Набряки (більш відомі як затримка рідини) - це дискомфорт, який може спричиняти різні незручності щодня, головним чином, набряки та важкість. Щоб якомога швидше отримати полегшення, важливо покращити свої звички в житті. З цієї причини ми пропонуємо 7 порад, як розпочати виведення рідини з організму.
Затримка рідини може бути наслідком багатьох речей. Не тільки погана дієта, надмірне вживання солі та цукру, погана гідратація, але також малорухливий спосіб життя, гормональні зміни, споживання деяких ліків, серед інших питань.
Усунення затриманої рідини є питанням корисних звичок
Для боротьби із затримкою рідини, серед іншого, необхідно, щоб ми дбали про те, що ми їмо. Це означає, що ми повинні переглянути, що ми їмо, в яких кількостях і в яких поєднаннях.
Слід мати на увазі, що існують продукти, що сприяють затримці, та інші, які, навпаки, допомагають нам виводити рідину з організму за короткий час, коли ми відчуваємо себе більш роздутим, ніж зазвичай.
По-перше, було б доцільно відмовитися від певних їстівних продуктів, які не мають справжньої харчової цінності (смажена їжа, випічка, ультра-оброблена та пов’язана). Поряд з цим слід звести до мінімуму вживання солі при приправі та приготуванні страв.
Іншими продуктами, яких нам слід уникати, є:
- Сири тверді.
- Промислові соуси.
- Ковбаси та копченості.
- Консерви та соління.
- Піца та інші зручні продукти.
- Картопля фрі, оливки, горіхи та інші закуски з додаванням солі.
1. Менше натрію, більше калію
Щоб уникнути затримки рідини або боротися з нею, рекомендується харчуватися збалансовано, включаючи продукти, що містять калій.
Деякі здорові варіанти:
- Кокосовий.
- Кіноа.
- Подорожник.
- Авокадо.
- Овочі.
- Шпинат.
- Горіхи (фісташки, фундук та мигдаль, натуральні, без додавання солі або смажені).
2. Пити воду
Це здається суперечливістю, але пити багато води протягом дня сприяє швидкому виведенню рідини з організму, стимулюючи сечовипускання.
І ні. Не потрібно випивати два літри води на день.. Це міф, що виник деякий час тому, із узагальнення, яке не враховувало потреби кожної людини, вік, стать, спосіб життя чи здоров’я.
3. Приготуйте собі смузі з груші та кульбаби
Якщо ви любите смузі, ми пропонуємо два інгредієнти з дуже сечогінними властивостями: груша та трава кульбаби. І те, і інше допоможе вам швидко вивести рідину з організму, в той же час, що вони допомагають вам доповнити ваші закуски та задовольнити ваш апетит.
Інгредієнти
- 2 чайні ложки кульбаби (10 г).
- 1 склянка води (250 мл).
- 1 груша.
Підготовка
- Нагрійте склянку води і, коли закипить, додайте столову ложку кульбаби і дати варитися 10 хвилин.
- Після зазначеного часу процідіть і залиште.
- Очистіть грушу від шкірки, видаліть насіння та подрібніть для полегшення змішування.
- У склянку блендера додайте настій кульбаби та грушу та обробляйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
- Подавайте і насолоджуйтесь.
4. Насолоджуйтесь кавуновим соком
Кавун є чудовим фруктом для швидкого усунення затриманих рідин, завдяки високому вмісту води, яка також забезпечує нам дуже мало калорій і глибоко зволожує нас.
Ви також можете змішати кавун з лимоном або іншими фруктами, щоб отримати смачні, зволожуючі та сечогінні напої.
5. Крем із селери та огірка
У найхолодніші дні у нас є альтернатива хорошим варіантом є бульйони, креми та супи (якщо вони готуються з мінімумом солі). Особливо, якщо вони виготовляються з продуктами з високим вмістом води, такими як селера, огірок та цибуля.
6. Настій хвоща і зеленого чаю
Для усунення затриманих рідин ще один саморобний варіант, до якого Можна вдатися до настоїв, таких як клей для волосся та зелений чай, які мають сечогінну дію. Їх можна вживати як гарячими, так і холодними, а також можуть сприяти збільшенню щоденного споживання рідини (у випадку, якщо це коштує цього робити).
7. Сухе чищення щіткою
Незважаючи на те, що ця методика не підтримується науковою літературою, вона широко рекомендується як метод усунення затриманих рідин.
Техніка сухого чищення щіткою полягає у проведенні щітки з натуральної щетини по шкірі всього тіла та разом з нею, отримати своєрідний лімфодренаж, який стимулював би сечовипускання. Це можна робити плавними і безперервними рухами протягом 10-20 хвилин, поки не з’явиться позив до сечовипускання.
Нібито, це також покращило б кровообіг і це залишило б шкіру набагато гладшою.
Що ідеально підходить для усунення затриманих рідин?
В ідеалі ви б застосували всі ці поради для боротьби із затримкою рідини. Ще раз нагадуємо вам про важливість збереження хороших життєвих звичок та послідовності з кожною з них.
Звичайно, завжди дотримуйтесь вказівок свого лікуючого лікаря. Професіонал зможе сказати вам, що для вас найкраще і чому.