білок, який відновлює та відновлює м’язи.
• Нежирний білок, який завантажений жирними кислотами омега-3, щоб зменшити запалення та підтримати здоров’я серця.
• Консервований аляскінський лосось є хорошим джерелом поживних речовин для нарощування кісток, особливо кальцію та вітаміну D
• Низька калорійність для контролю ваги
• Легко і швидко готується
• Серед найбезпечніших морепродуктів - регулярно оцінюється Департаментом охорони навколишнього середовища Аляски щодо якості води - Аляска стабільно входить до найнижчих рівнів забруднення.

Ресторан Льон і Кале - Барселона http://teresacarles.com/fk/:
Супертальятелле зі спіруліною + кубики лосося з дикого Аляски + песто з капусти та сир пармезан.

ПІДКАЗКИ З ФІТНЕСУ ТА ХАРЧУВАННЯ

Як спортсмен на тренуванні, ви знаєте, наскільки важлива дієта для оптимізації ваших результатів. Використовуйте харчування на свою користь, роблячи вибір продуктів харчування, таких як аляскінська риба, які забезпечують поживні речовини, необхідні для напружених фізичних вправ та максимального відновлення для підвищення ефективності. Вживання Аляскинської риби принаймні 2-3 рази на тиждень допоможе зменшити запалення, підтримуючи харчування на високому рівні та відновлюючи м’язи.

Вживання білка протягом дня - не лише за вечерею - найкращий спосіб допомогти м’язам відновитись, відновитись та відновитись після інтенсивних тренувань. Снідайте з лосося з Аляски - консервованого, копченого, свіжого або замороженого - для підживлення м’язів, починаючи день.
Амінокислоти продовжуватимуть допомагати відновлювати та відновлювати пошкоджені м’язи протягом дня.

Потреби білка у спортсмена, що змагається, коливаються від 1,2 до 1,8 грама на кілограм ваги в день. Для 72-кілограмової людини це означає приблизно 109 грамів білка на день. Задоволення цих потреб у білках є надзвичайно важливим, оскільки білок також відіграє певну роль у підтримці функції імунної системи та здоров’я кісток.
Багато спортсменів у періоди напружених тренувань та в змагальні сезони можуть зазнати ризику через дефіцит поживних речовин. Нестача вітамінів, мінералів та електролітів у спортсменів має великий вплив на тренування, здоров’я, відновлення та працездатність.

Ресторан Льон і Кале - Барселона:
Дикий аляскінський лосось сашімі + хліб із спельтою 5 крупи + гороховий крем + м'ята + цедра лимона.

ПОРАДИ СПОРТСМЕНАМ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ТИЛУ НА ТІЛІ

Для спортсмена втрата жиру в організмі - це прогулянки по канату. Багато хто пов’язує схуднення із скороченням калорій, але вам потрібно достатньо калорій і білка, щоб підтримувати м’язову масу та обмін речовин. Якщо ви занадто скорочуєте калорії, ви, ймовірно, втратите м’язи, а не жир.
Риба Аляски забезпечує високоякісний, низькокалорійний білок та корисні жири, щоб підтримувати м’язи в тонусі та допомагати втрачати жирові відкладення.

Ресторан Льон і Кале - Барселона:
Домашні котлети з дикого лосося в Алясці + булочка з бургером із спельта з буряка холодного віджиму + солодка картопля + веганський майонез + старовинна гірчиця.

ПОРАДИ:
• Їжте часто протягом дня - принаймні 4-6 разів.
• Обмежте їжу з високим вмістом жиру, смаженої та сильно обробленої їжі
• Зведіть до мінімуму пізню нічну їжу і їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
• Включіть у свій раціон продукти, багаті клітковиною (фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння)
• Їжте меншими порціями
• Додайте додаткові вправи, щоб спалити калорії
• Практикуйте добре відновлювальне харчування, але не переоцінюйте споживання їжі
• Контролюйте калорії за допомогою нежирних білків, як риба Аляски
• Пийте багато води.

Фото для мідного річкового лосося