Також дотримуйтесь цих вказівок:

допомогою

виключити фаст-фуд (гамбургери, піца тощо)
виключити солодощі та цукор
зменшити продукти з високим вмістом солі (затримка води в організмі)
зменшити або виключити алкоголь та солодкі напої, включаючи штучні підсолоджувачі
2-тижневий план схуднення 11 кг
Далі слідує точний щоденний план того, що ви повинні споживати протягом 14 днів. Його головна перевага полягає в тому, що після його припинення ефект йо-йо не настає, як це відбувається з багатьма іншими дієтами.

День 1
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба та трохи фруктів

Вечеря: Великий овочевий салат з відвареною куркою

2 день
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: салат з листових овочів та варена курка

Вечеря: овочевий салат і 2 яйця будь-яким способом, 1 апельсин

День 3
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: 1 помідор, 1 скибочка цільнозернового хліба та нежирний сир

Вечеря: Великий салат з вареною куркою або індичкою

День 4
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Фрукти на ваш вибір

Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею

День 5
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Овочі на пару та 2 яйця по-своєму

Вечеря: Великий салат з рибою, смаженою на грилі або на грилі

День 6
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Фрукти на ваш вибір

Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею

День 7
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 крутих яйця

Обід: Томатний салат і овочі на пару з куркою

Вечеря: Знову овочі, приготовані на пару

Стаття продовжується на наступній сторінці.