Zdravoschudnut.sk

Смузі-напої - популярні та корисні напої. Їх можна зробити, поєднуючи безліч інгредієнтів, що мають незабутній смак та аромат. Однак які інгредієнти ви можете додати до улюбленого смузі, щоб зробити його ще кращим, смачнішим та кориснішим?

інгредієнтів

1. брокколі - Цей багатий клітковиною овоч допоможе довше залишатися насиченим, не змінюючи смаку улюбленого смузі. Його можна використовувати в сирому або навіть на пару.

2. насіння чіа - Якщо ви хочете розпочати свій день як слід, додайте столову ложку насіння чіа у свій смузі. Насіння містять велику кількість клітковини і є чудовим джерелом протизапальних жирних кислот Омега-3, тому ви довше почуватиметеся багатшими та легше будете керувати ранковим початком. Рецепт смузі з насінням чіа ви можете знайти тут.

3. зелений чай - Ви хочете пришвидшити обмін речовин за допомогою смузі? Додайте міцний холодний зелений чай, а напій допоможе вам запустити метаболізм. Пораду для смузі із зеленим чаєм можна знайти тут.

4. насіння льону - вони містять велику кількість жирних кислот Омега 3 та клітковини і допоможуть знизити рівень холестерину та забезпечать здорову роботу травної системи. Корисні жири в насінні льону також допомагають зменшити запалення. Просто додайте в смузі столову ложку насіння.

5. листові овочі - якщо вам не подобається смак капусти або шпинату, можете додати їх до смузі, і ви отримаєте корисні поживні речовини та вітаміни, які вони містять, такі як Кальцій, вітамін А, марганець та вітамін К. Чи є капуста або шпинат кращим та кориснішим коктейлем, можна дізнатись у нашій статті Spinach vs. кель.